Recomendaciones para soportar mejor el calor

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Recomendaciones para soportar mejor el calor

Francisco 3 julio 2009 529 visitas Sin comentarios

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El exceso de sol y calor puede llegar a ser muy peligroso para nuestra salud. Por ello debes de protegerte del calor y no tomártelo a la ligera. Por desgracia todos los veranos mueren bastantes personas debido a la poca importancia que se le da al calor:

En casa, controla la temperatura:
- Durante las horas de sol, cierra las persianas de las ventanas donde toca el sol.
- Abre las ventanas de casa durante la noche, para refrescarla.
- Permanece en las estancias más frescas.
Refréscate a menudo mediante una ducha, toallas mojadas con agua… Y en la calle, evita el sol directo, mediante alguno de los siguientes mecanismos:
- Lleva gorra o sombrero.
- Utiliza ropa ligera, como la de algodón, por ejemplo, de colores claros y que no sea ajustada.
- Procura andar por la sombra, estar bajo un parasol cuando esté en la playa y descansa en lugares frescos de la calle, o en espacios cerrados que estén climatizados.
- Lleva agua, y bebe a menudo. Recuerda beber dos litros de agua al día.
- Mójate un poco la cara, e incluso, la ropa.
Vigila en los trayectos en coche durante las horas de más sol y no dejes bajo ningún concepto a los niños con las ventanas cerradas dentro del coche.
Reduce la actividad física en las horas de más calor
- Evita salir a la calle durante las horas de mediodía, que es cuando más calor hace.
- Reduce las actividades intensas.
Bebe bastante líquido y vigila la alimentación
- Bebe agua y zumos de fruta, tanto como pueda, incluso, sin tener sed.
- No tomes bebidas alcohólicas. El alcohol deshidrata.
- Evita las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías.
Ayuda a los demás
- Si conoces gente mayor o enferma que vive sola:
  - Visítalos una vez al día.
  - Ayúdalos a seguir estos consejos.
  - Si toman medicación, revisa con su médico si el medicamento en cuestión puede influir en la termorregulación y si se ha de ajustar o cambiar.
Infórmate bien
- De los horarios de los centros de Atención Primaria que tienes más cerca, tanto en tu municipio como en el lugar al que te dirigirás durante las vacaciones.
- Recuerda que en las farmacias puede obtener información sobre cómo evitar los problemas de salud causados por el sol y el calor.
- Sigue las predicciones meteorológicas que puedan anticiparle cuáles serán los días más calurosos.