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Curso gratuito: ¿Quieres sentirte bien por dentro y por fuera?

Noticia 16 agosto 2009 9.667 visitas 205 Comentarios

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Ante cualquier consulta, no dudes en dejarnos un comentario, alguno de nosotros: Gabriela, J. Antonio, Francisco, Eugenia, Jon o Aritz te contestaremos lo antes posible.

Las cifras de aumento de enfermedades como el cáncer son preocupantes, las estadísticas indican además que las tasas van a seguir aumentando y que las probabilidades de padecer esta u otras enfermedades a lo largo de nuestra vida son cada vez más elevadas.
Las investigaciones indican que hay una relación directa entre la probabilidad de padecer cáncer y otras enferemedades con el estilo de vida que se lleva.

La filosofía de Zitre es llevar un estilo de vida saludable sin tener que renunciar a la sociedad moderna y cosmopolita actual.

El estilo de vida ha cambiado enormemente en los últimos años. El ejercicio físico en el trabajo del campo y tareas domésticas eran habituales, la comida estaba basada en productos frescos recogidos del campo y la vida al aire libre proporcionaba el equilibrio mental adecuado.

Hoy en día, muchos de los trabajos son “de oficina” y en lugares cerrados. Socialmente, está muy bien considerado tener éxito en la carrera profesional lo cual implica largas horas de trabajo y esfuerzo mental.
Vivir en la ciudad hace difícil el estar con asiduidad en contacto con la naturaleza. Tenemos a nuestra disposición muchísimos productos “deliciosos” pero muy procesados para comer a precios muy económicos. Nuestro cerebro está continuamente siendo bombardeado con información, noticias y problemas que acontecen a lo largo y ancho del planeta.
Todo ello nos lleva a una vida sedentaria, una alimentación desastrosa y estrés.

¿Has pensado alguna vez que te gustaría tener una guía paso a paso que contenga todo aquello que sea necesario saber para llevar un estilo de vida saludable?

Zitre ofrece junto al newsletter ahora un curso gratuito por email en el que una vez por semana, se hablará de forma ordenada de todos los aspectos que debemos cuidar para llevar una vida saludable. Te hará ganar salud y belleza.

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    205 comentarios »

    • Bitacoras.com dijo:

      Información Bitacoras.com…

      Valora en Bitacoras.com: Las cifras de aumento de enfermedades como el cáncer son preocupantes, las estadísticas indican además que las tasas van a seguir aumentando y que las probabilidades de padecer esta u otras enfermedades a lo largo de nuestra …..

    • Juliana Diazgranados dijo:

      Una persona con una contextura dentro de lo que la mayoría aceptamos como normal, no tendrá mayor difiucltad en estar bien por dentro y verse bien por fuera. Las dificultades empiezan cuando el sobrepeso empieza a hacer la diferencia, vencer los propios hábitos, al mismo tiempo tratar de sentirse bien y además no perder el aprecio de tu grupo social

    • Marinela dijo:

      Dr José Antonio:Llevo una vida sana, comida equilibrada, hago ejercicio,y estoy en mi peso.Tengo sesenta y seis años, mido uno cincuenta y cinco,y peso cincuenta y cuatro kilos. Salvo por la artrosis,escoliosis,fibromialgia y algo de insomnio estoy bien.

      Mi comentario es para darle las gracias por sus consejos,ellos me ayudan a seguir con mi estilo de vida, a cuidarme y a no caer en la rutina.
      No se a que edad puedo llegar,por eso cuido también mi mente,leyendo, pintando,y en los últimos años, aprendiendo con Internet.

      Gracias de nuevo, seguiré con mucho gusto sus consejos y enseñanzas.

      Saludos de Marinela.

    • María dijo:

      Actualmente tengo problemas de artrosis en una rodilla y en estado avanzado, por ello no puedo hacer largas caminatas ni hacer ejercicios fuertes que conlleven a recargar mucho las rodillas. Estoy haciendo natación que es lo que me ha recomendado el traumátologo. Tengo de estatura 1.70 y peso 62.5 kilos, hago una alimentación sana.

      Agradezco todos los consejos que me puedan hacer para manteniéndome y también si hay alguna novedad en cuanto a la artrosis.

      Un saludo,

      Maria.

    • Yrma Esperanza dijo:

      Hola Jose Antonio, Muchas gracias, este contacto me sirvio de mucho.Soy una persona de la tercera edad, siempre me he mantenido haciendo ejercicio y alimentandome lo mas sano posible. Les estoy muy agradecida por sus consejos, saludos… Yrma.

    • yelitza dijo:

      hola Jose Antonio me agrado mucho tu comentario pero de verdad necesito sentirme bien por dentro y por fuera me la paso estrezada y deprimida y creo q asi no me puedo ayudar para estar como quiero y me siento hasta fea kpaz de no conquistar ni el mundo

    • Marinela dijo:

      Gracias Dr. José Antonio por sus enseñanzas, muchas de las personas que entramos en estas paginas buscando consejos y asesoramiento, ya tenemos la inquietud por cuidarnos e intentamos hacerlo lo mejor posible.
      El enseñar,como usted dice,es gratificante, pero no todas las personas se aman lo suficiente para sacrificar un poco su forma de vida siguiendo los consejos de aquellos que nos trasmiten sus conocimientos para nuestro bien.
      Saludos y hasta siempre
      Marinela

    • Iranzu dijo:

      Hola Yelitza:
      Soy Iranzu, la Psicóloga del equipo de Zitre. Te escribo esperando que mi respuesta sea de tu interés. Dices que esta estresada y deprimida y que así no te sientes capaz de conquistar el mundo. No hace falta que conquistes el mundo Yelitza, tu primer objetivo siempre ha de ser conquistarte a ti misma. Para ello, lo primero que debes de aprender es a deshacerte del estrés y encontrar la serenidad.
      Nos pasamos la vida pretendiendo cumplir objetivos que puede que ni hayamos sido nosotros quienes nos lo hayamos marcado. Pretendemos ser más guapos, más altos, y en definitiva más exitosos. Ahí esta nuestro principal error, nos falta la serenidad y el equilibrio psicológico. Para conseguirla, mi recomendación es que practiques el ejercicio físico no como medio para un cuerpo mejor, sino como medio para un “espíritu mejor”. Así mismo, el practicar la relajación (http://www.zitre.com/es/magazine/general/relajacion-progresiva-una-sencilla-practica-con-multitud-de-beneficios), el yoga ( http://www.zitre.com/es/magazine/general/yoga-%c2%bfque-es-y-para-que-sirve) y los ejercicios respiratorios (http://www.zitre.com/es/magazine/general/ejercicios-respiratorios-contra-el-estres-de-la-vida-diaria) te ayudara a encontrar la paz interior.
      Tu siguiente paso será pensar en positivo, ello implica crearte unos objetivos realistas y factibles y sobre todo creer que eres capaz de conseguirlos, acuérdate cómo ya dije una vez, “de disfrutar el camino”.
      Y por último y no menos importante, tienes que vencer la apatía que todos sentimos en esos días en los que vemos todo un poco más negro. En esos días más que nunca, realiza actividades que te reporten bienestar.
      Espero que te sirva de algo esto que te recomiendo y espero que consigas tu objetivo de sentirte bien por dentro y por fuera. Por supuesto ya sabes que todo el equipo de profesionales de Zitre estamos aquí para intentar ayudarte siempre que lo necesites.
      Un saludo.
      Iranzu.

    • martha marbella dijo:

      hola soy martha y les invito a que visiten la pagina de zifre es lo mejor para tener un estilo de vida saludable, ami me ha ayudado mucho en mi estilo de vida.le doy las gracias todos los drs por sus consejos bye.

