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¿Los pensamientos negativos no te dejan respirar? ¡Pisa el freno!

Iranzu 11 junio 2009 57.598 visitas 33 Comentarios

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Hay ocasiones en las que las cosas no son fáciles. Situaciones en las que nos sentimos abrumados por los acontecimientos, momentos en los que nos intentamos olvidar de las preocupaciones, de la negatividad o de los malos pensamientos, pero estos siguen ahí. Por supuesto todos podemos sentirnos abrumados por estas situaciones en muchos momentos de nuestra vida, pero el lograr vencer el pesimismo y/o la negatividad no solo depende del momento sino también de la personalidad. Hay personas que por naturaleza son más negativas que otras, y para ellas, esta tarea puede resultar mucho más complicada que para otras. A todas esas personas, les digo que no se rindan, que se puede conseguir. Con esfuerzo, constancia, esperanza, optimismo, y diversas técnicas, como la que hoy vamos a presentar: la detención del pensamiento.

  • Detención del pensamiento

Esta es una sencilla técnica de control emocional para equilibrar los pensamientos negativos y las posibles angustias que nos bloquean de vez en cuando. La explicación más sencilla para entender esta técnica es equipararla a un frenazo de un coche; imagina que vas por la carretera conduciendo y de repente te encuentras de frente con un obstáculo; sino frenas te golpeas. ¿Qué haces? Pisar el freno todo lo fuerte que puedas ¿no? Lo mismo pasa con los pensamientos negativos; detenerlos a tiempo evita que choquemos de bruces con la ansiedad y la negatividad que producen.

stop
Las obsesiones son por definición, ideas fijas y repetitivas que nos atrapan en un círculo de negatividad, se instalan en nuestra mente de manera persistente y nos perturban. Nos perturban en el sentido de que como consecuencia directa, nuestra confianza, motivación y autoestima decrecen considerablemente. Pueden ser de muy variadas temáticas, algunos ejemplos de ellas son: “no voy a ser capaz de realizar bien mi trabajo”, “nunca voy a conseguir ser una persona más optimista”, “nunca voy a poder conseguir realizar mi sueño”. De lo que no nos damos cuenta es que muchas veces nos dejamos vencer por estas ideas negativas, sin ni siquiera luchar, y estamos hablando de luchar por nosotros mismos, ¿que hay más importante que nosotros? Debemos de ser consciente de que para tener una vida plena, para ser felices con nuestra pareja, con nuestro trabajo, con nuestra vida….lo primero que tenemos que hacer es preocuparnos por nosotros mismos, mimarnos, querernos, y luchar. Solo entonces, todo lo demás comenzará a mejorar.

  • ¿Cómo se aplica el método de detención del pensamiento

La detención del pensamiento consiste en volver de espaldas el pensamiento negativo. Dale la vuelta a las cosas. Esto se consigue concentrándose en los pensamientos no deseados y después de un corto periodo de tiempo, detener y vaciar la mente, para volver a llenarla de manera inmediata con pensamiento incompatibles con los anteriores (virtudes, mensajes positivos, recordatorios de cosas que hemos hecho bien a lo largo de nuestra vida…). Para lograr echar el pensamiento negativo de nuestra mente, por lo general se utiliza una palabra corta y contundente como puede ser “¡stop!” o “¡alto!”.
Ejemplo:
Si piensas que harás mal tu trabajo, grítate “stop” a ti mismo y dedica tu esfuerzo y energía en buscar tus virtudes, no sigas machacándote, así lo único que harás será chocarte con la ansiedad, el agobio, y con nuevos pensamientos negativos.
Es una técnica sencilla, pero que requiere entrenamiento para llegar a dominarla, ya que es necesario cierto control mental. Una recomendación es realizar una lista de todos los pensamientos estresantes que nos abruman y así nos será más fácil reconocerlos cuando nos asalten la próxima vez.
Ten en cuenta también que a montar en bicicleta no se aprende en dos días, lo que quiero decir con esto es que no te desmotives la primera vez que falles en tu intento; piensa que igual son necesarios varios fallos previos antes de conseguir la detención total de un pensamiento. Como contrapartida a este hecho, piensa que la satisfacción de haberlo conseguido después del esfuerzo ocasionado será mayor que si lo hubieses conseguido a la primera.
También ten en cuenta, que es complicado que tras una detención completa, el pensamiento no vuelva a aparecer nunca más; volverá a aparecer pero con menor intensidad, o igual con la misma fuerza quien sabe. Lo importante es que a ti te encontrará más fuerte, más entrenado y más seguro y lograras controlarlo hasta su completa extinción.
Recuerda que nuestra mente es un mundo lleno de posibilidades, con muchísimo potencial y con mucha fuerza positiva. Piensa que no es tu enemigo, sino tu aliada, y que de ti depende abrir la puerta de los pensamientos positivos y cerrar para siempre la de los negativos. Y recuerda que “nuestra mente no es un vaso por llenar; sino una lámpara por encender”.

