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Todas las máquinas de ejercicios cadiovasculares son quemagrasa por excelencia, ya que son las que más hacen sudar y, por tanto, ayudan a eliminar los kilos de más y las toxinas acumuladas en el organismo. Pero además de adelgazar más rápido, también son beneficiosas para aumentar la resistencia cardíaca y para oxigenar y limpiar la sangre (reducen los niveles de colesterol), puesto que exigen al cuerpo mayores procesos de movimiento y respiración. Aunque no se padezca sobrepeso, los cardioaparatos complementan toda rutina de musculación y tonificación, ya que es la mejor manera de hacer desaparecer la grasa localizada para definir los músculos, por ejemplo los tan anhelados abdominales. Los bueno de las máquinas de “cardiofitness” o cardioaparatos es que se puede correr, caminar, pedalear, remar, etc., sin importar la hora y las condiciones climáticas, ya que siempre están bajo techo.

Existen en los gimnasios una gran variedad de aparatos para practicar ejercicios cardiovasculares. Sin embargo, hay que tener en cuenta tres criterios antes de usarlos:

1.Salud. No es recomendable seguir un plan de entrenamiento cardiovascular en casos de problemas de tensión, obesidad, osteoporosis, deficiencia cardíaca, etc. sin el visto bueno de un médico. Dependiendo del diagnóstico se pueden usar cardioaparatos más suaves. También es importante reponer minerales tomando agua o bebidas isotónicas.

2.Sobrepeso. Cuando el exceso de peso es agudo no se pueden usar todas las máquinas, por ejemplo la de correr. Por tanto, es necesario el consejo de un entrenador para elegir la más adecuada.

3.Inhibición o falta de tiempo. Este criterio es el que determina si las máquinas se usarán en el gimnasio o en casa. Si no disponemos de tiempo para ir al gimnasio, podemos tener uno o más de estos aparatos en casa para empezar a quemar grasa. Sin embargo, no hay que descartar la posibilidad de hacer un esfuerzo para ir al gimnasio, ya que allí se dispone de una mayor diversidad de máquinas.

Aunque la variedad de aparatos cardiovasculares sigue creciendo, éstos son los más conocidos:

• La cinta de correr: Es ideal para personas sin sobrepeso. En caso de obesidad sólo se debe caminar.
• Bicicleta estática: Va bien para todo tipo de personas, incluso para las que tienen sobrepeso, ya que la intensidad y el tiempo del pedaleo los decide cada uno.
• Máquina elíptica: Imita el movimiento que se hace cuando se pedalea en una bicicleta, pero estando de pie. Se trabaja también con las manos (empujando unas barras) haciendo movimientos elíptico.
• Stepper: Se trabaja de pie y es como si se estuvieran subiendo escaleras. Los brazos también trabajan empujando una barras. Va bien para todo tipo de personas.
• Remo cardiovascular: No es lo mismo que el remo de musculación para dorsales. Es tal vez el aparato que más grasa quema ya que imita el movimiento de remar en un barco, una actividad que consume mucha energía.
• Esquí: Imita los movimientos del esquí, por tanto trabajan tanto brazos como piernas. Como se requiere mucho esfuerzo y flexibilidad no es recomendable para personas con sobrepeso, reumatismo e hipertensión.

Vuestro nutricionista online, José Antonio.

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