    • Norma Blanco dijo:

      HOLA PRIMERO QUE NADA QUIERO DARLES LAS GRACIAS PORQUE ME SIENTO FELIZ AL RECIBIR SUS CONSEJOS DEBO DECIR QUE ME ESTAN HACIENDO DE MUCHA AYUDA DESDE QUE DESCUBRI SU PAGINA,,,ESTOY MUY EMOCIONADA CON TODOS LOS CONCEJOS MUCHAS GRACIAS A TODOS LOS DRS DE ESTA MARAVILLOSA PAGINA MIL GRACIAS,,,QUE DIOS LOS VENDIGA POR TAN LINDO LABOR QUE DESEMPEÑAN….,,

    • Olga Iris Navarro dijo:

      Hola; Es mi primera vez en el curso. Estoy de acuerdo con lo que se dice, eapero continuar profundizando en el tema, ganar vida, aprender a cuidarme por dentro y por fuera…

    • maria dijo:

      hola es la primera vez que me anima tanto unos consejos me siento fea y deprimida peso 72 y mido 167 tengo 37 anos y estoy obsesionada con mi peso cada dia lo paso peor me gustaria que alguien me ayude salir de mi depresion me paso dias enteras sin comer casi nada solo frutas y mucha agua pero nada ahora incluso odio comer me de miedo

    • Eugenia dijo:

      Hola Maria,
      A reserva de que nuestra psicologa te envie algun comentario, me permito sugerite que no hagas eso de comer solo fruta, es muy nocivo para tu cuerpo, procura hacer cinco comidas al dia, si con fruta y verduras, pero tambien con algo de proteínas ( carne, pescado, huevo, jamón, queso, etc..) y cantidades controladas de hidratos de carbono ( pan, pastas, arroces, patata, galletas, etc.. ) incluye todos los alimentos en tus comidas, controla las cantidades y procura entre comidas consumir alimentos bajos en calorias, como frutas, verduras o incluso algunas galletas de fibra.
      Si tienes tiempo hay un par de articulos que ahora me vienen a la mente, que podrias revisar y seguramente encontrar importantes consejos.
      http://www.zitre.com/es/magazine/general/tengo-mucha-hambre
      http://www.zitre.com/es/magazine/general/%c2%bfcomo-evitar-los-ataques-de-hambre
      no te peses cada dia, date tiempo, se constante pero no te obsesiones, poco a poco
      saludos

    • elena dijo:

      Tengo hipotiroidismo posthasimoto y creo que hay algunos alimentos que no me van bien, como el repollo, por algo relacionado con la fijacion del potasio o algo así. Podría indicarme que alimentos no me vienen bien. ahora estoy con unos 20 kg de más y quiero hacer una dieta, pero en cuanto dejo un poco de controlarme vuelvo a engordar. O toda la vida a dieta o toda la vida gordita. Vaya problema.

    • elsa dijo:

      crees que debo consumir proteina en polvo aunque tenga celulitis no me afectara levanto pesas y hago de media hora a 45 minutos de cardio entotal es como una hora Y media de ejercicio en el gym aparte mi trabajo
      es de caminar todo el tiempo. voy cuatro dias al gym a veces hasta dos veces al dia cuando no trabajo .a y tambien cuido mi alimentacion si me a dado resultado en cuestion de peso.Pero estoy batallando mucho para reafirmar y disminuir la celulitis.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Elena:

      Referido a problemas endocrinos, si no conocemos bien tu caso, prefiero no darte ninguna recomendación ni a favor ni en contra, ya que la tiroides es una glándula complicada y debo recomendarte nada ya que no conozco tu caso. Lo siento.

      En cuanto a la dieta, debes quitarte esa mentalidad de “o toda la vida a dieta o gordita”. Es muy muy muy importante, y no me cansaré de decirlo, que lo que debemos hacer es aprender a comer, y comer lo que cada uno necesita no significa estar toda la vida a dieta, sino llevar la adecuada alimentació de cada uno. ¡Hay que cambiar el chip!

      Para año nuevo tendrás aki una aplicación de dietas personalidas.
      ¡A ver que te parece!

      Un saludo.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Elsa.

      Lo de consumir proteínas en polvo, ¿por algún motivo en especial? Porque sólo por ir al gym no significa qe ya haya que tomar suplementos. Y para la eliminación de la celulitis… pues tampoco le encuentro mucho sentido.

      Estas haciendo muy bien tu rutina de ejercicio. Se nota que te lo has propuesto de verdad. Combina las máquinas de peso para piernas con los ejercicios aeróbicos (40 ó 50 minutos), ya verás que buenos resultados obtienes.

      Un saludo.

    • Javier Lopez dijo:

      quisiera me ayudaran recomendandome una dita para limpiar o cuidar el higado, limpieza de los riñones, el pancreas etc….

    • Eugenia dijo:

      hola Javier,
      Puedes acceder a nuestro sistema de dietas y seleccionar la dieta depurativa¡
      Es muy recomendable en estas fechas¡
      saludos

    • maria dijo:

      hola tengo una plataforma vibratoria en casa .como no puedo ir a un gimnasio me he comprado esta maquina en casa .me gustaria saber tu opinion sobre esta maquina .ago cada dia 40 min pero tengo dudas y no se realmente si estas vibraciones me ayuda o me estoy enganando sola< pensando que estoy haciendo deporte .me gustaria mucho que me ayudes y que me aconsejes si puedo seguir u es mejor buscar otra manera de hacer deporte.

    • Norma Blanco dijo:

      DR jOSE ANTONIO,,mi comentario es para agrdecerle infinitamente sus consejos y su tiempo para ayudarnos a conseguir nuestras metas.Debo decirle que han sido de gran ayuda en mi vida estoy agradecida,,por su ayuda,,,he mejorado mucho en los ultimos meses y espero seguir haciendolo,,,saludos,,,,y bendiciones

    • atri dijo:

      soy celiaca y no como muchos cereales.creo q eso me puedo pasar fectura.

    • Eugenia dijo:

      HOla Arti, ser celíaco simplemente no te permite comer gluten.
      Actualmente existen muchos alimentos especiales para personas celíacas, asi que no tiene porque pasarte factura.

      Saludos

    • fredy rolan dijo:

      hoola gracias por los mensaje son muy buenas,me hace reflexionar mucho.espero q me sigan llegando mas..bay cuidense

    • Josefa dijo:

      Estimado JºAntonio:
      He leido su explicación de la pirámide de alimentos y
      me gustaria saber cuanto es una “ración”…ya que por ej: aceite de oliva, pastas,
      arroz etc etc. ya que yo como todo esto habitualmente y tengo que recurrir
      a diuréticos y otras cosillas, ya que no consigo bajar un gramo…pese
      a seguir una pirámide alimentaria como esa
      Ate.
      Josefa García Garcia

    • maricel martinez dijo:

      hola…. la verdad que no estoy comiendo bien…por ej: no desayuno solamente tomo mate…a veces no almuerzo…y merendar nunca solamente mate..a la noche si ceno ..soy muy nerviosa por eso no como se me cierra el estomago y no tengo hambre para nada, si fumo mucho un atado y medio por dìa…tengo 35 años mido 1mt 56cm peso 42kg y tengo 4 hijos hermosos uno de 16, otro de 12, la nena de 10 y el mas chiquito de 3años ojala pudiera dejar de fumar se que eso me esta matando ya tuve 5 neumonias y una para internar…tengo esofaguitis cronica se sube el acido que disuelve la comida hacia la boca del estomago y me destruye el esofago y hernia de hiato…se que puede terminar en un cancer por eso recurro a ustedes a ver si me pueden ayudar por favor a alimentarme bien y a dejar de fumar..el cigarrillo es mas fuerte que yo he fumado hasta con neumonia que no podia respirar..igual fumaba y si no lo tengo me vuelvo loca me altero mal y me la agarro con el primero que se me cruza hasta con los chicos…por eso espero que ustedes me puedan ayudar se los voy agradecer de corazòn..desde ya muchas gracias saludos atte:maricel martinez.

    • Eugenia dijo:

      Hola Marciel,
      Dejar de fumar es primordial para tu salud, tal vez sería interesante buscar ayuda con tu medico para empezar un tratamiento para dejar de fumar. Tenemos algunos articulos que hablan de diferentes tecnicas para conseguirlo. Ademas con hernia de hiato, es todavia menos recomendable fumar. Para mejorar tu alimentación, te recomiendo que realices el test de http://www.zitre.com/es/portal donde podrás darnos mas datos sobre tu persona para que podamos diseñarte una dieta personalizada.
      saludos

    • carlos dijo:

      Antes que nada quiero agradecer por el curso , y preguntar por el microndas(para mi apenas sirve para calentar), si realmente es un metodo sano para cocinar por el tema de las radiaciones, etc.

    • ubence lopez dijo:

      Gracias por su informacionn esta muy buena ,creo que estoy comiendo muy mal …saludos ubence Lopez soloquiero que me digan como puedo recuperar mis libras perdidas ..se los agradesere suerte desde nicacaragua

    • EDITH LUIS PÉREZ dijo:

      Hola José Antonio y todo el equipo de Zitre, quiero agradecerles toda la información tan valiosa que encuentro en vuestros enlaces y por cada email que recibo semanalmente para mantenerme en un estado de salud óptimo o deseable.
      Quiero aprovechar para comentarles que me ha costado mucho bajar 2 ó 3 kilos. Mido 1,58 y peso 62 Kg, tengo 65 años. Tengo una salud maravillosa, hasta la fecha no tomo medicamentos, cuido mucho mi dieta, siempre trato de comer sano, leo mucho cada día y se lo que es bueno y lo que es menos bueno para estar saludable. Mi problema es que me gusta comer y a veces como demás.
      Gracias por vuestros consejos y que Dios los bendiga por tan linda labor.
      Saludos cordiales.