Vuestra psicóloga online, Iranzu

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    33 comentarios »

    • Marcia Bustamante dijo:

      Hola, yo quisiera manifestarles mi situación, en estos momentos atravieso una constante tension muscular, incluso llega a dolerme la cabeza,tambien tengo la idea que no voy a poder salir de ello y que las personas que me rodean(amigos)se dan cuenta de eso entonces mas me deprimo y se me es mas dificil salir.La verdad llevo como dos años asi no se como puedo convatir y vencer todo esto, deseo que por favor me sugieran algo(tecnicas,estrategias) o simplemente hablenme como seres humanos que desean ayudar a los demas.Muchas gracias.

    • Iranzu (author) dijo:

      Hola Marcia; ante todo muchas gracias por tu comentario, y por haber querido compartir con nosotros tu situación personal. Por lo que me cuentas, estas metida de lleno en un círculo de negatividad, lo que no nos cuentas es cual crees que es el motivo que te ha llevado a esta situación. Esto seria importante para saber si la ansiedad que sientes manifestada en tensión muscular y dolores de cabeza es causa o consecuencia.
      Mi recomendación principal es que si no vas ya, comiences a acudir a la consulta de un psicólogo que pueda proporcionarte una ayuda directa y constante para llegar a controlar tus síntomas. Hasta entonces, cada vez que te sobrevengan momentos de tristeza y malestar, frena tus pensamientos negativos, coge papel y boli, y por cada sentimiento negativo que tengas escribe el contrario en positivo, no pienses más haya de eso, con encontrar el contrario en positivo es más que suficiente. Sigue así hasta que te hayas calmado un poco y entonces practica algún ejercicio sencillo de relajación.
      Espero que te sirva de ayuda mi consejo, y ya sabes que puedes contar con nosotros siempre que lo consideres oportuno.
      Un saludo.

    • maria dijo:

      hola .mis malos pensamentos no me dejan vivir .no he tenido muchas suerte en esta vida pero he seguido esperando que poco a poco se va a cambiar .pero que pasa coando te despiertas un dia por la manana y dices que ya han pasado muchos anos y te das cuenta que ya no eres tan joven que nada se ha cambiado y todo sigue igual o peor .yo estoy convencida que no tengo suerte y no encuentro ninguna salida estoy tan deprimida y no tengo ningun alegria .aveces me llevanto por la mamana con ganas de ponerme guapa piensoque soy la mejor que me merezco lo mejor del mundo y que ya llegara mi tiempo.y todo esto lo pienso solo para ser capaz de aguantar un dia mas .pero no duran mucho porque los piensamentos negativos vuelven y lo unico que hago es ir a trabajar y coando vuelvo solo quiero encerrarme en mi coarto sin hablar con nadie.me castigo sola pienso que si todo me ha ido tan mal en la vida por algo sera .tengo la sensation que soy una carga para todo el mundo que ha nadie le importo y me encierro en mi por no molestar a nadie .lo estoy pasando fatal .

    • SEBASTIAN dijo:

      hola que tal???? yo vivo con una cruz con el tema de los pensamientos negativo..me deprimen mucho estoy trabajando mucho para manejar los ataques de panico y pensamientos negativos que solo hacen vivir la vida de una forma bastante complicada,siento que si me pasa malo automaticament pienso “era obvio” o “que raro” y no debe ser asi..por ahi me siento tan vacio que digo”por que ami me pasan estas cosas”,otra cosa,fue el fallecimiento de mi VIEJA y pienso en eso y me pone realmente mal,y no disfruto de los amigos de mi familia de mis sobrinos,vivo pensando en que algo malo me va a pasar,en forma permanente y es una pelicula que yo mismo invento y no pasa nada…trabajo mucho en el pensamiento “no va a pasar nada”..estoy leyendo muchos articulos sobre el tema de ansiedad el panico y la forma de relacionarme socialmente…estoy trabajando en enfrentar todos esos temores como de salir mas de relacionarme mas con la gente conocida o no…yo se que no es facil pero tampoco es imposible recuperar cosas como la felicidad, la alegria la ganas de vivir la vida plenamente..lo voy a lograr por que es lo q

