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La memoria forma parte de nuestra vida. Los humanos incorporamos dentro de nosotros una especie de disco duro en el que guardamos la información, aquello que nos resulta desagradable y agradable para poder utilizar esta información cuando la necesitamos.

La neurología explica que tenemos tres tipos de memoria: la memoria a largo plazo, la memoria a corto plazo y la memoria sensorial. La memoria a corto plazo permite retener aquello que ha ocurrido o se ha presentado varios minutos u horas antes. La memoria a largo plazo es la que sirve para conservar la información durante un periodo de tiempo más prolongado, y la inmediata seria el tipo de memoria de aquello que ha ocurrido o se ha presentado apenas unos segundos antes, la memoria a largo plazo se relaciona con las funciones de percepción, atención y conciencia. Pero este tipo de memoria no únicamente sirve para guardar información, también podemos utilizarla como terapia.

Las personas acostumbran a pensar en cosas agradables cuando están tristes o bajas de moral, ya que el hecho de recordar se puede utilizar como un antídoto contra la tristeza. La memoria no es solamente una reserva de momentos felices que nos reconfortan, por una parte tenemos un recuerdo y por otra parte la sensación de cómo éramos y cómo nos sentíamos cuando estábamos experimentando la vivencia agradable.

La visualización es una técnica psicológica basada en la relajación, empleada para alcanzar una condición emocional deseada a través de imaginar una imagen concreta o evocando imágenes positivas. Es una herramienta muy útil para conseguir un mayor control de la mente, de las emociones y la conducta. Esta técnica, mediante el uso de la imaginación de una manera positiva y creativa, puede cambiar emociones que tendrán luego un efecto positivo en el cuerpo y la mente.

En la actualidad, los usos terapéuticos de las imágenes han sido reconocidos por la psicología y la psicoterapia. La técnica ha sido utilizada en el entrenamiento como técnica psicológica de apoyo en el deporte, en procesos de enfermedad como el cáncer, fibromialgia, etc.

También podemos aplicar esta técnica en nuestra vida cotidiana, por ejemplo, cuando se empieza un proyecto personal podemos asociarlo a experiencias agradables que han sucedido en nuestra vida, creando un estado interno que se asocia al proyecto y que impulsa al futuro.

Recordar un recuerdo positivo en los momentos difíciles ayuda a superar los problemas y a disminuir la ansiedad que estos provocan, pues al conectarnos con el recuerdo de que hemos superado algo, esto nos anima y nos hace pensar que podemos superarlo. La explicación científica se relaciona con la activación de determinados centros del cerebro mediante los estados de relajación intensos que produce la técnica de visualización a través de la conexión neurológica entre las áreas motoras y emocionales de nuestro cerebro, la técnica estimula la actividad del lado derecho de nuestro cerebro que está relacionado con la parte emocional y la creatividad, que facilita el hecho de centrarte en cómo vencer el miedo, cómo entender las causas de la ansiedad o cómo alcanzar un objetivo concreto.

Cerrar los ojos, intentar recordar momentos felices y emociones intensas y asociar el éxito pasado a la situación presente, nos ayudará a conseguir un estado mental positivo que contribuirán en gran medida a mejorar nuestra calidad de vida y en alcanzar las metas que nos propongamos.

Tu psicóloga online. Judit.

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