    • Francisco dijo:

      Gracias por estos maravillosos consejos,

    • Josefina dijo:

      Jose Antonio

      Voy cumpliendo paso a paso tus indicaciones Realmente los beneficios que me brindo encontrar esta pagina los utilizo tambien con mi familia
      Muchas Gracias Josefina

    • Tomas Cuyuch dijo:

      hola les saludo desde la ciudad de Guatemala, deseandoles toda clase de bendicion y exitos en sus actividades diarias. quiero agradecerles por este medio el favor que nos hacen de enviarnos consejos para mantenernos en buenas condiciones de salud, personalmente me han servido de mucho y un millon de gracias por animarme a ver la vida como un regalo de Dios y que de uno depende como vivirla.

      el que siembra escasamente escasamente cosechara, y el que siembra en abundancia en abuncancia cosechara. 2 de corintios 9-6

      estoy seguro que asi sera:
      att. Tomas Cuyuch

    • GARIS ZELAYA dijo:

      hola Jose gracia por los tips que me regalas para aprender cada dia mas a llevar una vida sana

      espero seguir recibiendo mucho mas para mejorar y cambiar mi estilo de vida en lo que es la alimentacion y ejercicio

      saludos desde Honduras

    • jorge humberto osorio muñoz dijo:

      hola amiga he estado leyendo todos los concejos que nos da y nos ayudan a superarnos espiritualmente fisicamentea aprendemos a querenos como personas a sentirnos utiles a superar una cantidad de miedos internos de complejos de frustraciones que nosotros sentimos a evadir una cantidad de negativismo que nos estamos creando limitandonos en nuestra superacion personal cada dia ud lodice nunca es tarde para empezar lamentablemente nos damos cuenta cuando hemos dejado pasar etapas en la vida donde hubieramos podido realizar y llevar a cabo todos estos proyecto nuevamente gracias nosotros siempre nesecitamos un estimulouna motivacion lastima por la partida sera hasta una proxima

    • jacqueline sanchez dijo:

      Hola Jose A., todos los consejos enviados a traves d est medio m parecieron d gran interes y utilidad par el desarrollo integral d cada uno d nosotros y t lo agradezco d corazon, pero m quedo una duda,en la part d la nutricion sobre: como considerar a los granos solos, como proteinas o carbohidratos? ya q ,unidos a un cereal s convierten en una proteina d valor bilologico como el d las carnes.Gracias DTB

    • J. Antonio dijo:

      Hola Jacqueline.

      Los granos se suelen considerar siempre como carbohidratos. A lo que te estás refiriendo tu es a la combinación de granos de cereal + legumbres. Las legumbres en sí también entran dentro del grupo de los carbohidratos, pero si que es verdad que la combinación en um mismo plato de cereales y legumbres aportan los aminoácidos esenciales que completan las proteínas de alto valor biológico.

      Gracias por tu comentario. Un saludo.

    • Garis Zelaya dijo:

      hola jose siempres tus consejos como todo un gran experto siempre son utiles para el diario vivir.

      gracias por regalrme esos tips que son de mucha utilidad para mi salud fisica y mental para saber aprovechar mi tiempo.

      saludes…….

      espero recibir muchos………

    • Gonzalo dijo:

      Hola estimada Eugenia
      Te doy la bienvenida como especialista encargada.Nací y vivo en Colombia tierra con todos los climas y vegetales que se puedan necesitar para la alimentación.
      Aprovecho este espacio para felicitar a ZITRE por este magnífico programa. Saludos

      Hasta pronto

      Gonzalo

    • cristian dijo:

      Hola a todos…..
      me preguntaba como puedo hacer para
      aumentar masa curporal(subir de peso)
      de forma natural y efevtiva
      ha pero con indicaciones por ejemplo si debes
      desparasitarte o algo por el estilo
      porfa gracias!!!!”

    • J. Antonio dijo:

      Hola Cristian.

      Lo de desparasitarte no se a que te referirás…. pero si que te puedo ayudar concretamente en subir masa corporal. Supongo que sabrás, y si no te lo digo, que la alimentación es fundamental, pero además debe existir ejercicio que genere músculo. Lo más adecuado son ejercicios de carga, y no sólo aeróbicos.

      Pero si necesitas más detalles, además de una dieta específica de aumento de peso para ti, entra en nuestro sistema de planes nutricionales personalizados, y haz el test eligiendo la opción de “ganancia de masa muscular”

      Hasta pronto. Un saludo.

    • Itxaro dijo:

      Saludos José Antonio: Lo primero es agradecer todos los buenos consejos que he ido recibiendo de tu parte. Me han parecido muy interesantes y espero tener la suficiente fuerza de voluntad como para repasarlos a menudo y ponerlos en práctica. Por lo que puedo apreciar formais un equipo estupendo y estais haciendo una buenísima labor compartiendo vuestros conocimientos con todos nosotros. Os animo a seguir y reitero mi agradecimiento.

    • Ana dijo:

      Para Josè Antonio y todo el equipo de ZITRE, muy agradecida por todo lo que ustedes hacen por nosotros, sus artìculos, consejos todo es muy importante
      Que Dios los bendiga y que logren todas sus metas

      Ana

    • sandra gentiletti dijo:

      tengo 40 años recien cumplidos 3 hijos hermosisimos soy divorciada pero estoy en concubinato hace 11 años, durante todo este tiempo fallecieron mis padres y mi hermana y para rematarla hice un cancer de mama que fue tomado a tiempo ya pasaron tres años de la cirugía lo cual me realizaron quimio y rayos y tome arimidex, por 2 años pero me descalcifico bastante, ahora tamuxifeno, estoy haciendo yoga hace un mes porque necesito encontrarme he hecho otros ejercicios pero no los pude continuar. espero tambien mejorar la alimentacion. gracias.sandra

    • Dunia Lòpez dijo:

      Me gustan mucho sus artìculos nutricionales y de ejercicios para lograr una vida màs saludables, està todo muy interesante, gracias, saludos Dunia.

    • MARY dijo:

      CUALES SON LAS BASES DE UNA BUENA RESPIRACIÓN, PARA RELAJARSE Y EVITAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRES? GRACIAS.

    • Vicente dijo:

      Muchas gracias al equipo Zitre, sois fenomenales, de verdad es una auténtica delicia todo lo que ayudan a las personas, estaré eternamente agradecido, muchas gracias miles, Vicente Méndez.

    • monica dijo:

      ¿En que consiste la alimentación sana y equilibrada? ponme un ejemplo con una dieta elaborada por ti

    • Garis Zelaya dijo:

      hola gracias por todos los consejitos que me da para ponerlos en practica en mi salud.

      tengo una consulta soy de estatura 168 y peso 160 libras cuanto es lo real que tengo que pensar

      espero respuesta gracias………….

    • Eugenia dijo:

      Hola Monica, para diseñarte una dieta sana y equilibrada necesito información sobre ti. Te recomiendo que te registres en nuestro portal, http://www.zitre.com/es/portal/ contestes el test y a partir de ahí podremos diseñarte una dieta equilibrada y personalizada. Encontrarás también algunas respuestas a tus preguntas en la sección de preguntas frecuentes. También puedes ver la apariencia de una dieta aquí.
      Gracias
      Saludos
      Eugenia

    • Eugenia dijo:

      Hola Garis,
      Gracias por tu comentario, nos alegramos de que nuestros consejos te sean útiles.
      Para conocer tu peso ideal, necesito mas datos sobre ti.
      Te recomiendo que te registres en nuestro portal http://www.zitre.com/es/portal/, contestes el test inicial y con ello podremos ayudarte a conocer tu peso ideal y si hace falta a como alcanzarlo.
      gracias y saludos
      Eugenia

    • Johanna dijo:

      Buen dia, empece a leer sus articulos y me parecen, excelentes, estoy en un proceso de cambio, donde se necesita estar bien tanto por fuera como por dentro, por esto eh decidido, seguir la experiencia que ustedes manejan, para hacerlo de la mejor manera. muchas gracias

    • Eugenia dijo:

      Gracias Johanna por dedicarnos tiempo.
      Confiamos en ayudarte para alcanzar un estilo de vida saludable, para ti y los tuyos.
      Gracias por tu confianza

      Equipo Zitre

    • princesag dijo:

      La verdad es que estoy entusiasmada por haber encontrado este sitio,soy una persona con sobre peso y soy bipolar.por mi obesidad me siento relegada sobre todo al momento de comprarme ropa termino llevando cosas que me quedan espantosas,tengo baja autoestima y no me dan ganas de arreglarme,en la intimidad no me siento comoda con mi pareja pienso que no soy atractiva.Pero confio en ud se que me apoyaran.Bendiciones y sigan con su loable labor y de nuevo gracias.

