Indice Cintura-Cadera ¿Llevas una vida saludable?
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“Las enfermedades cardiovasculares constituyen una de las causas mas importantes muerte prematura en todo el mundo. Los episodios coronarios (infarto de miocardio) y cerebro vasculares agudos se producen de forma repentina y conducen a menudo a la muerte antes de que pueda dispensarse la atención medica requerida.”(1)
El índice cintura cadera, también conocido como ICC, es una medida antropométrica específica para medir los niveles de grasa intraabdominal y que relaciona el perímetro de la cintura con el de la cadera (en centímetros).
Éste índice nos habla de nuestro estilo de vida.
Dependiendo del resultado se estima si hay riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y/o crónicas degenerativas.
¿Por qué?
La obesidad central o abdominal, aumenta el riesgo de sufrir infartos de miocardio y accidentes cerebro vasculares. Las personas con sobrepeso u obesidad corren mayor riesgo de sufrir infartos de miocardio y accidentes cerebro vasculares, especialmente si el exceso de grasa está concentrado en la zona de la cintura y el vientre. Esto se llama obesidad central. La medición regular del perímetro de la cintura constituye una estimación sencilla del total de grasa acumulada en el cuerpo, así como de la obesidad central.
Por lo tanto, el ICC nos habla de la cantidad de grasa alojada en el abdomen y recubriendo vísceras y éste a su vez está asociado a una mayor probabilidad de contraer diversas enfermedades crónico degenerativas (diabetes melitus, enfermedades coronarias, tensión arterial, entre otras). Existen varios estudios que relacionan éste dato (ICC) con enfermedades cardiovasculares , así como estudios sobre los efectos protectores de la grasa acumulada la parte baja del cuerpo.
También, un estudio publicado en Neurology señala que un índice cintura-cadera alto en la madurez en la mujer está relacionado con un aumento del riesgo de demencia en el futuro. La principal autora, Dra. Deborah R. Gustafson de la Universidad de Gotemburgo (Suecia), declaró a Reuters Health que “estos datos subrayan la importancia de mantener un peso corporal saludable durante toda la vida y que la prevención de la enfermedad de Alzheimer es un proceso que dura toda la vida”.
la OMS, establece como valores normales para el índice cintura-cadera en:
mujeres 0,80 y 1 para hombres
Siendo un poco mas flexibles, podemos considerar:
ICC = 71-84 normal para mujeres
ICC = 78-93 normal para hombres
O un poco mas prácticos, el diámetro de cintura debe ser igual o menor a 88 cm en la mujer y 102 cm en el hombre. Cifras superiores indicarían obesidad abdominal y visceral, y que es momento de poner atención a tu salud y tu estilo de vida.
Si además el IMC se encuentra por encima de 25, es decir sobrepeso, se van sumando factores importantes de riesgo para nuestra salud y aumentando considerablemente la posibilidad de padecer enfermedades degenerativas.
Toma un centímetro. Mídete y revisa si necesitas un cambio en tu estilo de vida.
Tu nutricionista on line, Eugenia
(1)http://www.who.int/publications/list/PocketGL_spanish.pdf
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