¡Sueltate la melena y deja de lado la vergüenza!
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Todos conocemos lo que es el pudor, el sentido del ridículo, la vergüenza de sentirse observado, del que pensarán de lo que digo o hago, del como me mirarán….Todos estos pensamientos son mecanismos de defensa que utilizamos como medio para intentar adaptarnos a las reglas sociales de nuestro entorno. Por supuesto, en ningún momento voy a cuestionar la eficacia y/o necesidad de unas normas sociales, pero cuando estas nos cohíben, nos frenan, nos anulan…debemos empezar a analizar el por qué.
El saber cuales son las normas sociales de tu entorno y el ser una persona desinhibida y alegre no tienen porque ser dos términos antagonistas. Tristemente alguna veces recurrimos a sustancias tales como el alcohol u otras drogas para tener el valor de mostrarnos tal y como somos, así tenemos una excusa… lo que deberíamos de aprender es a eliminar todas esas capas de protección que no hemos puesto por el “que pensarán” y empezar a permitirnos ser personas espontáneas y libres. Para ello es básico, aprender a desinhibirse.
Al desinhibirnos eliminamos todos esas barreras sociales artificiales, nos mostramos tal y como somos y mediante la risa nos podemos llegar a conocernos en profundidad.
La Risoterapia es una herramienta muy práctica y divertida para aprender a desinhibirnos. Pero antes de empezar a practicarla es necesario vencer esa idea preconcebida que todos solemos tener de que cualquier cambio y aún más a una edad avanzada es difícil, costoso y por que no imposible.
Cosas que hay que saber antes de empezar a practicar la Risoterapia
- El cambio es posible; para conseguir desinhibirnos no son necesarias estrategias mentales estructuradas, sino que se recurren a situaciones de la vida cotidiana.
- El nerviosismo es el peor enemigo del rendimiento. Cuando damos mucha importancia a una tarea, y creemos que nos va La vida en realizarla, nos agarrotamos y nuestras capacidades tanto físicas como mentales disminuyen.
- Tenemos que aprender a enfrentarnos a los acontecimientos de una manera natural, solo así lograremos los mejores resultados. La preocupación equivale a ansiedad lo cual no nos interesa, pero despreocupación equivale a apatía la cual tampoco es buena consejera. Nuestro objetivo es abrir la mente y ver que tenemos otras muchas opciones, como por ejemplo la ocupación, que equivale a motivación, y que nos llevará de manera más directa al logro de nuestro objetivo sea de la naturaleza que sea.
- Debemos aprender la importancia de nuestro estado de ánimo a la hora de analizar las situaciones o afrontar los acontecimientos.
- Es importante encontrar el equilibrio entre la seriedad y la risa sin sentido. Practicar la Risoterapia, y aprender a desinhibirte y a reírte de ti mismo no significa convertirte en un sin sentido.
Una vez que hayas convertido estos 5 puntos en tu punto de partida, estas preparado/a para empezar a practicar la Risoterapia; si hubiera que destacar una idea clave de esta disciplina, personalmente destacaría la siguiente: “La vida es nuestro sentimiento personal acerca de las cosas que nos pasan, y es que las cosas no nos afectan por lo que son, sino por lo que representan para nosotros en cada momento”.
Practicar la Risoterapia implica el compartir la idea de que la forma en que las personas pensamos sobre algo determina el modo en que sentimos acerca de ello.
Empieza riéndote primero de ti mismo para después aprender a reírte con los demás, y recuerda que como bien dice José Elías (pionero en España en la utilización y divulgación de la risoterapia como técnica mental para el desarrollo mental y profesional): “Las personas que triunfan tanto en el plano profesional como en el personal son las que perciben la realidad desde ópticas más agradables y felices”.
Aquí os dejo un par de chistes para que comencéis el día con buen pie.
Tu psicóloga online, Iranzu
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