    • jacqueline sanchez dijo:

      SALUDOS A TODO EL EQUIPO DE ZITRE Y FELICITACIONES POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS CON TODOS LOS Q NOS INTERESAMOS EN APRENDER PARA VIVIR MEJOR Y HACER EL BIEN A NUETROS SEMEJANTES Y AL PLANETA.DIOS LOS BENDIGA POR SIEMPRE.GRACIAS POR LA RESPUESTA A MI ULTIMO MENSAJE,ESPECIALMENTE A EUGENIO. Q M RECOMIENDAS COMER EN CUANTO A CARBOHIDRATOS, COMO LOS CONBINO CON LOS OTROS NUTRIENTES Y A Q HORA DEBO CONSUMIRLOS? Gracias.

    • laura dijo:

      Hola,he sido bulimica durante 12 años,ahora llevo 3 meses en tratamiento por lo que no se si decir si lo he sido o si lo soy. Esta terrible enfermedad me ha dejado secuelas de las que hoy estoy luchando para salir de ellas,gracias a la ayuda de los que me quieren lo estoy consiguiendo poco a poco aunque son muchas las veces que me derrumbo,lo bueno es que cada vez me vuelvo a levantar y miro hacia adelante. Me gustaria que me dieran las pautas de una correcta alimentacion ya que he perdido un poco la nocion de las cantidades adecuadas que se deben comer. Ahora tengo 34 años y cada dia lucha contra esta malvada enfermedad.

    • Flor Emilia Leuro R. dijo:

      Mil gracias,a todo el grupo de profesionales que colaboran con la página tan maravillosa de Zitre.
      Los consejos que he recibido en nutrición como tanmbién en el aspécto
      psicológico,los he puesto en practica y han sido de mucho beneficio
      para mí.
      Felicitaciones y ojalá que muchas personas los aprecien y

      valoren,tal cómo lo he hecho yó.

      Saludo cariñoso.

      Flor Emilia.

    • Dunia dijo:

      Buenos dìas, Josè Antonio, estoy muy de acuerdo contigo, en que hay que MOVERSE, puès cuando yo hago ejercicios me siento muy bien fìsica y mentalmente, muchas gracias por tus consejos para mantener una vida saludable, saludos Dunia.

    • Pepe Miranda dijo:

      Hola, disfruto de vuestra gacetilla desde Bs.Aires, Arg. Le consulto a la nutricionista o especialista medico que implique, respecto a los motivos x los cuales alguno de mis médicos desaconsejan que ingiera la bebida conocida como “mate”, pero no objetan que si lo haga en la modalidad “mate cocido” que seria la yerba mate herbida en un jarro y luego bebible. Tambien me ha llamado la atencion el consejo respecto a que evite el consumo del tan ponderado “té”. Todo esto en pos de mejorar mi digestión lenta. Desde ya muchas gracias.

    • Ana dijo:

      Hola Josè Antonio:
      Claro que vale la pena estoy obteniendo buenos logros, las lecciones del curso son puntuales, didàcticas y la manera de dirigirse a nosotros hace que uno se sienta comprometido a no defraudarlos.

      En mi familia se cambiaron algunos hàbitos, ahora hacemos màs uso del extractor, de la plancha y hay solidaridad para obtener resultados, ademàs que sirve para todos

      Te agradezco mucho y tengo la esperanza que serà un “hasta pronto”
      porque eres un profesional muy valioso y eso no se debe desperdiciar

      Aprovecho para agradecer a todo el equipo de ZITRE son extraordinarios
      Que Dios los bendiga, les de gran bienestar y mucha realizaciòn

      Ana Marìa

    • Victoria dijo:

      Hola, pues yo si tengo duda con respecto al artículo sobre Aprende a Comunicarte. Si ya has tratado los tres puntos del artículo e intentaste llevar a cabo una comunicación en donde lo único que escuchas es “yo soy así” “ya no voy a cambiar”, y entonces… de que sirve la comunicación sino encuentras un receptor?
      Con el tiempo nos vamos cansando de tratar de encontrar un canal de comunicación en donde encontremos un camino intermedio. Si yo estoy conciente de que debo procurar ser más cariñosa, me parece bien… pero… y si yo quiero caballerosidad… debo acaso tolerar las respuestas “ya no voy a cambiar, así soy”

    • adahi dijo:

      mi mas grande problema es que e llegado a atentar contra mi vida por que me siento lo peor de este mundo por estar con sobrepeso,me siento tan deprimida que ya no quiero salir de mi casa y siento q cuando como auquesea una fruta me siento mas gorda y por eso prefiero no comer nada porq cuando lo ago lo ago en exeso y ya no se que hacer.

    • Judit March dijo:

      Hola Adahi,

      A través de tu consulta me transmites tu gran preocupación respecto a tu problema de sobrepeso. Con el comentario que haces sobre el hecho de haber atentado contra tu vida, tu falta evidente de autoestima, los sentimientos de culpa y conductas de evitación de las relaciones sociales. Debo decirte que todos estos son síntomas indicativos de estar padeciendo un trastorno del estado del ánimo que afecta a tu vida personal y social.
      Me dices que cuando comes no puedes evitar de hacerlo de una manera compulsiva. Creo que ese es el problema nuclear que deberías de trabajar en primera instancia, la ansiedad, la impulsividad y la falta de control delante de la comida. Si te planteas objetivos a corto plazo y te esfuerzas en seguir unas ciertas pautas para lograr el autocontrol delante de la comida y evitar comer compulsivamente, creo que puedes superar este problema que te ha llevado a padecer sobrepeso y que tanto afecta a tu estado de ánimo. El segundo punto a tratar seria tu problema de falta de autoestima y el hecho de que tu autoconcepto esté tan basado en el aspecto estético. Lo más importante es creer que el cambio es posible, mediante tu propio esfuerzo personal y la ayuda de alguien que pueda darte algunas pautas para trabajar estos aspectos que a grandes rasgos te he comentado, puedes conseguir no solamente bajar de peso, sino también lograrás que mejore tu estado de ánimo y tu situación vital en general.

    • pedro hurtado dijo:

      Gracias JOSE ANTONIO, por este articulo tan maravilloso, me será vastante útil.
      hasta pronto.
      AT. PEDRO

    • María dijo:

      Hola Iranzu: Efectivamente tus consejos son muy útiles, igual que lo fueron los de José Antonio. Ayudan a fortalecer el espíritu y el cuerpo; son siempre positivos. Te deseo lo mejor en tu nueva andadura.
      Saludos cordiales. María

    • carolina rodriguez dijo:

      exelente tu comentario jose antonio espero me puedas enviar informacion como puedo bajar nde peso .

    • Angel dijo:

      Hola amigos d Zitren grcs por todos los consejos q nos hacen llegar dia adia, es bueno no usar azucar refinada en ningun alimento? Yo uso SPLENDA en mi cafe y jugos, de 2 a 4 sobresitos al dia. Gracias por su respuesta. DTB

    • Marisol dijo:

      Hola, gracias a Jose Antonio y al equipo de Zitre.
      En cuanto a los ejercicios coincido contigo siempre me han gustado y cuando los dejo de hacer y comienzo nuevamente se notan los cambios. Cuando haces ejercicios es como si te llenaras de una nueva fuerza interior, te llenas de nuevas energias. Eso de decir no tengo tiempo es una excusa, siempre hay tiempo para aquello que quieres, lo que pasa es que en ocasiones nos sentimos bien cansados, pero animo porque cuando los practicas ese cansancio va desapareciendo con los dias.
      Gracias y saludos a todos.

    • Eugenia dijo:

      Hola Angel,
      La Splenda es la marca comercial de un educlorante con un gran poder endulzante y minimo calorico. Recuerda que no hay que irese a los extremos… tal vez los jugos no ameritan agregarles edulcorantes pues ya son dulces.
      Saludos,
      Equipo de Zitre

    • Angel dijo:

      Hola amigos d Zitre, por favor q pasa cuando se come sano variado y balanceado mas se practica ejercicios d cardio flexibilidad y resistencia, sin embargo la piel d los muslos parte lateral exterior y gluteos esta flacidad como vacia ademas no se fuma ni toma ningun tipo d licor suficiente horas d descanso, q sera lo q sucede en ese caso. Gracias por su valiosa respuesta.

