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Ya han sido varias las ocasiones en las que hemos hablado del yoga, sin embargo todavía queda mucho que decir dado que es una disciplina compleja y merece la pena ser entendida y practicada con rigor. En artículos anteriores hemos hablado sobre lo que es y para lo que sirve, http://www.zitre.com/es/magazine/general/yoga-%c2%bfque-es-y-para-que-sirve ; hoy vamos a hablar del método.
Si algo prima en esta sociedad acelerada en la que vivimos es la necesidad de ser versátiles. Debemos de hacer malabares para hacer todas nuestras tareas diarias y por consiguiente nos hemos convertido en personas prácticas que organizamos nuestro tiempo. Trabajar, encargarnos de la familia y otras responsabilidades, y todo esto sin olvidarnos de que somos seres sociales y necesitamos de relaciones con los demás es sinónimo de que la organización es el pan nuestro de cada día. Mediante la organización buscamos cumplir con nuestras responsabilidades, ser eficaces en lo que hacemos y por supuesto satisfacer nuestras necesidades como seres sociales.
En medio de esta organización es cuando encontramos un momento para practicar yoga; esta disciplina nos ayuda a combatir el estrés crónico que afecta tanto a nuestra forma de ver la vida como a nuestro organismo. Está comprobado científicamente que a las personas que llevan un tiempo practicando yoga, las contrariedades ya no les afectan tanto como antes.
Tres aspectos esenciales.
Lo más importante a tener en cuenta a la hora de practicar el yoga son tres aspectos:
- Centrar la atención. Mejoramos nuestra capacidad de concentración y apaciguamos la mente.
- Ejecutar las posturas. Mejoramos la flexibilidad y el control corporal. No es tan importante el número de posturas que se realicen en cada sesión como la calidad. Hacer yoga con prisa no lleva a ninguna parte; si nos damos cuenta de eso, como en otras tantas ocasiones: “para, respira, piensa y actúa”.
- Ser concientes de nuestro cuerpo. No se trata simplemente de adoptar una postura, se trata de mover conscientemente cada parte del cuerpo para llegar a ella.
Dedicación y entorno.
En cuanto a la duración de la práctica, lo ideal seria dedicarle unos 30 minutos diarios. Recuerda también que el yoga debe de ser practicado en un entorno ademado. Por entorno adecuado entendemos un lugar libre de ruidos y distracciones con el fin de favorecer la concentración. Donde la temperatura sea adecuada (ni frío ni calor), este es un aspecto importante ya que el yoga es una actividad en la que la realización de las posturas por un lado eleva la temperatura corporal y por otro también cuenta con momento de calma y quietud. Lo idóneo sería mantener la sala a una temperatura intermedia de unos 19º -22º C .
La superficie sobre la que se ha de practicar el yoga ha de ser lisa y preferiblemente agradable al tacto y la ropa ha de ser amplia y preferiblemente de algodón buscando el confort, la comodidad y la transpiración.
Seguiremos dedicando artículos a distintos aspectos a tener en cuenta en la practica del yoga, una disciplina importantísima para calmar el espíritu en estos tiempos en los que el cultivar el bienestar personal es la práctica más preciada. Y recuerda” no hagas de tu cuerpo la prisión de tu alma”.

Vuestra psicóloga online, Iranzu

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