    • SEBASTIAN dijo:

      hola que tal???? yo vivo con una cruz con el tema de los pensamientos negativo..me deprimen mucho estoy trabajando mucho para manejar los ataques de panico y pensamientos negativos que solo hacen vivir la vida de una forma bastante complicada,siento que si me pasa malo automaticament pienso “era obvio” o “que raro” y no debe ser asi..por ahi me siento tan vacio que digo”por que ami me pasan estas cosas”,otra cosa,fue el fallecimiento de mi VIEJA y pienso en eso y me pone realmente mal,y no disfruto de los amigos de mi familia de mis sobrinos,vivo pensando en que algo malo me va a pasar,en forma permanente y es una pelicula que yo mismo invento y no pasa nada…trabajo mucho en el pensamiento “no va a pasar nada”..estoy leyendo muchos articulos sobre el tema de ansiedad el panico y la forma de relacionarme socialmente…estoy trabajando en enfrentar todos esos temores como de salir mas de relacionarme mas con la gente conocida o no…yo se que no es facil pero tampoco es imposible recuperar cosas como la felicidad, la alegria la ganas de vivir la vida plenamente..lo voy a lograr por que es lo quiero,necesito eso que me falta para tapar mi vacio..y tener el autoestima alto para ponerme metas y trabajar a full hasta lograrlas..espero que me puedadn dar un consejo para que pueda trabajar en eso estoy dispuesto a todo con tal de sentirme bien!!
      desde ya muchas gracias!!!!

    • jordi dijo:

      Hola,pediria ayuda a quien me la pueda dar,para cambiar pensamientos negativos,desde hace 5 meses,estoy viviendo un infierno tras la muerte de un familiar.Estoy en manos de un psiquiatra y con tratamiento para combatir la ansiedad y la depresion que tengo.eso lo voy sobreyebando pero con lo que no puedo es con los pensamientos que se me vienen como si fuesen un flash,me duran pocos segundos pero de una vez y otra termino muy agobiado,estos pensamientos solo me dicen que debo matarme y yo digo “no”por mis hijos y mi familia,pero poco despues vuelve a la carga,deseo quitarme esto ya si alguien me puede ayudar en que puedo hacer por favor se lo agradeceria muchisimo,un saludo y muchas gracias.

    • Mónica de Mar del Plata dijo:

      Para el autor/a: tengo pensamientos negativos, cuando discuto con mi marido pienso que me puedo enfermar, que sé yo, siempre en mi cabeza tengo una u otra preocupación, si me divierto el stop lo hago pensando que algo malo me sucederá en un futuro inmediato y no logro disfrutar el momento, mi marido tiene un carácter bipolar cuando estamos felices y tranquilos salta con una gilada, yo me acostumbre a eso?, cómo puedo no responder a esas salidas de él y mantenerme tranquila?, el grita y hasta tiras cosas por el aire y al rato esta como si nada, y me trata de loca y de que sigo para largo el asunto, nunca lo pude dejar, tengo dos hijos, pero eso no es el problema, lo tomo como que estoy con un enfermo crónico y me dá lastima, por otro lado lo intenté y cómo ese carácter lo demuestra solamente dentro de la casa para los demás es un tipo tranquilo y alegre, y cuando logré irme todos trataron de reconciliarnos hasta que lo lograron, su familia niega cómo es, y yo aguanto hasta que exploto y arde Troya en casa, me gustaría darle de la misma medicina y que sienta la misma bronca que siento yo, además siempre se hace el indiferente, hablar con él o con algún familiar no sirve, un psicológo lo intente pero en conclusión era “hacer mi vida, viviendo con él o separarme”, y no me convenció ninguna de las dos, qué puedo hacer?, le sumo a esto que estoy cada día más gorda. SALUDOS Y GRACIAS.

    • Adriana dijo:

      HOLA!!!

      ME GUSTARIA QUE ME AYUDARAN A ELIMINAR LOS MALOS PENSAMIENTOS QUE EXISTEN EN MI MENTE…
      ANTES DE ESAS IDEAS YO ERA MUY FELIZ CON TODO Y CON TODOSSSSS

      QUE PUEDO HACER….????

