Esguince de tobillo
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Ayer fuí con unos amigos al Monte Gorbea, con la mala fortuna que durante el descenso trás una mala pisada, me lesioné el tobillo y… ¡esguince de tobillo¡.
El esguince ligamentoso o entorsis es una lesión de las fibras que lo constituyen, que resulta de una distorsión más allá de los límites fisiológicos de una articulación. Existen varios tipos en función de su gravedad:
Grado I / Esguince leve: Distensión de los ligamentos. El tobillo presenta tumefacción moderada, leve derrame y dolor discreto.
Grado II / Esguince moderado: Los ligamentos se rompen parcialmente. Inflamación importante, hemorragia y dolor localizado. Impotencia funcional.
Grado III / Esguince grave: Rotura completa de los ligamentos. Son los más graves.
¿Qué hacer ante un esguince?
1. Reposo.
2. Crioterapia / Hielo: Colacar una bolsa de hielo sobre un paño en la articulación lesionada. Tiempo de aplicación 20 minutos cada 2-3 horas.
3. Elevación: Mientrás se aplica el hielo, elevar el tobillo lesionado.
4. Acudir al médico, para que nos realice una radiografia y descartar una lesión ósea.
5. Si la radiografía nos confirma que no hay fractura y que se trata de un esguince grado I o grado II iniciar las técnicas de fisioterapia lo antes posible.
Consejos:
- Realizar un calentamiento previo al ejercicio físico, así como los estiramientos posteriores.
- Uso de tobilleras.
- Potenciar la musculatura del tobillo.
- Realizar ejercicios de propiocepción en el tobillo.
Ahora a pensar en una buena rehabilitación para estar en forma en la próxima salida al monte.
Un saludo, vuestros fisioterapeutas Aritz y Jon.
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Saludos, amigos !me diagnosticaron sinovitis, bursitis y leve dano en el manguito rotator, quisiera saber cual seria el tratamiento y si no se mejora solo, haciendo ejercicios con moderacion y sin esforzar la articulacion del hombro ya que me duele cuando estoy acostada , que medicamento tomar y si es muy grave lo q tengo? Agradezco su ayuda!q Dios los Bendiga.
Hola amigos, estoy a la espera de la respuesta a mi comentario del dia 2 de abril a las 5:53, disculpa por insistir pero me parece q son muy serios en sus respuestas y confio en Uds, Grcs. DTB.
Hola Angel
Perdona, puedes volver a enviarlo, no encuentro ningun comentario o consulta con esa fecha.
Saludos
Equipo de Zitre
Saludos amigos en ZITRE, me diagnosticaron sinovitis , bursitis y dano en el manguito rotator derecho hace seis meses he tomado antinflamatorios diclofenac sodico y potasico, terapia frio calor, ejercicios moderados en pesos y repeticiones bajas sin dejar de entrenar porq siento mas dolor cuando estoy acostada, en fin queria sber q consecuencias me traeria si no se me sana completament la lesion y sigo entrenando suavement la zona ? si me recomiendan la terapia de plasma rico en plaquetas o q otro seria mejor? Grcs po su valiosa respuesta, DTB A todos.
Saludos! disculpa la molestia,reenvie mi comentario el 21 abril a las 22:55 y estoy a la espera d su valosa respuesta, grcs y DTB!
Hola amigos , grcs por su respuesta a mi ultimo comentario me ha sido muy util, DTB!
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