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Desde Zitre, siempre proclamamos la importancia de llevar un estilo de vida saludable, la importancia de cuidarse, la importancia de comer sano, de hacer ejercicio….Pero exactamente, ¿qué es lo que puede denominarse un estilo de vida saludable?
Un estilo de vida saludable, puede enmarcarse dentro de lo que es una estrategia global con dos objetivos fundamentales; la prevención de enfermedades y la promoción de salud.
¿Qué implica un estilo de vida saludable?
Son muchas las pautas que pueden recomendarse para llevar un estilo de vida saludable, pero quizás se pueden remarcar cuatro puntos clave, que son básicos a la hora de empezar un modo de vida más sano y equilibrado.

- En la sociedad actual hay un déficit muy importante en el consumo de frutas y verduras en la dieta diaria. Tenemos que incluir este tipo de alimentos en nuestra dieta ya que nos aportan vitaminas necesarias en la prevención de cierto tipo de enfermedades como por ejemplo algunos tipos de cáncer.
- Hay que disminuir las grasas saturadas de nuestra dieta, presentes sobre todo en carnes rojas, por el contrario es beneficioso el que aumentemos el consumo de pescado a dos porciones como mínimo por semana.
- Hay que realizar más ejercicio con el fin de huir del sedentarismo. Con ejercicio me refiero a muy variadas posibilidades que van desde ir al gimnasio, a nadar o a caminar al menos tres veces por semana durante media hora. El ejercicio moderado ayuda a mantener sanos y fuertes los músculos y el corazón, y favorece la oxigenación de los tejidos.
- Dedícate momentos de relajación y descanso. Como ya hemos comentado muchas veces, las rutinas del día a día puede envolvernos en una vorágine de tareas pendientes por hacer que nos hace olvidarnos de lo importante que es cuidarnos. Dedicarte unos minutos al día favorece, el descanso mental y nos ayuda a recargar pilas.
Ya ves que con cuatro pequeños pasos podemos iniciarnos en un estilo de vida saludable, los resultados derivados de esta iniciación; nos sentiremos más relajados, más realizados y más contentos con nosotros mismos. Y es que recuerda, que la belleza nace desde el interior.

Vuestra psicóloga online, Iranzu

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