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Siempre que hablamos de meditación nuestros pensamientos se dirigen irremediablemente hacia el mundo Oriental. Y es que todavía a día de hoy, ellos nos llevan muchos años de ventaja en lo que se refiere a técnicas introspectivas. En Oriente la meditación, el análisis interno y el desarrollo personal son puntos clave en su cultura y les parece totalmente necesario dedicar a esas tareas el tiempo necesario como para llegar a conseguir la paz interior y la armonía. Aquí en Occidente parece que damos menos importancia a esas metas; eso o que nos vemos sumergidos en una sociedad tan acelerada que ni siquiera nos damos un momento para pensar en la importancia de esas metas para cada uno de nosotros. El gran número de demandas externas que existen a nuestro alrededor nos ha creado el hábito inconsciente de dirigir la gran mayoría de nuestros pensamientos y conductas hacia el exterior. Nos vemos envueltos en un ciclo en el que el trabajo, las tareas cotidianas, el mantenimiento de la familia y del hogar… acaparan tantas de nuestras energías que nos olvidamos de dedicar un pequeño espacio de tiempo a trabajar nuestro interior.

Si no queremos que esta situación traspase unos límites que no seamos capaces de soportar, debemos de buscar caminos que nos liberen la mente de la continua búsqueda de solución a los problemas diarios. La meditación es uno de los caminos que están a nuestro alcance para frenar esta situación desbocada.
A pesar de que tradicionalmente se ha tendido a asociar la meditación con una determinado tipo de doctrinas y/o religiones, es importante que sepamos que esta puede practicarse con total independencia de cualquier tipo de orientación religiosa, convirtiéndose tan solo en una elección personal como medio para reducir conflictos interiores y aumentar el conocimiento de uno mismo.
Maestros en el tema aseguran que la meditación es el método por el cual entendemos y comprendemos el funcionamiento mental, para así poder controlarlo con mayor facilidad.
De un modo más práctico se puede decir que la meditación es un tipo de autodisciplina que aumenta la efectividad del ser humano para fijar y conseguir un objetivo, así como mejora la autoestima de cada uno.
Diversos estudios actuales han demostrado que determinados estilos de meditación se han probado efectivos para aumentar el cociente intelectual, y mejorar la memoria. De manera general decir que la meditación otorga numerosos beneficios para la salud mental y física de sus practicantes, así como favorece el equilibrio emocional. Además con muy pocas sesiones se han demostrado mejorías notables en síntomas tales como el estrés.
Entre las instrucciones más básicas a la hora de practicar está técnica se encuentran las siguientes:
- Practicarla en un lugar silencioso; deben reducirse al máximo los estímulos externos (sobre todo al principio cuando se es novato y no se controla la técnica).
- Posición cómoda. Es imprescindible que nos podamos mantener en la misma posición durante al menos 20 minutos.
- Mantener una actitud pasiva. La mente ha de estar libre de toda distracción y/o pensamiento.
Los resultados obtenidos con está técnica pueden ser advertidos de inmediato, a pesar de que para llegar a controlarla pueden llegar a ser necesarias varias sesiones. En un próximo viaje que voy a realizar a Tailandia, está entre mis pretensiones realizar un curso de meditación. Así que por supuesto a la vuelta os contare lo aprendido. Hasta entonces…no perdáis un momento y empezar a practicar esta técnica tan sencilla y tan beneficiosa para nuestro equilibro emocional.

Vuestra psicóloga online, Iranzu

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