¿Desempleo? ¿Crisis?…Estrés
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En los tiempos que corren, no es difícil que gran parte de nosotros nos encontremos en una situación laboral difícil. Que estemos en el paro, que se estén produciendo despidos en nuestra empresa, que estemos de vacaciones obligadas porque no hay trabajo, que ya tengamos fecha para nuestro último día trabajando en la empresa….en fin, podríamos poner innumerables ejemplos, pero creo que no hace falta, ya que todos somos conscientes de la situación en la que nos encontramos.
A parte del evidente problema que genera, esta situación tiene como consecuencia otros problemas asociados, como es el estrés. pudiendo llegar a provocar enfermedades.
Anteriormente ya hemos dedicado otros artículos al estrés , pero hoy vamos a dedicarnos más concienzudamente a su definición, consecuencias y métodos de afrontamiento.
- Definición. Según Thomas Colmes (1979), el estrés es cualquier circunstancia que de forma inusual o extraordinaria exige al individuo un cambio en su modo de vida habitual. Exige que se realicen conductas para afrontar lo que exige la situación y porque el bienestar de la persona está amenazado por los acontecimientos ambientales. Acontecimientos estresantes pueden ser como ya hemos dicho la situación laboral actual, el enfrentarse al periodo de exámenes, a una oposición, a una separación matrimonial, a la muerte de un ser querido….ya veis que no es difícil que en distintas ocasiones a lo largo de nuestra vida nos enfrentemos a situaciones de estrés, por eso es tan importante saber anticiparlas y afrontarlas.
- Consecuencias.
- Alteración emocional.
La persona está nerviosa, se ha encontrado con una situación que inicialmente le supera, y las principales manifestaciones emocionales son las siguientes: ansiedad, irritabilidad, depresión y culpabilidad.
- Alteración cognitiva.
Cuando se está bajo los efectos del estrés el pensamiento es mucho más confuso, la memoria en ocasiones se vuelve olvidadiza y la concentración sufre deterioros importantes. Bajo situaciones de estrés lo más común es que nos invadan los pensamientos negativos; si leéis asiduamente nuestros artículos, ya sabéis lo que tenéis que hacer para afrontarlos.
- Alteración fisiológica.
El estrés provoca la hiperactividad del sistema nervioso. Con la intención de responder al estímulo estresor, el cuerpo moviliza el Sistema Nervioso Simpático y el corazón, los pulmones y otros órganos incrementan su actividad. - Métodos de afrontamiento.
Son estrategias que utilizamos para disminuir y afrontar los efectos perjudiciales del estrés. Entre los más utilizados se encuentran:
- Resolución planificada de problemas. Se produce a una evaluación de la situación por parte del individuo, para encontrar las medidas a emplear para resolverla. Por ejemplo; la persona que está desempleada puede apuntarse al INEM, a distintas ETTs, realizar cursos de capacitación para completar su currículum…
- Apoyo social. Búsqueda de contacto y cercanía con el grupo de amigos y/o familiares. Es imprescindible para superar cualquier tipo de acontecimiento estresor contar con un grupo de personas a las que se pueda acudir en los momentos de necesidad.
- Ejercicio. Es de sobra conocido el beneficio que reporta el ejercicio para el organismo en general.
Como siempre, pequeñas ayudas para introducir en nuestras costumbres habituales que nos ayudarán a conocernos más a nosotros mismos y a mejorar nuestro día a día. Y recordar que la clave está en la constancia, ya que “la gota horada la roca, no por su fuerza sino por su constancia”.
Vuestra psicóloga online, Iranzu
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