    • GARIS ZELAYA dijo:

      hola gracias por se mi consejera personal psicologia me ayudaron muchos tus consejos y tips para poder llevarlos y ponerlos en practica en nuestro diario vivir que son muy importante en mi vida PERSONAL ES GRATO TENER GENTE TAN LINDA COMO USTEDES DENTRO DE ESTE PROGRAMA ZITRE que te ayuda a darle soluciones en cada area de tu salud…..

      le agradezco muchisimo por todas sus atenciones………..

      saludes y le deseo lo merjor en su vida como profecional exitos mas exitos………..Garis desede Honduras…………..

      Bendiones de parte de DIOS………..

    • Maria dijo:

      hola IRAZU queria feticitarte por tu sugerencia son buenas

    • adahi dijo:

      hola….como les avia comentado tengo problemas con mi nutricion, tengo sobre peso y me siento d lo peor ,cuando me veo al espejo me quiero morir y ahora me a dado por vomitar lo k me como y asi me siento bien por k sino lo ago meda algo que siento k me voy iflando como un globo y me siento el ser mas despresiable k pueda existir…..gracias

    • Judit March dijo:

      Hola de nuevo Adahí.

      Creo que más que tener un problema con tu nutrición, el verdadero problema que yo veo a tu situación es tu bajo estado de ánimo y tu baja autoestima. También debo de decirte que la conducta de vomitar pertenece a uno de los síntomas de un trastorno de la conducta alimentaria, la bulimia. Deberías de dejar de producirte el vómito y en vez de eso utilizar métodos alternativos para bajar de peso: realizar una dieta, practicar ejercicio físico, etc. El producirte el vómito, a corto y a largo plazo conlleva consecuencias nefastas para tu salud: amenorrea o pérdida de la menstruación, infertilidad, problemas cardiovasculares, erosión del esmalte dental, crecimiento de lanugo, inestabilidad emocional, etc. ¿Crees que merece tanto la pena? Yo te recomiendo que sigas una dieta y recibas asesoramiento por parte de un nutricionista, para perder peso y hacerte sentir mejor contigo misma. En lo que respecta a la conducta provocada de vómito, si sigues con ello, te recomiendo que acudas a un especialista que te ayude a controlar tu problema de ansiedad. Te mando un fuerte abrazo, esperando que sigas mis consejos para poder solucionar tu problema.

    • rocio dijo:

      Dr.mil gracias por sus consejos. tengo 58 años hipertensa, con nefrectomia derecha hace 19 años quiero aprender a cuidar mi riñon. y a tener una vida saludable Me ha sido muy difil la dieta hiposodica, ,Gracias ROCIO

    • Nancy dijo:

      Hola chicos de Zitre…soy Nancy de Argentina…tengo 54 años,adoro la vida sana ,el deporte,la buena alimentación…y esta página me encanta y la recomiendo a mis hijos y amigos….Sigan adelanteeeeeeee y gracias!!!!!!!!!!!!!!

    • GARIS ZELAYA dijo:

      hola se que eres una especialista en nutricion Lic.EUGENIA gracias por todos los consejitos me has dado son muy utiles para lo que es la alimentacion en mi familia……

      tengo una consulta sera posible que usted me pueda ayudar Lic.Eugenia con una dieta personal para mi ya que peso 160 libras exactas tengo una estatura de 168 en altura y quiero bajar de peso de forma muy rapida y efectiva sera posible hacerlo en un mes 15 o 20 libras que no e podido bajar estoy como estancada sera posible que mi experta me pueda ayudar……………..

      se lo agradecere muchisimo porfa ayudeme

      saludes desde Honduras……………….

    • Daniel dijo:

      Srs. Zitre.
      les agradesco su iniciativa de preocuparse por la salud en general de todo el mundo.
      Vivo en Lima – Perú, la vida en la ciudad es cada vez mas contaminante, pero los consejos de uds. nos ayudan a enfrentarla exitosamente.
      Gracias.

      Atte.
      Daniel Sánchez Matril

    • Eugenia dijo:

      Gracias por tu comentario, nos alegramos de que nuestros consejos te sean útiles.
      Para conocer tu peso ideal, necesito mas datos sobre ti.
      Te recomiendo que te registres en nuestro portal http://www.zitre.com/es/portal/, contestes el test inicial y con ello podremos ayudarte a conocer tu peso ideal y si hace falta a como alcanzarlo.
      gracias y saludos
      Eugenia

      Hola Garis,
      Gracias por tu comentario, nos alegramos de que nuestros consejos te sean útiles y de aportar beneficios a tu familia.
      Para poder ayudarte mejor, necesito mas datos sobre ti.
      Te recomiendo que te registres en nuestro portal http://www.zitre.com/es/portal/, contestes el test inicial y con ello podremos ayudarte a conocer tu peso ideal y si hace falta a como alcanzarlo.
      gracias y saludos
      Eugenia

    • Marian dijo:

      Hola José Antonio, gracias por los consejos estoy muy contenta trato de comer cada día lo mas sano posible y mastico bien el bocado hoy quiero aprovechar para pedirte un consejo: quiero bajar de peso sin quedar con la piel flacida especialmente de los brazos piernas y cara que ejercicio me recomientas hacer y que alimentos puedes recomendarme para no descalcificarme o sentirme fatigada.
      peso 56.5 kg y mido 1.47 Muchas gracias espero tu respuesta hasta pronto!…

    • GAETANO dijo:

      Hola,Iranzu Basterra,
      he leído la totalidad de tus consejos y recomendaciones, han sido de gran utilidad, y procuro releerlos para ir tomando conciencia de los mismos y como vos preguntas, te contesto “me han ayudado tus artículos a reflexionar sobre mi vida”

      Un Abrazo
      GAETANO
      Mar del Plata, Argentina

    • princesag dijo:

      Gracias Jose Antonio me han servido de mucho tus consejos estoy entrando en una etapa de autoaceptacion y te agradesco que no me dejaras sola.bendiciones y exitos en tus planes venideros.

    • adahi dijo:

      hola aqui nueva mente necesito k me ayuden a saver lo k me esta pasando por ya no se k me pasa…me siento tan cansada, mi problema es la ansiedad y las ganas de devorarme todo las pocas veces k como algo, hace unos dias comi asi sin parar pero luego k lo ise me queria morir por k siento k ya no soy una mujer si no k paresco una asquerosa bola de grasa,luego k comi todo eso me lo qeria asacar todo y vomite pero no era sufisiente para mi y ise algo k me averguaesa comentarselos,,despues k ago todo para sacarme todo lo k me comi tomo un medicamento k me durme por varias horas y asi no me doy cuenta de k soy una basura….gracias por sus consejos espero.

    • Judit March dijo:

      Hola de nuevo Adahí,

      Cómo ya te aconsejé en anteriores correos, creo que necesitas acudir a un especialista, padeces un trastorno de la alimentación que requiere de la ayuda de un profesional. Es muy difícil que por tu misma salgas de este problema que te ocasiona tanto sufrimiento. Lo primero es solucionar tu problema de ansiedad, también tu problema de falta de autoestima y de autoaceptación, y el bajo estado de ánimo que presentas. Lo más urgente de tratar: los síntomas de bulimia (vómito autoinducido). Padeces un trastorno de la conducta alimentaria que debes de tratar cuanto antes mejor.
      Espero que encuentres un buen profesional especializado en trastornos de la conducta alimentaria que te ayude a tratar todos estos aspectos, ya que te repito, es muy difícil salir sola de este problema. Ya me contarás cómo te va.

      Un saludo.

    • sary dijo:

      necesito saber si las chicas de 16,17 años podemos llevar una dieta de solo frutas .

    • Asunción Maria Cespedez A. dijo:

      Hola Jose Antonio, te agradesco todos los consejos que me envias y los considero muy seriamente, ando buscando mas información acerca de nutrición, ya que soy una mujer de 36 años de edad, madre de dos niños hermosos uno de cuatro y el otro de dos años, mi problema es que yo crie a mis hijos con puro pecho y no les di leche en polvo hasta el año y medio, para poder amamantar a mis hijos me olvide de mi misma y tomaba mucha leche de soya, abundnte leche de vaca, tenia un hambre que no podia controlar y aumente mucho de peso, tengo un sobrepeso de 22 kilos y me siento muy avergonzada de haber descuidado tanto mi figura, todos en mi casa me reclaman porque donde mas se nota la gordura es en mi vientre lo tengo enorme y me aconpleja muchisimo, quiero saber que es exactamente comer sano, si para mis hijos comer sano significa comer lo mismo que yo como o si los niños deben tener una dieta diferente, como hago para que en mi hogar todos coman sano tanto mis hijos, mi esposo y mi persona.
      Gracias por todo muy raramente se encuentra a personas que se interesan tanto por desconocidos.

