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Practicar algún deporte de alta resistencia regularmente contribuye a eliminar la grasa localizada, especialmente la de la barriga y los michelines. Se puede acelerar la pérdida de peso con cierto tipo de deportes.

Realizando deporte es más fácil perder peso, además de poder hacerlo divirtiéndose. Hay personas a las que no les gusta el encierro del gimnasio y que tienden a aburrirse en las clases dirigidas por un monitor, así pues, para ellas lo mejor es practicar algún deporte que les haga sudar mucho y con el que a la vez puedan disfrutar de la compañía de los amigos. Haciendo esto de forma regular se quema mucha grasa y se pierde volumen.

Entre los deportes más recomendados para quemar grasa encontramos:

• Caminar rápido.
• Correr.
• Ciclismo.
• Natación.
• Fútbol.
• Baloncesto.
• Tenis.
• Paddle.
• Culturismo.
• Escalada.
• Piragüismo.

Todos estos deportes en compañía, pueden formar parte de tu rutina semanal y aprovecharlos para crear vínculos de unión y hacer nuevas amistades.

De todas maneras, debes llevar cuidado. Al tratarse de deportes que demandan mucha energía al organismo, es mejor practicarlos entre 2 ó 3 veces a la semana sin sobrepasarse, evitando así el desgaste muscular y el cansancio crónico a todas horas del día.

Ten muy en cuenta la recompensa calorífica que debes aportar después de cada sesión, es decir, la alimentación. Para reponer la energía perdida durante la práctica deportiva, unos alimentos que pueden ser buenos para recuperarse son: las frutas y las verduras, el pan integral, arroz, lácteos, carnes magras, pescados y sobre todo agua, para rehidratar y favorecer el metabolismo de los nutrientes. Estos grupos de alimentos siempre serán mucho mejor que optar por comida basura, que aunque también aportará calorías para la recuperación, serán de mala calidad y terminará engordándonos.

Vuestro nutricionista online, José Antonio.

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