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El método Pilates es un sistema de acondicionamiento integral en el que intervienen cuerpo y mente. Es mucho más que un método, en el sentido de que se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente. Su objetivo es lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible, o lo que es lo mismo, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
El creador de este completo método de entrenamiento fue el entrenador físico Joseph Pilates allá por los años 20. Joseph defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el moviendo libre del resto del cuerpo. En esta disciplina se entiende que el “centro de energía” está constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Se considera que al trabajar estas partes del cuerpo se trabaja la energía desde dentro hacia fuera. La máxima que defendía este entrenador era que “el estado físico y la salud mental dependen completamente uno del otro”.
¿En qué consiste el Método Pilates?
Hay que dejar claro que este método no consiste en movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso. Además,  este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con movimientos lentos y suaves. En ellos se busca la precisión de los movimientos en pocas repeticiones. Junto a la precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son también conceptos claves del método.
Las bases del método.

• Concentración: Es necesaria para la coordinación de la respiración y los ejercicios.
• Control: Debemos potenciar el saber controlar nuestro cuerpo.
• Fluidez:Es necesario aportar fluidez a los ejercicios.
• Precisión: No es tan imporatnete la cantidad como la calidad.
• Respiración: Una respiración adecuada es la base del método.

Beneficios

• Armonia: El Pilates consigue que la mente funcione en armonía con el cuerpo. Ayuda a respirar adecuadamente y nos vuelve absolutamente conscientes del espacio en el que nos movemos.

• Cuerpo definido y esbelto: Hay entrenamiento deportivos que te ponen en forma pero debido a sus características se ejercitan determinados músculos en exceso, la principal diferencia del Pilates con la mayoría de los ejercicios deportivos practicados hasta el momento, es que alarga y refuerza los músculos, mejorando su elasticidad.

• Fortalecimiento del corazon, dado que el Pilates tiende a fortalecer el sistema caridovascular.

• Disminución del estrés. Mediante el control de la respiración y la concentración necesaria para realizar correctamente los ejercicios, se facilita la eliminación del estrés y las tensiones musculares.

• Corrección de hábitos posturales. Con la práctica habitual del Pilates se consige una mejor alineación postural.

¿Cuanto tiempo tardamos en ver los resultados?
Según su percusor, en “ diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”. La verdad, es que los resultados si que son visibles a corto plazo y que no hace falta machacarse para empezar a ser consciente de ellos.

Ya lo veis, el Pilates es un método revolucionario en cuestion de ejercicio asequible para todo el mundo, la mayor ventaja, facilita el equilibrio de cuerpo y mente. Y recuerda; “ La vida no es aceptable a no ser que el cuerpo y el espíritu vivan en buena armonía, si no hay un equilibrio natural entre ellos y si no experimentan un respeto natural el uno por el otro”.

Vuestra psicóloga online, Iranzu

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