      AUXILIOOOOOOO

    • Oli dijo:

      Hola a todos.
      Me parece muy bueno este foro y que de alguna manera sirva para ayudar a todos los que viajamos en este barco, yo ya quiero bajarme de el y estar en tierra firme, lejos de los mareos, del dolor de cabeza, de cuerpo odolorido y de la tristesa. Mi problema es que no se exactamente lo que quiero, estoy divorciado y ahora tengo otra pareja, la cual cumple mas o menos con mis espectativas, tengo trabajo, estudios y una vida mas o menos normal, pero hay dias en que pienso que nadie valora lo que hago, que soy la peor madre del mundo, que el hombre que tengo no vale la pena, en fin mi vida se convierte en un caos, cuando eso pasa, solo quiero dormir, mi casa esta desordenada, mis libros tirados, mis trabajos inconclusos y creo que nada vale la pena, ahi mismo estoy cansada, abatida, no quiero arreglarme, todas mis energias desaparecen; es tanto que los pocos momentos felices de vida se vuelven tristes porque que eso no no volvera a pasar…. Ayudenme por favor…. Estoy a punto de perderlo lo poco que me queda…

    • kattalin dijo:

      Encontrar la serenidad es la empresa más dificil, es un gran reto. Yo estoy sufriendo fuertes episodios de ansiedad y angustia por cuestiones laborales pero sé que el problema está dentro de mí y, de la misma forma, también lo está la solución. Hace falta dar con ella. En el fondo, pienso que es una cuestión de receptividad para con nosotras/os mismas/os. A veces estamos tan desesperadas/os que ejercemos una gran presión en nuestro entorno y generamos mucha energía negativa. Ante esa presión exagerada yo pienso que se crea una reacción destructiva que se vuelve en nuestra contra, no sé, como un efecto refractario que nos devuelve lo que desprendemos. No sé, es una teoría muy personal. Lo que sí comparto es que todo surge a partir de nuestra mente y nuestros pensamientos, no tengo duda. Suerte a todos.

    • turco dijo:

      Hola con todos, tengo 33 años para 34, les comento que todo esto empezo cuando me case jajaj un buen dia me dio un ataque de ansiedad de buenas a primera, senti una terrible angusti acompañada de una presion en el pecho y una fuerte taquicardia, realmente pense que me estaba dando un infarto y me asuste mucho, mi esposa me dijo para llamar al medico pero como siempre fui muy escapista de los medicos le dije que no y que ya pasaria (por dentro me estaba muriendo)desde ese dia mi vida cambio y entraron a mi mente pensamientos negativos como : Me puede dar un ataque al corazon en cualquier momento, tengo pensamientos malos para conmigo me veo frecuentemente teniendo un accidente, veo a mi esposa teniendo un accidente, cuando viajamos mi esposa y yo en auto y ahora mi bebe de 4 meses por la carretera se me pasan imagenes terribles que podemos tener un accidente, realmente esto es una tortura, yo soy muy bromista tengo muy buen animo y asi y todo aparecen estas imagenes, hace unos meses que cuando visito un supermercado como wong metro etc me da un cambio de temperatura y sudoracion y mareo, lo que tengo es ansiedad pura y un enorme deseo de terminar con ella, un amigo que es medico me ha recomendado pasar a la etapa de farmacos por un año y ver como evoluciono, creo que tomare esa oipcion pero antes hare el ultimo intento de hacerlo solo. claro una respuesta alentadora por parte de la doctora o doctor me ayudaria mucho. si alguna persona que tenga lo mismo que yo quiere conversar conmigo y tratar de ayudarnos mutuamente les de dejo mi msn turccoo@hotmail.com

    • oscaury dijo:

      bueno, tengo 16 años y mis problemas empezaron cuando empeze a tomar unas pastillas para el dolor de cabeza, pues yo nunca pense que los medicamentos, mas la adolescencia hiba ser un problema tan grande. pues, mi vida sencilla, calmada, cambio bruscamente cuando entre a la secundaria y al tener esos pensamientos tan negativos como si ¿voy hacer aceptada como buena amiga o compañera de clases? ¿me trataran como una anormal? ¿sere mala estudiante? ¿haran bromas sobre mi peso y estatura? ¿me molestaran sin parar?, bueno, todo eso se hizo realida, desde entonces, me cuestionaba ¿por que a mi? ¿como sucede este tipo de comportamiento? bueno, me di cuenta que si piensa negativamente o positivamente, tu vida puede solamente responderte de la misma manera que tengas tus pensamintos o de la manera de responder a las situaciones de la vida. por eso se dice que el Hombre tiene fuerza negativa y positiva como para cambiar su entorno, depende de como te sientas veras que tu alrededor te responde de la manera que quieres. hace dos años, mi vida era un asco, hoy tengo lo que quiero (soy estudiante meritoria, tengo amigos, me siento bien conmigo misma, no soy el hasme reir de la clase, y lo mejor las discuciones con mi familia se acabaron).

