Entrena tu mente y encuentra tu felicidad
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Ninguno de nosotros sabríamos decir a estas alturas cuantos artículos se han escrito hablando de la felicidad, que es y como se consigue. Lo primero que tenemos que tener claro es que hay millones de posibles definiciones para el término “felicidad”, no para todos es lo mismo ni se consigue por los mismos métodos.
Antes de empezar con este y recordando un articulo anterior (http://www.zitre.com/es/magazine/general/en-busca-de-la-felicidad-perdida) diremos que la serenidad es una estado indispensable para logarla, sin embargo dejando esto a un lado, diremos que la felicidad no debe tomarse como un conjunto de sensaciones momentáneas, sino como una forma de ser y de experimentar el mundo a pesar de las irremediables y lógicas dificultades diarias; por que una cosa debemos de tener clara, nadie en esta vida, absolutamente nadie nos vamos a librar de esas dificultades.
No en pocas ocasiones, el error más común que comentemos es buscar la felicidad fuera de nosotros, cuando estamos inmersos en alguna circunstancia negativa, atendemos a nuestro entorno en busca de alguna condición que pueda cambiarse para que todo se vuelva más favorable. En lo que no reparamos, es en que esta es una estrategia que no nos suele dar resultado, el porque de esta afirmación es tan simple como que nuestro control del mundo exterior es considerablemente limitado.
La conclusión es que debemos incidir sobre aquello que podemos cambiar, y es que aunque cambiar nuestra mente no es tarea sencilla, la felicidad es el sentimiento de total plenitud que surge de una mente sana.
¿Qué es una mente sana y como se consigue?
Una mente sana es aquella que nos ofrece las herramientas necesarias en cada momento para afrontar los acontecimientos diarios con éxito. Para conseguir este el primer paso es llegar a identificar que condiciones internas llevan a la serenidad y al bienestar y cuales lo destruyen.. Para conseguir esto es muy importante primero hacer un amplio trabajo de auto exploración y concienciación, para poder después cultivar los estados mentales que favorecen nuestra plenitud y eliminar las sensaciones y pensamientos que la destruyen. Esto se consigue mediante unas determinadas técnicas de control mental que ya explicaremos más adelante.
Como poco a poco es como mejor se avanza, vete trabajando en tu autoexploración y vete identificando sensaciones, y recuerda “trata a alguien como lo que es, y seguirá siendo quien es, trátalo como puede y debe ser, y se convertirá en lo que puede y debe ser”.
Vuestra psicóloga online, Iranzu
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Hola Iranzu:
A mí me gustaría saber como se puede reforzar la autoestima para que no te afecte lo que los demás opinen de ti. O cuando alguien te dice algo que no te gusta (jefe, compañeros, etc.). Me podrías dar algún consejo o recomendarme algún libro que me ayude?
Gracias!
Hola Alberto!
Antes de nada agradecerte el comentario y que hayas confiado en nosotros para intentar mejorar un poquito tu calidad de vida, ya que desde luego ese es nuestro propósito.
Lo primero que deberías de hacer es delimitar adecuadamente el concepto de autoestima, es decir, ¿sabes exactamente lo que significa?. Una vez delimitado bien el concepto, el siguiente paso es hacer un pequeño examen de conciencia ¿Qué es para ti la autoestima? ¿Qué aporta a tu vida personal? ¿del 1 al 10 que nivel de autoestima crees que tienes?, si consideras que tienes un bajo nivel de autoestima ¿a que crees que es debido?….distintas preguntas que se te ocurran y que consideres importantes, tomate tu tiempo y por supuesto se totalmente sincero en tus respuestas. Este sencillo paso es esencial Alberto, ya que para resolver un problema lo primero hay que acudir a la raíz.
Una vez delimitado el concepto te tendrás que enfrentar al trabajo duro de verdad, mejorar la autoestima no es un trabajo fácil ni rápido, pero no te preocupes que si estas realmente motivado para ello seguro que lo consigues.
El primer paso y el fundamental para aumentar la autoestima es “aprender a quererte a ti mismo tal y como eres independientemente de cómo los demás esperan que seas”. Para conseguirlo deberás trabajar varios aspectos:
-Identifica cuales son tus valores, quien te los inculco y si estas orgulloso de esa persona y de tener los valores que tienes en la actualidad.
-Corta los pensamientos negativos y sustitúyelos por positivos. Ejemplo: “puede que me falte un poco de capacidad de decisión, pero por el contrario soy una persona organizada y cumplo con todas mis tareas” No te centralices en tus defectos sino potencia tus virtudes.
-Recuerda que tu objetivo no tiene que ser agradar y ser aceptado por todos los que te rodean.
- Fíjate metas a corto plazo que puedas ir cumpliendo y te vayan reforzando la autoestima.
-Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar, empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
En definitiva, decirte Alberto, que sobre todo confíes en ti mismo, en tus capacidades y en tus opiniones. Actúa siempre de acuerdo a lo que piensas y sientes, y no te preocupes más de la cuenta de la aprobación de los demás.
Espero haberte servido de ayuda, un saludo y de nuevo muchas gracias.
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