Prepara tus defensas para el otoño
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En breve nos tocará decirle adiós al verano y prepararnos para darle la bienvenida al cambio de estación y con ello… al frío. Además de proteger nuestro organismo con prendas de abrigo, hay algunos consejos que podemos seguir para preparar nuestras defensas contra la llegada de los resfriados, gripes y otras infecciones habituales durante esta época y todo el invierno.
Uno de los consejos más importantes es realizar una correcta alimentación. Ésta obviamente, es necesaria durante todo el año y en todas las etapas de la vida (podéis consultar nuestro Curso ¿Quieres sentirte bien por dentro y por fuera?). Cabe destacar el papel tan importante que juegan las vitaminas (sobre todo A, C y E) y minerales (como el zinc, selenio, cobre y hierro) para fortalecer nuestro sistema inmunitario, por lo que en nuestra dieta no deben faltar alimentos como: frutas, verduras, hortalizas, cereales de grano entero, frutos secos, legumbres, aceite de oliva, etc.
Además, existen algunas plantas medicinales que nos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario en caso de debilitamiento leve, tal y como sucede cuando se padecen infecciones con frecuencia (resfriados, gripes, etc. ). Entre éstas una de las más populares es la equinácea .
Se trata de una planta de introducción relativamente reciente en la terapéutica occidental, sin embargo, los primeros datos evidentes de su empleo por parte de las poblaciones indígenas en América del Norte, datan del siglo XVIII. De entre las distintas variedades existentes, parece ser que la equinácea purpúrea es la más potente para esta indicación.
Entre las aplicaciones científicamente probadas, se recomienda la utilización de raíz de esta planta como terapia complementaria en caso de infecciones gripales y urinarias. Se aconseja además su ingestión para prevenir resfriados. En varios estudios clínicos y experimentales se ha podido demostrar su efecto estimulante sobre el sistema inmunitario, así como contra las bacterias y los virus.
Como contraindicaciones, podemos mencionar que esta planta no debe utilizarse en enfermedades autoinmunes y afecciones sistémicas progresivas como tuberculosis, leucosis, colagenosis o esclerosis múltiple. Además, debido a la ausencia de datos que garanticen su seguridad, la equinácea no se aconseja durante el embarazo ni la lactancia.
¡Como veis la fitoterapia puede ser un buen complemento para esta época!
Un saludo! Vuestra farmacéutica online Itziar
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Hola,
Me gustaría saber dónde puedo comprar la equinacea y como se debe de tomar, en ensalada o en infusión, las flores, las hojas las raices.
Tienes alguna referencia de esos estudios que mencionas sobre los beneficios de la echinacia?
Gracias!!
Hola Cristina,
Respecto a las partes utilizadas, comentarte que principalmente se emplean: E. purpurea:
Raíz (Echinaceae purpureae radix)
Parte aérea (Echinaceae pallidae radix)
No obstante, en ocasiones también se utilizan la parte aérea de E. pallida (Echinaceae pallidae herba) y la raíz y la parte aérea de Echinacea angustifolia (Echinaceae angustifoliae radix y Echinaceae angustifoliae herba).
En cuanto al tema de los estudios clínicos que me comentabas, se pueden consultar más en profundidad en las Monografías de Plantas Medicinales de la ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy). El libro se llama: ESCOP Monographs. En él se pueden leer los ensayos in vitro e in vivo y los estudios clínicos y de seguridad, más en detalle.
También podemos ver ahí que es una planta recomendada como complemento y profilaxis en infecciones recurrentes del tracto respiratorio superior, así como del tracto urogenital.
En cuanto a las presentaciones, comentarte que lo podrás encontrar en diferentes formatos: comprimidos, pastillas para chupar (más enfocado a irritación/dolor de garganta), extracto alcohólico (gotas para diluir en agua, zumo, etc.), infusión etc. La posología dependerá de cada presentación y de su concentración, por lo que lo más recomendable es seguir la posología indicada en el envase.
Puedes encontrar la equinácea sola (como monoingrediente) o también hay marcas que incluyen otros componentes enfocados a estimular las defensas, pudiendo resultar productos muy completos.
Como precaución se recomienda que los tratamientos con equinácea no se prolonguen más de 8 semanas, es decir, que sean tratamientos discontinuos (uno a dos meses, seguidos de iguales periodos de descanso). Y no olvides consultar con tu médico o farmacéutico en caso de que presentes alguna patología o estés tomando alguna medicación, ya que así te asegurarás de que no te ocasionará ningún problema.
Gracias por tu interés, un saludo,
Itziar
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