    • Judit March dijo:

      Buenos días Oscar,

      Tu caso es un claro ejemplo de superación personal y demuestra que los pensamientos y la manera de enfocar la vida condicionan de que puedas alcanzar las metas que te propongas en la vida.
      Tener una actitud positiva frente a la vida es una garantía de éxito a nivel personal, que a la vez repercute en todos los demás ámbitos de la vida.

      Un saludo.

    • cal dijo:

      A ver amigos,
      no es el entorno, aunq aveces ayuda vale.
      Pero está internamente todo.
      En lo que te enseñaron, en como te corrigieron
      como te hicieron ser culpable..
      bueno,os doy la solución, tuve una época igual.
      ayudo porq quiero,porque se pasa francamente mal
      y sé como puedo ayudarte, sólo escríbeme.
      Es tener paciencia..
      el que empieza en el gimnasio la tiene no¿?
      te apuntas y vas progresando poco a poco hasta que consigues
      definir más tus músculos.
      Pues la mente igual, eso sí.
      primordial ser constantes vale escribirme

    • gandara dijo:

      hola amigos!!!
      yo soy una persona normal.pero muy nerviosa tengo pensamientosn negativos y me entra ansiedad!!!!!
      hace como unos 12 años me entro x la caveza q me tenia q tirar x el barcon gracias al tratamiento lo supere´,,pero en vez en cuando aun me an venido y gracias a mi fuerza lo e superado
      ..hace un mes y medio q e tenido un bebe y tengo otra vez pensamientos negativos y me pomgo muy nerviosa,,,se q nunca are daño a mi bebe pero me entra ansiedad y no se como yevarlo,,,me podeis decir como superar esto gracias

    • jade dijo:

      hola a todos,,, mi problema empezó hace muchos años, cuando era adolescente. cree imágenes en mi cabeza de cualquier tipo de accidentes, leucemia y cualquier derivado de cáncer, inclusive intente suicidarme a los 17, a los 19 tuve un crisis emocional fuerte termine con mi novio, y traslade toda esa energía negativa a el, me dedique a hacerlo sufrir y eso me daba placer, 3 años mas tarde lo busque con la intención de volver a ser felices, cosa que por supuesto no resulto, y me sentí tan frutada que hice cualquier cantidad de atrocidades para demostrarle que quien mandaba era yo, y que nadie me lo iba quitar. tanto fue el alcance de mi cabeza que cuando hacia las cosas me sentía bien, pero al rato me empezaba a dar cargo de conciencia y luego era como si las borraran de mi cabeza y pretendía que todo continuara normal y que el me siguiera amando, tanto fue el daño que nos separamos, aunque fue acuerdo mutuo, por momentos lo odio y por otros lo amo. y siento que nadie me ara feliz, me he dado cuenta que no es normal pero no se que hacer???

    • natalia dijo:

      hola que tal quisiera saber como poder quitarme estos malos pensamientos de q me voy a enfermar y siento q me duele una cosa y la otra la verdad no se como quitarme eso ps eso me produce anciedad en mi casa me dicen q eso es psicologico necesito ayuda graciias

    • libardo agamez dijo:

      mis emociones son a veces angustiantes a ratos estoy temeroso inseguro a veces estoy tranquilo siempre quisiera estar tranquilo pero a veces me pasa lo contrario soy vendedoe y hay clientes que son muy malas personas y eso me hace sentir que me molestana aproposito hasta enemigos se vuelven sin ser aun siendo yo amable y respetuoso esto desencadena en mi una serie de pensamientos negativos que me atormentan la mente y me hacen sentir mal sin embargo yo se que todo esta dentro de mi mente pero a veces se me hace dificil lo que mas anhelo es tener paz en mi corazon y trabajar con alegria y sin temores pero a veces por cualquier circunstancia me siento temeroso y lleno de miedos por eso he decidido buscar de dios por uque yo se que de parte de el es que emana todo el amor y que el nos sostiene y nos ayuda a estar siempre bien

    • diana dijo:

      hola me llamo diana estoy pasando por muchos pensamientos negativos mi mama enfermo de un derrame ella se curo no la operaron esta ben recuperandose vivo lejos de ella ok y pasa que me empece a sentir mal abrumada por pensamientos como me va a pasar ami y es algo que no puedo frenar e ocacionado sensacion de calor en mi cabeza y lo que mas mal me hace sentir es que estoy embarazada e buscado ayuda consejeria pero no siento que me este ayudando esos pensamientos se van pero regresan es como un casco que no puedo quitarme ya no aguanto la situacion

