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Por suerte o por desgracia las fiestas de Navidad han llegado a su fin. Para unos habrán sido mejor que para otros, y es que “según como se mire”. Habremos disfrutado más o habremos disfrutado menos según la economía, la compañía, los excesos… Y es que estas fechas están muy caracterizadas por los excesos, y debemos haber llevado cuidado, o ser consecuentes con ellos, ya que ciertos excesos son los que después nos pueden pasar factura.

Inevitablemente, al empezar el año, todos hacemos un lavado de conciencia y nos proponemos cambiar al entrar el año. Queremos equiparar el cambio de año con un cambio de vida. Un consejo muy importante es plantearse metas realistas, que sepamos que podemos llevar a cabo, y que no olvidaremos antes de acabar Enero.

Acabamos de entrar en el 2010 y es momento de hacer balance del pasado año y plantearse nuevos propósitos para este en el que entramos. Estrenamos año, estrenamos regalos y estrenamos kilos de más.

Es indudable que en Navidad es la época del año en la que más comemos, y peor comemos. Muchos pensarán que me equivoco en esto, ya que en Navidad es cuando más invertimos en alimentación, y por tanto se supone que comemos bien. Lamentablemente confundimos el “buen comer” con el “bien comer”.

En la mesa de las comidas y cenas de estas fechas se han presentado muchos alimentos que coloquialmente no consumimos a lo largo del año, y la inmensa mayoría son productos de origen animal (carnes y pescados) y dulces navideños repletos de grasas y azúcares simples, que en exceso son muy perjudiciales para la salud. Todo esto forma parte de la tradición, e incluso muchos esperan esta época para disfrutar como no lo hacen en todo el año. Dicho esto, todos nos merecemos un homenaje, pero todo lo bueno acaba y hay que actuar en consecuencia.

Analiza tu caso, observa cuál ha sido tu mayor exceso o tu mayor defecto y actúa para contrarrestar sus efectos.

Aquí van una serie de propósitos para el 2010, y que cada cuál realice el que le corresponda:

• Demostrar más cariño a mi familia.
• Preocuparme más por los que me rodean.
• Mejorar mi conducta o mis modales.
• Leer 2 ó 3 libros este año.
• No perder tanto tiempo frente al televisor.
• Utilizar Internet para cosas útiles.
• Aprender más sobre esas cosas que me interesan.
• Cuidar mi alimentación
• Fumar menos, o lo que es mejor, dejar de fumar.
• Favorecer mi estilo de vida encaminado a mejorar mi salud.
• Buscar ayuda especializada y seguir una dieta personal.
• Aprender a nutrirme a mi y a mi familia.
• Seguir leyendo y aprendiendo con Zitre

¡Feliz año a todos/as!

Vuestro nutricionista online, José Antonio.

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