A la hora de hacer ejercicio físico, a determinadas personas les cuesta más empezar, otras sin embargo lo hacen rápidamente, incluso otras lo dejan para el mes que viene, para el año que viene, o empiezan y lo dejan a los pocos días, o al año.
Vamos a enumerar los estados de cambio que existen a la hora de hacer ejercicio físico.
Pre-contemplación: los sujetos no tienen ninguna intención de cambiar sus comportamientos en un futuro a medio plazo (6 meses). Esto se debe a su falta de información …

Seguimos con el análisis de los motivos que promueven la adherencia a un programa de entrenamiento que empezamos en el capítulo anterior y que hoy cerraremos.
Constancia
El ser constante es muy importante a la hora de conseguir cualquiera de tus propósitos. Aunque ser constante no significa ser inflexibles, es decir, que no debemos desanimarnos ni abandonar la actividad si al principio vemos que las cosas no dan el resultado esperado, pues la clave está en continuar a pesar de las caídas. Es normal que algún día faltemos a causa de sentirnos …

En el presente capítulo os presentamos algunos consejos que nos ayudarán a mantener el hábito de acudir al gimnasio evitando así que abandonemos un plan de entrenamiento tras las primeras sesiones.

Establecer objetivos a corto plazo.
Cuando se fijan objetivos ambiciosos y a largo plazo, la falta de cumplimiento de los mismos puede provocar frustración y el posterior abandono de la actividad. La disminución de peso corporal, aunque es muy variable en función de la persona, se produce de manera paulatina y progresiva, viéndose los efectos a largo plazo. Es por ello …

Ser constante y persistente es una de las claves para la consecución del éxito en todos los aspectos de la vida. Aunque tengamos presente el hecho de que es mejor ir paso a paso y hacer poquito cada día que no hacer un gran esfuerzo  una sola vez, tantas veces nos resulta difícil pasar a la acción, cayendo en el fracaso y en la decepción. Eso nos pasa cuando nos apuntamos al gimnasio movidos por la motivación de perder peso, conseguir una mejor condición física o dejar atrás un estilo de …

Estrenamos nuevo año, y con el llegan días de esperanzas, de sueños por cumplir y de nuevos propósitos. No en pocas ocasiones estos propósitos se nos van olvidando poco a poco conforme pasan las primeras semanas del año. ¿Qué hay que hacer para que lleguen a buen puerto y nos podamos sentir satisfechos?
Lo primero y uno de los pasos clave es diferenciar entre propósito y deseo; por propósito entendemos o bien la voluntad y/o intención de hacer una cosa o bien el objetivo que tiene una acción. Por deseo entendemos …

¿Qué es lo que inicia el comportamiento?, ¿cómo se mantiene?, ¿por qué se dirige hacia unos fines y no hacia otros?. La respuesta a todas estas preguntas, se encuentra en una sola palabra; motivación.
La motivación son todos los estímulos que mueven a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas hasta su culminación. Es un término muy relacionado con la voluntad y el interés. La motivación, en otras palabras es la fuente de la que bebemos para coger la energía y el valor necesarios para realizar determinadas acciones, …