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Aquí os he preparado una lista de todo lo que tenemos que preparar antes de hacer un viaje largo. Recomiento tener la lista a mano y repasar punto por punto.

Antes del viaje:

1. Consultar en nuestro centro de salud las vacunas necesarias según el país al que queremos viajar. En Barcelona, por poner el ejemplo que conozco, existen varios centros que realizan esta función: En el CAP Drassanes, en el Hospital Clínic, y en múltiples centros de atención primaria tienen en funcionamiento un equipo que se dedica a ello. Pregunte a su médico de atención primaria.
2. Completa, en cualquier caso, las vacunas que tenía pendientes: Tétanos, hepatitis B…
3. Malaria o paludismo: comenzar a tomar la medicación preventiva una semana antes del viaje, y mantenerla hasta 4 semanas después del regreso. Recordar que se transmite a través de un mosquito, por lo que es conveniente llevar repelentes, mosquiteras y ropa larga.
4. Un pequeño botiquín, con esparadrapo, tiritas, gasas, yodo y algún analgésicoo, puede ser útil. No tomar de motu propio medicamentos.
   Si tenemos pautado un tratamiento crónico, deberíamos llevar las pastillas necesarias para el tiempo que vayamos a estar allí. No siempre resultará fácil conseguir medicamentos en un país extranjero.

Durante el viaje:

1. Normas de higiene:
   1. Lavarnos las manos antes de cada comida.
   2. No comer fruta sin pelar (o pelada previamente), verdura cruda, ensaladas, carne y pescado crudos, helados comprados en la calle…
   3. Beber el agua siempre embotellada y evitar los cubitos de hielo. Las bebidas calientes ofrecen más garantía.
   4. Para la diarrea: Iniciar una dieta astringente y abundante líquido, azúcar y sales. En caso de fiebre alta (38º) consulte a un profesional sanitario. Nunca tome antidiarreicos ni antibióticos por su cuenta. Hemos de acudir a un médico, que será quien confirme la necesidad de tomarlos (ver link )
   5. Las enfermedades de transmisión sexual son, en algunos países, más frecuentes. Muchas veces, ni siquiera la persona sabe que la padece. Utilizar preservativo.
   6. No utilizar agujas, máquinas de afeitar, jeringas o cepillos de dientes no estériles. No hacernos piercings ni tatuajes.
   7. Bañarnos en ríos o lagos de agua dulce puede favorecer una infección por parásitos: Utilizar calzado impermeable o, al menos, botas de agua.
   8. Si viajamos buscando el sol, deberíamos protegernos adecuadamente del mismo. En el siguiente enlace encontrará medidas a tomar en este sentido:
2. Recordar que muchas enfermedades, sobre todo las parasitarias, no se manifiestan inmediatamente después de contraerlas, sino incluso semanas o meses más tarde. Así, ante la aparición de un cuadro de fiebre que no podemos justificar, acudir al centro de salud, y explicar dónde estuvimos, y cuánto hace de ello.

Consejos adaptados de los publicados por la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària (CAMFIC).

Un saludo!, tu médico online, Francisco

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