    • J.S dijo:

      Hola a todos!
      En mi adolescencia, en el colegio, Fue el inicio de todo. Yo siempre havia sido el bromista, el enrollado de la clase, el k no para quieto ,etc. siempre estava contento. Pero, poco a poco , por las circunstancias o las situaciones k te da la vida , empezaron a invadirme mucho pensamientos negativos, al principio no entendia k me pasava , pk me sentia tan mal con migo mismo. Siempre me comia el tarro , por cualquier cosa que me pasara . Lo llegue a pasar muy mal. Desde los 17 a los 22 años, de vez en cuando, me davan atakes de ansiedad, o que se yo , pk nunca e ido al medico. I bien les digo esto solo , pk la unica forma de ir superandolo , para mi , ha sido lo que biene diciendo el articulo. Yo aprendi a bloquer mis pensamientos , para k no me diran mas la bara. estava asta los mismisimos cojones de sufrir tanto. Y yo no digo k este curado , pk los pensamientos negativos siempre me vuelven , pero ya no con la misma intensidad k antes. E llegado a un punto k en cuanto me biene el pensamiento , me digo a mi mismo algo del estilo : ya basta o en que estas pensando? venga va ya esta. Pues asin de simple. jaja poco a poco se van llendo. suerte a todos los que esten como yo , e intentar hacer los que dice el articulo de bloquear los pensamientos , pk es una de las muchas soluciones a este problema mental. Saludos

    • J.S dijo:

      Y animos !!! que no se acaba el mundo!!! xD piensa en algo que te aga sentir bien. Yo por ejemplo pienso en k les estoy metiendo una paliza a un juego de la consola jkjajajaja a mis amigos, eso me hace reir , o si no pienso en k estoy de pesca submarina , i veo una dorada de 3 kilos i me la llevo pa casita jajjaaj.

    • J.S dijo:

      O si no os funca , probad a hacer un programa neurolingüita. (PNL) Si estais dispuestos claro , eso seguro k os ayuda y mucho.

    • M. T. dijo:

      Hola, yo he tenenido un mal pensamiento, respecto a mi pareja y mi hermana, puesto que mi pareja tiene 1 año de haber llegado de Canada. vive en casa de su hijo pero los fines de semana se queda en casa,yo convivia con mi hermana los fines dias que descanza sabado y lunes a mi contaba aveces lo que le pasaba, pero al paso del tiempo conviviendo con mi pareja dejo de contarme sus cosas ahora se las cuenta a ella eso han provocado mis celos. porque una ha otra se buscan eso me a hecho pensar que las 2 se entienden a mis espaldas. Por tal motivo me muero de angustia e insertidumbre, Agradecere sus comentarios Gracias.

    • haroldfabian dijo:

      yo lo k tengo es k a veces pienso cuando estoy en el cole es k a mi mama le esta pasando algo malo pero luego digo en mi mente stop y como k el pensamiento malo se retira pero ya buske la forma de evitar eso y k es cuando me vengan estos pensamiento malos escriba en una hoja aparte lo contrario es decir pensabian buenos y asi con constante practica podre conseguir evitar esos pensamientos malos eso por mi parte les recomiendo k hagan y k practiken para k todo le salga bien gracias y saben k pueden contar conmigo para todo hasta otra ocasaion byeeeeeeeee

    • MAINUMBY dijo:

      Hola, pues bueno, al parecer pense que no habian muchos como yo, pero me doy cuenta que nuestro problema es mas comun de lo que pensaba, lo mio empezo y bueno llegamos a la conclusion con mi sicologo que fue a apartir del cancer que tuve a los 14 años; hoy tengo 32, claro sigo viva y gracias a Dios!!, pero al igual que ustedes, mi cabeza se hace pure con los malos pensamientos, ya no tengo tantos ataques de ansiedad, pero los tenia al estar en un espacio con mucha gente, en espacios cerrados, en espacios muy abiertos, a veces al cruzar las pistas, caminando sola en la calle, etc etc.

      Incluso ahora evito ir al cine, no aguanto mucho estar sentada en un espacio asi encerrada, y eso sumado a otras cosas afecta la relación con mi pareja, me da mucha pena por que el deja de hacer cosas que le gustan por mi causa.