    • pedro hurtado dijo:

      Buen día J. ANTONIO, gracias por esos articulos tan maravillosos.
      Recuerde que sigo interesado en los temas de salud , nutrición, ejercicio o deporte saludable.
      Una pregunta continuas con zitre?
      Gracias nueva mente por haberme enviado todos esos articulos tan maravillosos.
      at: pedro

    • J. Antonio dijo:

      Me alegro de que nos conteis lo mucho que os ayudan nuestros consejos.

      Yo sigo al pie del cañon!!! Y deseando que sigais satisfechos con el trabajo del equipo de Zitre.

    • Jessica dijo:

      Hola jose Antonio gracias por se mi consejero personal me ayudaron muchos tus consejos y tips para poder llevarlos y ponerlos en practica en nuestro diario vivir que son muy importante en mi vida PERSONAL ES GRATO TENER GENTE TAN LINDA COMO USTEDES DENTRO DE ESTE PROGRAMA ZITRE que te ayuda a darle soluciones en cada area de tu salud…..GRACIAS BESOS ….

    • veronica dijo:

      jose me encanta como haces ver los problemas cotidianos facil de solucionar eres una persona tan optimista que es contagioso tu forma de ser y da ganas de segir adelante.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Veronica.

      Me alegra qe me digas esas cosas. Gracias por tu comentario.

      Un saludo!

    • jesus dijo:

      hola que tal saludus desde playa del carmen , me ciento contento por los comentarios consejos . soy prisipiante tengo 2 meses que voy al gymnacio cada dia que pasa me cinto my bie tanto emocional como sentimental pensar demanera posita sentir que todo estabien. Solo me instruyo no tengo isntructor son muy especiales , pero por mediante libros revistas y por internet mee informado y creo q estodo aprendiendo ,pero si algun comentario consejo sujerencia tiene lo recivire con mucho gusto .medespido de todo corazon muhcas gracias

    • Lisseth Vasquez Calvo dijo:

      Hola Eugenia , queria darte las gracias por tus consejos son cosas que una conoce pero que muchas vecees no pone en practica. te contare que yo de febrero 2010 a la fecha he logrado bajar 17 kilos con comer un poco menos y hacer mucho ejercicio, pero ahora estoy estancada con mi peso y me gustaria que me ayuden a continuar bajando ya que aun me faltan 10 kilos por bajar para llegar a mi peso meta. En verdad mil gracias por todos tus consejos y los de tus compañeros de ZITRE

    • oscar dijo:

      Agradecido con los consejos, que bien llegan en su momento

    • Gisela dijo:

      Hola muy agradecida por los consejos que das, soy una persona qwue me gusta el trabajo que realizo, pero no mido el horario, casi trabajo las 24 horas, quiero controlarme pero a veces se me olvido, en resumen no tengo orden para establecer mis horas de trabajo, ultimamente trato de acostarme a las 11pm pero ya a las 5am estoy levantada, claro esto no es de ahora que soy madrugadora, siempre me gusto desde primaria (4to. grado hasta ahora) tratar de dormir mi noche pero levantarme bien temprano. El stres me esta molestando, la ansiedad y hasta la misma flojera, me gustaria que me aconsejara para equilibrarme (trabajo desde mi casa. Voy a tratar de seguir los pasos que dio para controlar el stres. Gracias y felicitaciones por sus articulos

    • Marian dijo:

      Hola Iranzu, antes que nada agradezco enormemente todos y cada uno de los consejos que me has brindado, pues han sido para mí muy alentadores a seguir adelante, estoy pasando por un momento muy dificil con mi pareja pues llega el momento en que son muchos años a su lado que aveces sientes que ya no te ven como antes atractiva y sobre todo cuando te haces mayor y adquieres peso, en lo personal se me acula en la espalda, hago ejercicios, he dejado el pan desde hace meses pero aun así no veo resultados…independientemente de éso, ustedes han sido de gran apoyo…gracias…hasta pronto!

    • Marisol dijo:

      Hola Iranzu, gracias por todos tus consejos muy sabios por ciertos, ya muchas de esas reflexiones las he llevado a cabo desde antes aunque siempre es bueno volver a recordarlos, estoy de acuerdo contigo 100%, no importa la edad, necesitamos siempre valorarnos y creer en nosotros mismos, pues muchas veces perdemos la confianza en uno mismo.
      Trazandonos metas razonables de lo que queremos hacer sin importar aquellos quienes nos critiquen, debemos recordar que somos muchas personas con criterios diversos,de seguro llevaremos una vida mas placentera llena de motivaciones.
      Gracias una vez a ti y al equipo de ustedes que tuvo esta brillante y valiosa idea de crear esta revista por el bien de todos.

    • cesar aleman garcia dijo:

      he empezado a leer la informacion que me ha mandado acerca de como tener una buena nutricion y estoy conciente que debo alimentarme bien para tener una buena nutricion,mi caso es el siguiente que quisiera estar un poco mas reciecito ya que en la actualidad tengo 25 años y creo que soy muy delgado,he visto casos de personas que han sido delgadas igual que yo y cuando se casan se engordan y conmigo no quiero eso.por eo he decido empezar a cuidar mi cuerpo y estar saludable……….que me aconseja

    • Dunia Lòpez dijo:

      Eugenia gracias por tus consejos de Nutriciòn, a mi en particular me gustan mucho estos temas, saludos para ti, de Dunia.

    • Eugenia dijo:

      ¡Gracias¡
      Tus palabras alientan mi trabajo.
      Gracias en nombre del equipo de Zitre y mias.

    • esperanza dijo:

      Hola jose Antonio, soy colombiana y como decimos aca estoy descrestada con su página, gracias me lo disfruto a diario,tengo 46 años siempre he sido delgada con contextura ancha en caderas y piernas, siempre disfruté de un cuerpo super, he sido deportista siempre incluído el gimnasio desde la facultad, en los últimos tiempos no he podido continuar en forma constante el gimnasio pero en realidad no soy sedentaria algo de ejercicio hago al día, estoy tomando agua suficiente me alimento sin comida chatarra pero en los últimos meses tengo flacidez insoportable en el trasero y en las piernas lo que más me preocupa es que las rodillas se forman arrugas cual si me hubiera adelgazado en forma drmática y de hecho no es así,entiendo que para mi edad pueden suceder algunas cosas en tu cuerpo pero debo decirte que tengo una cintura y abdominales marcados en realidad pareciera como si la parte superior no tuviera no tuviera nada que ver con la inferior de mi cuerpo.

      Quiero preguntarte si debo correr o caminar ya que me preocupa que se empeore lo de las rodillas.

      En fín la idea es esperar tus consejos y seguir disfrutando de ZITRE

      Mil gracios, un abrazo caluroso

    • pedro hurtado dijo:

      El articulo cuida los tuyos es maravilloso. la buena relación familiar realmente ayuda a fortalecer los valores sociales y de comunidad. nosotros mismos construimos esos valores solidarios que tanto necesita nuestra sociedad actual. por que definitivamnete la vida humana no es tecnología, ni automática y muchomenos virtual. por que esas cosas nunca llenarán el vacio que deja un ser querido cuando se vá.
      ASÍ QUE CUIDARÉ LOS MIOS.
      GRACIAS IRANZU.
      AT: PEDRO

    • pedro hurtado dijo:

      Hola IRANZU, MUCHAS GRACIAS POR TODAS TUS ASESORIAS REALMENTE HAN SIDO MUY VALIOSAS PARA MI. ESPERO QUE SIGAS COMPARTIENDO TUS CONOCIMIENTOS CON ESTE SERVIDOR, YO TAMBIEN COMPARTO TUS CONOCIMIENTOS CON OTROS, SON MARAVILLOSOS.
      MUCHAS GRACIAS.
      HASTA PRONTO.
      AT. PEDRO

    • aracelly dijo:

      y permanesco haciendo una rutina de ejercicios diarios,no hago diete como de toda clase de frutas pero mi problema esta que a veces siento mi estomago recrecido sera que estoy consumiendo mas de lo indicado

    • veronica dijo:

      Jose me encantaron todos tus consejo trato de ponerlos en practica todos los dias aunque muchas veces se me haga dificil pero lo importante es la perseverancia y asi lograr nuestros odjetivos GRACIAS por tus concejos tan utiles en esta vida tan apresurada.

