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Diez consejos prácticos para mejorar la artrosis

Francisco 29 junio 2009 33.413 visitas 5 Comentarios

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rodillas

Diez consejos básicos para el paciente con artrosis:

  1. Realiza una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso.
  2. Haz ejercicio: Montar en bicicleta, nadar, caminar en llano, bailar…, tres veces a la semana durante 20-40 minutos.
  3. Usa calor (una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica o el chorro de la ducha durante 10 minutos para aliviar el dolor), o frío (hielo triturado, protegido con una toalla si hay inflamación).
  4. Adopta una postura adecuada: Evite estar mucho tiempo de pie o mantener la misma postura.
  5. Duerme en cama dura y siéntate en sillas altas con respaldo. Evita los sillones bajos y hundidos.
  6. Evita sobrecargar la articulación (no camine cargado, usa el carrito de la compra, evita levantar pesos).
  7. Utiliza un calzado adecuado, cómodo, de suela gruesa, plano o con un tacón bajo.
  8. Pide consejo sobre instrumentos de ortopedia para evitar la sobrecarga: Cubiertos, vasos, calzadores, muletas, bastones, andadores…
  9. Medicación: Utiliza los analgésicos, antiinflamatorios y otros medicamentos para combatir el dolor y mejorar la evolución sobre las indicaciones de tu médico. Sobre otros tratamientos, como infiltraciones, fisioterapia, cirugía, consulta a tu médico.
  10. Ten una actitud positiva: La artrosis es una enfermedad crónica que, con unos cuidados adecuados, permite generalmente llevar una vida normal, sin dolor y escasas limitaciones. Desconfía de los “remedios milagrosos” y confía en tu propia capacidad de mejorar la salud de sus huesos y articulaciones.

Información proporcionada por la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SEMFYC).
Para más información sobre la artrosis, puedes consultar el siguiente enlace.

Saludos, vuestro médico online Francisco


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    5 comentarios »

    • sahur dijo:

      Gracias por esos consejos maravillosos para combatir esta enfermedad, me va ayudar muchísimo en la recuperación de mi esposo y la mía.
      Que Dios bendiga al médico que escribío esta valiosa información ..

    • Club Cadera y Rodilla dijo:

      Club Cadera y Rodilla http://www.clubcaderayrodilla.com; es una entidad privada ubicada en la Calle 140C No. 94D-38 Mezanine – Suba Centro en la ciudad de Bogotá D.C. Republica de Colombia. PBX: +571-6009349; Telefax: 571-6837538, Móvil +57 314-2448344, 300-2597226. Con tratamientos inmediatos y de última tecnología, para el manejo de todo tipo de lesiones ortopédicas o en trauma; pacientes adultos, geriátricos, adolescentes y pediátricos, deportistas entre otros, garantizando así, integridad en la atención y optimización del servicio, para dar máxima satisfacción a nuestros usuarios, en casos de fracturas, lesiones musculares, desgarros, esguinces, luxaciones, reemplazos articulares, cirugías mínimamente invasivas, percutáneas logrando en nuestros pacientes una rápida rehabilitación e integración a sus actividades cotidianas o a sus deportes.
      Tratamientos inmediatos sin cirugías o minimamente invasivos en patologías degenerativas, erosivas, crónicas como una opción terapéutica efectiva en la coxartrosis, osteoartritis, artrosis de rodilla, hombros, tobillos y caderas en sujetos geriatricos, ancianos, adultos mayores o jóvenes con dolor articular, que no responden a analgésicos básicos o tratamientos de EPS. Tratamientos ideales para aquellas personas que no son candidatos a cirugías y quieren oír un tratamiento diferente a la cirugía, mejorando el dolor articular, aumentando la viscosidad del espacio de la articulación, incrementando sus propiedades amortiguadoras frente al impacto durante la marcha, para subir y bajar escaleras, logrando comfort para conciliar el sueño durante la noche, mejorando el chasquido y la sensación de roce o sobresalto articular. Regenerando el cartílago y lo más importante, la movilidad, brindando calidad de vida en forma inmediata y segura sin comprometer organos vitales.

    • Ada michelle dijo:

      Hola tengo 33años y tengo una degeneracion en L4 L5 tengo artrosis y stenosis en el canal espinal….restoy desrsperada aveces no aguanto los dolores del area lumbar tengo hijos una de 12 y un chico de 6 q tiene autismo y aveces nadie me.comprende…

    • J. Antonio dijo:

      Ada Michelle:
      Asiste a tu médico de cabecera, es importante que te vea un especialista y que lleven un seguimiento de tu evolución y tu situación personal.

      Ya nos contarás. Mucha suerte!

    • Hilda Guzman Figueroa dijo:

      Gracias por estos avances de la ciencia que podemos tener acceso a medicos como el doctor Paquito, para tener remedios y recomendaciones para nuestros males que nos dan la posibilidad de tener una vida saludable y llevadera, un abrazo.

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