      Bueno a lo que iba, es que empece a hacer deporte, al inicio me mataba la idea de que se me acelerara mucho el corazon y me de un infarto, pero despues esos miedos se fueron haciendo pequeños y debo reconocer que hace mas de un año me siento mucho mejor y mas segura.
      Practico natacion y bicicleta, se los recomiendo, sobre todo la natacion, es super relajante,aun ahora cuando salgo en bicicleta pienso que me pueden atropellar y hasta alucino como seria el accidente jajaj, pero bueno lo voy controlando bastante bien y como dicen practico ese ejercicio del “stop” y voy llenando mi mente de cosas positivas. ANIMO A TODOS, HAY QUE BUSCAR MANTENERSE OCUPADO, HACER DEPORTE, BUSCARSE UN HOBBIE, SE QUE A VECES CUESTA, A VECES TB LLEGUE A PENSAR EN ACABAR CON MI VIDA, PERO PIENSO QUE SI SIGO VIVA DESPUES DE LA ENFERMEDAD, ES POR ALGO Y NO DEBO DESPERDICIAR LA OPORTUNIDAD, HAGAN UN SUPER ESFUERZO Y SEAN FELICES!!!!!! MUCHAS ENERGIAS!!!!!

    • Martin dijo:

      Hola buen día, tengo 27 años, saben tengo un problema que me está enfermando, tuve una relación con mi chica(23) muy larga ibamos a cumplir ya 4 años, pero no siempre fue color de rosa, teniamos problemas, algunos leves y otros fuertes y ella siempre me decia tu estas mal y no lo admites, y tambien le era indiferente, demasiado orgullos, celoso y perfeccionista tambien, el caso es que hasta hace una semana tuvimos una discusion, y al dejar pasar un dia fui y me disculpe, le dije que las cosas iban a cambiar y que iria a un psicologo para que me ayude, pero ella me dijo que estaba confundida, que no sabia lo que realmente queria y que queria tiempo, y tambien tenia miedo de dejarme porq no sabia si estaba haciendo bien o mal, ella me amaba mucho y yo a ella pero a veces le era indiferente, el caso es que yo realmente voy a cambiar por mi y por ella, ya fui a mi psicologa y estoy tratando de cambiar mis problemas (no siempre fui asi), pero ahora explotabamos demasiado ademas por la carga laboral que ambos tenemos.
      ahora que me he dado cuenta cuanto la amo temo perderla, tambien he pensado que sea por un sentimiento de culpa, la verdad es que no quiero perderla, quiero demostrarle que si cambié, pero el pensamiento de si regresa o no es constante y no puedo hacer mis cosas bien, no tengo apetito y solo pienso en su decision definitiva..
      por favor necesito ayuda para cerrar esos pensamientos que me estan matando.. quiero estar preparado para lo que sea y concentrarme en mis cosas. le agradeceria que me den un buen consejo para bloquear esto pensamiento, seguir mi vida y estar preparado para lo que venga. gracias.

    • engelne mejia dijo:

      holA YO ESTOY PASANDO POR UNOS MOMENTOS DE TRISTESA Y ANSIEDAD Q NO PUEDO DORMIR Y MUCHOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS VIENEN AMI MENTE Y ESTOY EMBARASA NOSE KEASER POR RATOS , NESECITO AYUDA PARA PODER SALR ADELANTE

    • sujetox dijo:

      hola, yo siempre fui muy nervioso pero vivia con tranquilidad, hace poco tome un antibiotico que tenia una sustancia llamada :quinolonas, esta me hiso alusinar en la noche y me hiso sentir que no estaba en mi realidad, la tome 2 noches pk a la segunda un doc me dijo que las quinolonas producen esas alucinaciones en algunas personas, las deje de tomar obviamente, paso como una semana y empese a sentir de nuevo esa sensacion de irrealidad, despues de explicaciones espirituales y o ya me creia en otra dimencion, afortunadamente despues decidi ir al psicologo y me dijo que era “estres postraumatico despues fui con un psiqiatra y me dijo que era lo mismo, ya estoy tomando medicamentos para componer el desorden de mi cerebro, pero pues quiero eliminar pensamientos tontos que me vienen mientras me curo, probare lo que dice arriba sin embargo me gustaria que me digan si hay otros metodos, gracias…

    • maria dijo:

      hola,yo hace como unos 4 meses q tengo gastritis nerviosa y la verdad es q cuando estoy en mi casa estoy bien,pero cuando estoy cerca de mucha gente no la paso bien.les cuento gracias a mis nervios me agarran gases,si es vergonzoso más para una mujer yo creo,ya pase esta verguenza y la verdad la pase muy mal,capaz alla gente q se ria,pero yo no le veo el chiste,desde q me paso eso,cada ves q estoy cerca de mucha gente me pasa ,es emocional,todo lo origino yo,bah eso creo,porque no puede ser q cuando este en mi casa este bien,por eso hace tiempo deje de estar cerca de mis amigos,hasta casi no salgo,me siento bastante mal.
      le pongo la mejor onda,nada de negatividad,yo se q voy a poder controlar todo esto,pero espero q sea pronto,desde q tome esto como un reto algo q tengo q superar siendo positiva,la verdad mejore bastante,deje de preocuparme de más,pero sigo así lastimosamente.
      bueno les queria contar lo q me pasa a mí,espero q todos esten mejor,y a ponerle onda positiva:)