    • yaneth dijo:

      hola jose antonio gracias xl consejo me gustarian muchos mas ya que de verdad tengo una vidad muy inactiva mido uno cincuenta y tres y peso 70 kilos tengo 32 años no hago nada de ejercicios y no c q tipos de alimentos debo consumir tomo mucha agua y siento q m q salido mas clulitis m gustaria saber xq…

    • milagros valero dijo:

      buenas tarde queria felicitarte amiga por lla leccion numero 14 me identifico mucho con ella y te doy las gracias por tan hermoso mensaje poque me llego en el momento justo gracias que Dios te Bendiga y te siga dando mas sabiduria

    • alexandra dijo:

      hola tu pagina es muy buena tus recomendaciones las estoy poniendo en practica tratar de comer saludable y hacer ejercicios

    • wagner dijo:

      Hola José, para saludarte por tu loable labor, tus consejos son muy acertados, comparto la opinión de los demás acerca de tus recomendaciones y que sigas siempre adelante.
      Saludos.
      Wagner.

    • J. Antonio dijo:

      Muchas gracias a todos!!! Me haceis sentir realmente bien. Me satisface poder echar una mano con estos consejos, pero debéis saber que vosotros también me dais muchos ánimos y mucha energía con vuestros agradecimientos.

      Mil gracias.

    • rebeca dijo:

      Hola Drs. es un gusto ser parte de esta familia tan saludable.
      Quisiera saber qui pueden ayudarme un poco con mi problema de sobre peso,hace casi 3 años tuve un cambio sumamenta brusco en mi vida en todos los aspectos de mi vida y he podido sobrevivir con un día a la vez porque sino ya no estaria aquí. este cambio tan brusco me ha llevado ha dormir muchisimo, es lo único que quiero hacer, me obligo a caminar todos los días y ahunque para mí es un martirio levantarme (7:30 am)me obligo y lo hago, cuando estoy caminando me siento bien pero en cuanto llego a casa, me ducho, desayuno y lo unico que quiero es acostarme adormir; vivo en un lugar retirado, cerca de la playa y no me nace hacer nada de nada, mucho es mi gordura (67 kilos en 1m.54centimetros). Talvez piencen que no es mucho pero siempre fui muy delgada (talla 0)hasta despues de tener dos hijos he quedado gorda pero rapidamente vuelvo a mi peso, es por eso mi depresion, no quiero estar gorda y siento que lo que hago de caminar y comer muy poco no me esta sirviendo de dana y la frustracíon es peor y estoy en circulo vivioso del que no puedo bajar, ustedes creen que me pueden ayudar?
      Les estaría siempre agradecida con la vida si le dieran seguimiento a mi problema.
      Muchas gracias

    • J. Antonio dijo:

      Hola Rebeca:

      No te preocupes por nada, lo primero es estar tranquila y no exagerar la situación. Posiblemente sea una mala época que estas pasando, pero te aseguro que sólo es cuestión de tiempo y de constancia, de verdad. Te podemos ayudar totalmente, si quieres nuestra ayuda, claro! ;)

      Te dejo aquí un enlace (PINCHA AQUI) para que entres a nuestra zona de planes nutricionales personalizados, desde ahí podremos tener un contacto más personal contigo, y mediante cuestionarios y consultas privadas, podremos adecuarte una dieta y un plan rutinario adaptado a tus caracterísiticas, te parece bien?

      Esperamos saber de ti pronto. Un saludo.

    • MAGDALENA dijo:

      IRANZU, MUCHAS GRACIAS POR TODAS LAS SUGERENCIAS Y CONSEJOS, ESTOY PASANDO POR UNA SITUACION MUY DIFICIL Y ME HAN SIDO DE MUCHA UTILIDADQUE DIOS BENDIGA A TODO EL EQUIPO.

    • Nanci Cazeneuve dijo:

      Querido equipo:
      Hace tiempo que estoy enriqueciéndome personalmente de sus beneficios por eso quiero agradecerles por tanta información, reflexiones y consejos de gran utilidad para mi vida. Considero que el servicio que prestan debe ser de suma importancia para tantas personas que como yo ya están disfrutando de un mejor estilo de vida.
      ¡GRACIAS! y continúen con tan valorable servicio.

    • ROSITA dijo:

      GRACIAS POR LOS MENSAJES QUE DIARIAMENTE RECIBO ME ALEGRA QUE EXISTA PERSONAS COMO TU QUE NOS AYUDAN MUCHISIMO. FELIZ DIA

    • J. Antonio dijo:

      Rosita, gracias a ti por tu apoyo. ¡Que tengas un buen día!

    • Florencia dijo:

      Hola, tengo 16 años, y la verdad que simpre estoy cuidandome con las comidas (de lunes a viernes), voy todos los dias al gimnasio, pero tengo un problema, llega el fin de semana y siempre arraso con todo y en mucha cantidades. En casa simpre acostumbran hacer muchos postres y tortas, durantre la semana me controlo, pero nose porque llega el fin de semana y no dejo de comer. Asi lo que logre bajar derante la semana lo subo en dos dias o hasta incluso subo mas de lo que baje. Espero que puedan darme alguna solucion con eso, desde ya muchas gracias. Saludos!

    • J. Antonio dijo:

      Hola Florencia.

      Tu misma entenderás que la solución es controlar también durante el fin de semana. Procura estar ocupada o no estar tantas horas en casa para evitar la tentación. Por otro lado, si te interesa llevar una alimentación adaptada a tus necesidades, te podemos ayudar desde nuestro portal de planes nutricionales personalizados. Entra, registrate gratuitamente y complete tu test de evaluación. Tendrás a tu disposición un nutricionista personal para lo que necesites.

      Que tengas un buen día.

    • jacqueline dijo:

      gracias por darm esos comsejos m va muy bien eugeniay disculpa q no t aya escrtito antes . pero qisiera preguntarte si los aerobicos ayudan abajar de peso y areducir la flacides ha y la celulitis como se elimina estoy q quiero aseme un tratamiento para la celulitis q m aconsejas esta bien que lo aga o ya no m combiene estoy indecisa se supone q eso sale por la falta de buena circulacion en el cuerpo y por muchos factores mas pero mi doctor me dice q tengo varices internas osea me ayudara ese tratamiento para no tener celulitis o no hay solucion ya q tengo varices q me aconsejas gracias

    • Paola dijo:

      Hola Iranzu, tu consejo acerca de la comunicación me gustó mucho, especialmente aquel acerca de las cosas pasadas ¿porqué nos cuesta tanto darnos cuenta de que no podemos permitirle al pasado arruinar nuestra vida actual?
      Además, al igual que todos opino que el servicio que ustedes prestan es muy valioso para las personas
      ¡¡Gracias!!

    • Rosa M. Sequeira dijo:

      Hola grupo de zitre. gracias por existir y dedicarle tiempo a las personas y en especial a Irazu. sinceramente les digo si yo los huebiera descubierte antes quizas mi relación de pareja no hubiera fracasado. Porque cada vez que leeo un correo de la psicóloga descubro que me hubieran sido muy útil, aunque. Reconozco que me han servido mucho para recuperarme de la rotura de mi unión de pareja (pero no puedo omitir que el acercarme más a Dios mediante la oración he ricibido mucha fuerza para recuperarme)
      Por favor si alguún psicólogo quizas Irazu puede escribirme directamente a mi correo se lo agradeceré, tengo muchas dudas y preguntas, que quizas puedan ayudarme aclarar.

      Gracias.

      Que Dios los guarde por siempre.

    • Agradecida dijo:

      Hola Iranzu; quiero decirte que me han servido de mucho, mucho tus comentarios a través de estos mails que he recibido. Me ha parecido tan adecuado a mi sentir que a veces creía que hasta me conocías ya que parecían mails personales de una amiga. Claro que puedo decirte “amiga” porque estos consejos nos hacen reflexionar y parar a pensar un poco en estos tiempos de prisas que llevamos todos.
      Seguramente extrañaré tu ayuda, aunque vendrá otra etapa y sin olvidar lo aprendido tendré que reaprender nuevas cosas.
      Gracias por tu claridad y tu buena predisposición para explicar las cosas con sencillez.
      Saludos- Agradecida

    • Rosa M. Sequeira dijo:

      Hola Irazu. Gracias por el mensaje que estoy recibiendo de su parte en mi correo, han sido de mucho utilidad y de apoyo.
      Estoy pasando por una separación de pareja y sinceramente se ha movido el piso. he estado en momentos muy dificles emocionalmente.
      Me relación tenía más de 20 años y nunca habiamos tenido problemas o es lo que yo no había sentido de que existiera otra mujer entre nosotros, pero en este caso existe y lo que he optado es por hacerme a un lado porque he recibido muchas acusaciones muy feas de parte de expareja.
      Pero lo más difícil que estoy viviendo es que el permanece en la casa no se marchó con la otra mujer, nos miramos en todo momento excepto cuando yo salgo al trabajo o sale él. Y a veces me siento muy mal y tengo mucha tristeza sobre todo cuando se pone a escuchar musica, donde es música que antes nunca la escuchaba y desde que esta en la nueva relación la escucha en cualquier ocasión.

