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Todos sabemos que cuando ya llevamos unas cuantas tentativas de adelgazar a nuestras espaldas, nuestra esperanza de que nuestros intentos tengan fruto son inversamente proporcionales a los intentos fallidos que hayamos tenido hasta el momento. Es cierto que puede que no cesemos en nuestro empeño, pero nuestras expectativas son cada vez menores.
A pesar de que este hecho sea algo natural, todos podemos saber que este estado mental no es el más apropiado para enfrentar un reto, es por eso que hoy vamos a tratar una técnica mental que nos va a ayudar a la hora de empezar una dieta y saber llevarla hasta su últimos derroteros con el éxito que esperamos.
La visualización.
Una vez más acudimos a Wikipedia, para poder ofrecer una definición clara y sencilla de en que consiste la técnica. La visualización es la generación de una imagen mental o una imagen real de algo abstracto o invisible. Hay varias formas de visualización; la científica y la creativa, siendo esta última la que nos interesa tratar en este artículo.
La visualización creativa es una técnica psicológica para alcanzar una condición emocional deseada a través de imaginar una imagen concreta. De manera más sencilla, diremos que es una técnica que prepara una serie de procesos en la mente para responder tal y como fue programada. Por ejemplo, algunos deportistas se estimulan imaginando la ejecución perfecta de sus movimientos.
A nosotros, en el empeño que nos ocupa, lo que nos va a tocar es imaginar el cuerpo o el peso que deseamos conseguir. Por supuesto, en esta fase es muy importante que seamos realistas en nuestras imaginaciones. Otro aspecto que debemos de tener en cuenta, es que para que la técnica tenga los resultados deseados, debemos intentar utilizar todos los sentidos a la hora de recrear la imagen en la mente. Así mismo, al empezar a utilizar esta práctica es recomendable que se comience por un ejercicio de relajación.
La clave de esta técnica está en el funcionamiento cerebral. Cuando sucede algo, el cerebro da las órdenes pertinentes al cuerpo para responder adecuadamente a lo sucedido; esto es así tanto si lo ocurrido es real como si es imaginado. Esta, sin duda es la clave de la visualización, ya que al crear una realidad subjetiva en nuestra mente, el cerebro ejecuta la orden de conducta adecuada a esa realidad, lo que evidentemente nos lleva a unos resultados.
Como todos sabemos, el adelgazar y tener el cuerpo deseado, no solamente se consigue utilizando esta técnica mental; sino que es un compendio de otras muchas cosas, como el hacer frente a una vida sedentaria, comer de una forma variada y saludable, hacer ejercicio; sin embargo, el realizar estos ejercicios, nos aportará el estado mental necesario como para afrontar todos nuestros retos con éxito. Y es que recuerda que “en los momentos de crisis, sólo la imaginación es más importante que el conocimiento.”
Vuestra psicóloga online, Iranzu

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