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Es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Además, Máster Oficial en Dirección y Gestión de Entidades e Instalaciones Deportivas. Tiene experiencia como preparador físico en el Universidad de las Palmas club de fútbol y profesor de educación física en centros de día de la tercera edad.

Su origen es canario y actualmente reside en Murcia preparando su tesis doctoral en gestión deportiva tutorizado por profesores de la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM).

ZITRE. ¿En que disciplina deportiva tienes más experiencia? ¿Y de que manera la has llevado a cabo?

PEDRO. Profesionalmente mi experiencia ha sido mayor en el mundo del fútbol como preparador físico, y personalmente la disciplina donde he tenido una mayor experiencia es en el atletismo, principalmente en pruebas de velocidad, 100, 200 y 400m.

Z. Cuéntame tu experiencia con gente de distintos grupos de edad:

P. He tenido la suerte de poder trabajar con un amplio rango de edades, mi primera experiencia fue como becario de actividades extraescolares y el grupo de niños y niñas que asistían a las clases eran todos de primaria, fue muy curioso porque las clases que le impartiría eran de baloncesto pero al poco tiempo su principales motivaciones se encaminaron hacia las dinámicas de grupos y el número de alumnos aumentó exponencialmente.

Por otro lado, en la temporada 2009/2010 trabajé como preparador físico en un equipo de fútbol, y mi principal contacto fue con jugadores adolescentes de entre 17 y 18 años, trabajar con ellos fue una experiencia muy enriquecedora a la par que compleja, ya que la amplia mayoría de la plantilla eran jóvenes con mucho talento y encauzarlo de forma adecuada no era tarea fácil y menos en una temporada. También querría aprovechar para agradecerle al entrenador todo su apoyo, realmente ha sido una persona que me aportó mucho a nivel profesional y muchas metáforas suyas las sigo empleando en mi día a día.

Por último y para finalizar con mi experiencia profesional comentaré el último puesto en el que desempeñé mi labor profesional, fue como integrante de un proyecto de actividad física y deportiva en centros de día de la isla de Gran Canaria impulsado por el Colegio de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Canarias.

Ciertamente fue una experiencia maravillosa, comencé el proyecto con una noción de la tercera edad y lo terminé con otra. No se puede obviar que cada una de las personas que asistían a clase tenían unas características diferentes, limitaciones, motivaciones, etc, pero todas ellas estaban unidas por las mismas motivaciones, mejorar su condición física, interrelacionarse, mejorar su salud o simplemente divertirse. Como anotación debo decir que al comienzo del proyecto se les realizaron pruebas físicas a todos los participantes en las clases y al finalizar el curso se las repitieron, obteniéndose como resultado que todas habían mejorado sus capacidades condicionales y coordinativas.

Z. Bueno, vamos a enfocarnos en ideas más concretas. ¿Te parece que nos centremos en rutinas básicas para nuestros usuarios?

P. Antes de responderte a esta pregunta hay que matizar ciertas cosas, entre ellas que mis indicaciones serán muy generales, ya que no estoy en contacto directo con las personas que lo van a realizar, no se su edad, su estado de forma o si poseen algún tipo de patología que los limite.

Lo que si les recomiendo es que desde la edad temprana los niños practiquen deportes tanto de cooperación como de oposición y de cooperación-oposición, así como dinámicas de grupos, el número de actividades dependerá del tiempo y del ritmo de aprendizaje, evidentemente no todo va a ser hacer ejercicio pero si es cierto que los hábitos que se adquieran a tan corta edad os acompañará el resto de la vida, y os aportaran beneficios en vuestro desarrollo físico como cognitivo.

Durante la E.S.O. y el Bachillerato, se reducirán el número de actividades porque se deberá planificar un buen horario de estudios, pero es bueno que también tengan su tiempo para la actividad física participando en el desarrollo tanto corporal como social de los jóvenes, y así crear hábitos de práctica física saludables y evitar el sedentarismo, además favorecerá una conducta disciplinada y responsable en el alumno. Este terreno puede ser un tanto controvertido pero podrá figurar como objeto de futuros estudios en materia de educación y más en el momento actual donde el horario de educación física en secundaria tiende a reducirse, personalmente no creo que sea suficiente con eliminar las máquinas expendedoras de bollería industrial en colegios e institutos.

Se debe hacer un inciso en que toda práctica física y deportiva desde niños debe ser voluntaria y motivadora.