    • carmen dijo:

      hola yo llevo ya un tiempo que me siento muy mal solo quiero estar en mi casa. Cuando cogo el coche estoy en el trabajo lo paso muy mal cuando mas tranquila estoy me vienes pensamientos negativos y me empieza los temblores dolor en el pecho manos frias lo paso fatal y despues estoy todo el dia fatal con una sensacion super extraña es como si de un momento a otro me fuera a pasar algo esto que me ocurre es casi todos los dias el solo hecho de levantarme por la mañana y pensar que tengo salir de mi casa coger el coche y ir a trabajar me entra una angustia, por favor necesito que alguien me ayude a salir de esta situacion es horrible y estoy desesperada, quiere volver a mi vida de antes estar tranquila y no estar todo el dia pensando que va a pasarme algo malo a mi o a mi familia amigos conocidos
      gracias

    • Sonia dijo:

      Hola me llamo Sonia, sufri ansiedad hace unos 9 años, un día de repente sin mas, empezé con fuertes taquicardias, mareos, sudores…. un sin fin de cosas que ya todos que sufris esto sabeis, empezé a ir al medico de echo llegue hacerme regresiones recomendadas por meopatas y no conseguia nada de nada, la ansiedad seguia ahi, iva tomando tambien algo de medicación y cuando yo me sentia bien la dejaba cosa que no deveria haber echo nunca, luego me quede embarazada e interrumpi el tratamiento por orden del médico, pasé un embarazo estupendo, y después de una año de vida de mi hija empezé con lo mismo sin mas. Llevo seriamente tomando medicación 3 años o asi, estoy cansanda ya de tomar tanta pastilla durante tanto tiempo todos los dias, estoy llendo a un neurologo que es el unico que dio con la medicacion adecuada para mi, tengo temporadas mejores y otras peores y muchas ganas ya de que esto pase, el me ha dicho que una de las pastillas que tomo la tendré que llevar siempre con migo, pero que llegaré a conseguir no tomar nada, ahora estoy pasando un invierno rebular, dicen que es el tiempo, y si no hechan la culpa a otra cosa, tampoco han sabido decirme nunca a que sea devido, yo he llegado a tener miedo a morir, a volverme loca, a sufrir un infarto, miedo a los grandes almacenes….. bueno ya sabeis, ahora de vez en cuando me da algun ataque de estos que yo gracias a dios controlo bastante bien, pero aún asi es una vida bastante molesta, es la primera vez que cuento esto en un sitio de estos no se si servira de mucho o no pero la gente que sienta todo esto y tenga su vida redeada de todo esto que sepa que no ocurre nada, es solo cosa de la cabeza y quien mejor con cada uno puede evitar todo esto, un beso….

    • Victoria dijo:

      Hola….Buenos dias. Les comento, hace un año que estoy con pensamientos negativos. Todo se centra en tener panico a que mi pareja se termine. Hace casi 3 años que estoy con el y tengo miedo constante que por X razon se termine, el tema es qeu eso me angustia mucho pero a la vez hace qeu busque siempre algo malo en la relacion, estoy con terapia, y pude identificar que todo es irreal son cosas en mi cabeza porque la realidad es que mi pareja esta bien. Asi fui dejando todas las causas atras..pero ahora me agarre con que cada vez que le doy un beso me agarra como nauseas, se que lo estoy agrandando, para buscar un problema mas, porque se me estan acabando los temas de los cuales agarrarme, pero me cuesta mucho no dejarlo fluir, porque no es tanto loq eu me pasa en la realidad sino lo que pienso y yo creo que me pasa porque lo pienso. La realidad es que lo amo, pero me cuesta mucho ser feliz con el…yo creo que es porque en el fondo siento que no lo merezco…pero bueno..perdon por el testamento ja..pero me gustaria si me podes dar alguna tecnica para ir dejando ir estas cosas…GRacias!!!!

    • Julio dijo:

      Mas que nada no quiero alejar a nadie con mi negatividad quiero atraer la positividad ser una mejor persona que me cambie la suerte quiero que me valla bien

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