Desde la adolescencia hasta la edad adulta, si tenéis tiempo para practicar algún deporte os recomiendo que lo hagáis, y si podéis compaginarlo con actividades psicomotrices mejor que mejor. Si no disponéis de ese valioso tiempo, intentad emplear media horita al día como mínimo para caminar o trotar suave, depende de vuestros gustos y de las limitaciones que podáis tener por motivos de alguna patología y dentro de esa media horita 10 min para estirar y realizar movilidad articular.

Antes de comenzar cualquier periodo de actividad física consultar con vuestro médico y que os valore por si pudiérais tener algún problema que no os permita hacer ejercicio.

Mis recomendaciones las podéis realizar todos, pero como os he dicho al inicio, de entrada no se conocen cuales son vuestras motivaciones, actividades preferidas, objetivos, actitudes, conductas, limitaciones, etc. que condicionen considerablemente la planificación de vuestras actividad motriz.

Para todas las personas mayores que lean este articulo, es importantísimo caminar al menos media hora, entre 10 y 15 minutos de movilidad articular y estiramientos, y aunque a algunos no os guste, intentad siempre que podáis, realizar dinámicas de grupo.

Z. ¿Qué ejercicios recomendarías para realizar cada día en nuestras propias casas?

P. Los ejercicios y el tipo actividades que os recomiendo son las del apartado anterior y más
allá de las anteriormente expuestas sería una irresponsabilidad por mi parte.

Pero para que lo tengáis claro y a modo de resumen:
1.Andar o trotar suavemente
2.Si es posible, un poquito de mancuernas
3.Estiramientos y movilidad articular entre 10-15 minutos

Os vuelvo a comentar que estas recomendaciones son muy genéricas y que en la medida de vuestras posibilidades contéis con la supervisión de un profesional, un Licenciado en Ciencias de la actividad Física en el caso de los adolescentes y adultos, con un maestro especialista en educación física en el contexto de primaria, ya que saber hacer es una cosa y saber enseñar es otra.

Z. ¿Qué beneficios nos pueden aportar estos ejercicios?

P.

• La práctica de la actividad motriz aumenta los niveles de coordinación.
• Equilibrio, flexibilidad, la fuerza muscular.
• Previene el sobrepeso y la obesidad.
• Contribuye al desarrollo y la consolidación del aparato locomotor.
• Aumenta la eficacia del aparato cardiovascular.
• Incrementa los niveles de autoestima y salud psicológica.
• Crea hábitos de práctica que tal vez continúen en la edad adulta.
• Evitar algunas enfermedades que se asocian con el envejecimiento.
• El ejercicio físico aeróbico ayuda a mantener y mejorar varios aspectos del funcionamiento cardiovascular.
• El ejercicio físico reduce los factores de riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, mejora la salud y contribuye a incrementar las expectativas de vida.
• Una disminución en la posibilidad de caerse, herirse y fracturarse.

Para ello la práctica de ejercicio físico debe realizarse de forma regular, preferiblemente diaria a baja intensidad.

Z. ¿Servirían para cualquier edad?

P. Se ha de matizar que las recomendaciones que les he hecho a los lectores sirven para cualquier edad, ello es debido a su generalidad, pero dentro de la medida de sus capacidades individuales, tanto condicionales como coordinativas, y de si padecen algún tipo de patología que les permita realizar ejercicio, es recomendable complementarlas y adaptarlas a cada caso.

Z. ¿Qué es lo que más te motiva para ejercer tu profesión?

P. Me encantaría educar a través del movimiento desde primaria hasta la vejez y que ese proceso de enseñanza-aprendizaje les permita a todos los alumnos que pudiera tener en un futuro, espero que no muy lejano, ser mejores personas en todas las facetas de su vida.

Z. ¿Qué objetivos te planteas a día de hoy? A corto y a largo plazo:

P. Mis objetivos a corto plazo son terminar este año magisterio en educación física, ya que he tenido la oportunidad de hacerlo en un año y no podía desaprovecharla, y a la par adelantar todo lo posible con mi tesis doctoral. A largo plazo y estoy hablando de aquí a dos años me encantaría terminar mi doctorado y poder desarrollarme profesionalmente como profesor de educación física en todos los niveles académicos o como gerente deportivo tanto en el ámbito público como privado.

Z. Dime, ¿cuál es tu expresión favorita?

P. Esta es muy válida para todas las edades: “El movimiento es vida”

Muchas gracias Pedro, ha sido un placer. El equipo Zitre.

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