      Gracias le agradeceré cualquier comentario, ya que me seran de mucha utilidad.
      Que Dios le acompañe por siempre

    • Rosa M. Sequeira dijo:

      Hasta luego Iranzu, me da tristeza saber que dejas de escribir tus bonitos comentarios que me sirvieron de mucho cada vez que los leía.

      Te deseo lo mejor, exitos por siempre.

      Con mucho aprecio y cariño

      Rosa

    • alma dijo:

      hola . me gustaria volver a ser comoo era antes, kisieraa volver a tener el cuerpo d antes d mi embarazoo. despues q tuve a mi bb me salioo estrias y una celulitis como panza y ya subi d cintura aunk n muchoo ,tambien cambio mi forma d ser , habese me estresoo muchoo y siento q me estoy volviendo insegura y habeses peleo con mi pareja y todo x mi inseguridad d mi cuerpoo , esperoo su respuestaaa

    • J. Antonio dijo:

      Hola Alma.

      No se realmente cual es tu consulta, pero si lo que deseas es bajar de peso y recuperar tu figura dejanos que te echemos una mano desde nuestro portal de servicios.

      Entra y registrate gratuitamente, conoce nuestra filosofía y los testimonios de algunos de nuestros clientes. Espero que te resulte interesante y si realmente te gusta, te esperamos pronto!

      Que tengas un buen día.

    • Odalys dijo:

      Jose Antonio muchisimas gracias por tus consejos,no te imaginas como nos ayudan en general,lastima que no pudieramos compartir mas tiempo,pues a mi aqui desde Cuba se me dificulta mucho la coneccion,y es por horas,imagino que ni me comprendas,que pena,si yo desearia hasta poder tener un contacto mas personal,por favor no dejes de escribirme que yo siempre busco el tiempo y me son de mucha utilidad,ojala y lo entiendas,su amiga,Odalys.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Odalys, muchísimas gracias por tu comentario. Es muy motivador saber que hay amigos nuestros que disfrutan realmente de nuestra web y de nuestro contenido. Estoy encantado de serte de tanta ayuda. Da gusto trabajar para gente tan agradecida como tu, y espero que sigas con nosotros mucho tiempo. Siguenos también desde Facebook (http://www.facebook.com/Zitre?ref=ts)

      Que tengas un buen día.

    • MARIANELA dijo:

      HOLA …..HACE POCO QUE ENCONTRE ESTA PAGINA Y ME ENCANTO ….TE CUENTO ESTOY HACIENDO LA DIETA DE LAS PROTEINAS EN DOS MESES HE BAJADO 8 KILOS ..LA SAQUE DE UNA PAGINA DE UN DOCTOR BIEN FAMOSO , EL PROBLEMA QUE HE BUSCADO EN DISTINTAS PAGINAS PARA SABER QUE DEBO HACER PARA MANTENERME Y NO HE ENCONTRADO NADA AL RESPECTO…..ME GUSTARIA SI TU PUDIERAS AYUDARME PARA NO VOLVER A SUBIR DE PESO ….ES PRIMERA VEZ QUE HAGO UNA DIETA , ESTABA CON SOBREPESO .GRACIAS ESPERO TU RESPUESTA .

      MARIANELA .

    • Eugenia dijo:

      Hola Marianela,
      Para mantenerte en el peso, lleva una dieta equilibrada, con alimentos de todos los grupos y en las proporciones correctas. En nuestra web, encontrarás muchos articulos que hacen referencia a este tema, o puedes apuntarte en el portal de zitre, http://www.zitre.com/es/portal y completar el test, para que te ayudemos a llevar una dieta equilibrada.
      Saludos
      Equipo de Zitre.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Marianela.

      Enhorabuena por tu pérdida de peso, está muy bien. Ahora es el momento de aprender a hacer las cosas bien, ya que después de una dieta como la que has hecho corres el peligro de sufrir el efecto rebote, es decir, recuperar lo mismo que has perdido e incluso más. Me gustaría darte algún consejo para evitarlo, pero estas cuestiones son muy personales, y para cada persona hay que recomendar lo adecuado.

      Me gustaría mucho ayudarte, ya que una pérdida de 8 kilos es un gran logro, y sería una pena que perdieras la ilusión que seguramente tendrás ahora mismo. Te propongo un plan nutricional adaptado a tus necesidades durante mínimo un mes, tiempo necesario para equilibrar esa dieta tan brusca que has hecho, y sobre todo para aprender a comer. De esta manera evitaremos el efecto rebote y conseguirás así mantenerte al menos con esos 8 kilos de menos.

      Para recopilar los datos que necesitamos sobre ti para conocer exactamente tus necesidades, debes entrar en nuestro sistema de dietas, registrarte y realizar el test inicial, con las preguntas que te propondremos ya sabremos todo lo necesario para diseñarte tu dieta. Como ya te digo, mi consejo es que lo sigas como mínimo un mes, pero podrás hacerlo a tu gusto y dejarlo cuando quieras.

      Un saludo y hasta pronto!

    • carlos morales dijo:

      solo una pregunta como hacer un plan alimenticio, semanal, mensual etc,?

    • verito dijo:

      Hola Jose Antonio desde ya muchas gracias por este tiempo compartido, y por todos tus consejos, me sirvieron en todos los aspectos. es una lastima que ya no estaras otorgando mas de tus hermosas palabras alentadoras.. saludos cordiales.

    • kasandra dijo:

      Hola a todos vosotros profesionales!! sé de vosotros por algunas amigas y me he decidido a registrarme a zitre para que me deis consejo,aun que sé casi todo lo que debo hacer,pero nunca está de más aprender cosas nuevas,bueno,empiezo.
      Tego 48 años y he ido al gym desde los 15 años y se nota,tengo un cuerpo super trabajado(168cm. y 60k.)es mi peso ideal,menos,se me agraban las arrugas de la cara y como que no,la cuestion es que voy notando los años y encima,estoy volviendome muy perezosa,hace 3 meses que paso de gym,mi peso es el mismo,pero mi carne,por decirlo de una manera,pues como que no,celulitis y flacidez.Fumo,imposible quitarmelo,bebo de vez en cuando,mi dieta es mediterranea y buena,mucha fruta,verdura,pescado y carne(estos dos ultimos,menos).
      Mi pregunta es,que ya que paso de ir al gym,vivo en Benidorm,primera linea de playa a 25m.de la orilla del mar y he pensado en andar por dentro del agua por que pienso que la presion y el esfuerzo me van a ayudar a mi musculacion y circulacion y en comprarme una eliptica,que me encanta,pero no me digais de ir al gym de nuevo,por que creo que por tantos años,estoy agobiada¿pensais que esto me puede funcionar y en invierno hacer solo eliptica y paseos con ganas?
      Bueno,espero vuestra respuesta y siiii,vale,se que tengo que dejar de fumar,pero es una maldita droga y me es muy dificil.
      Gracias,Kasandra.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Kasandra.

      Pues la idea de andar por la playa unido a la elíptica puede ser muy buena combinación. Te animo a que lo hagas. ¡Eso si! Siendo una persona que ha ido mucho al gimanasio, tu capacidad y resistencia posiblemente sea mucho mayor. Quiero decir con esto, que no te conformes con pasear a paso lento. Debes hacerlo al ritmo que tus capacidades te permitan, y así mantenerte en un estado de forma alto.

      Un saludo.

    • kasandra dijo:

      Gracias por responder J.Antonio,leo atentamente tus propuestas para comer mejor y ejercitar nuestro cuarpo y bueno,como ya te dije que mas o menos sé casi todo lo que debo saber,nunca están de mas nuevas ideas.Sigo caminando por el agua sorteando la plaga de medusas que tenemos y de lenta nada,o se vá o no se vá,pero ir de paseo lo hago cuando me pongo el taconazo y voy con amigas,jejejejje.Aunque voy a volver al gym,un amigo va a abrir uno muy cerca de casa y a ver ahi como se me da la cosa,por que lo de la eliptica,como que el presupuesto no me llegaaaaaaaa!!!!!!!
      Aparte que el tema no es solo ir a hacer ejercicio,creo que ir al gym es desconectar de la rutina y hablar con gente diferente,eso hace bien al coco y no estar sola por la playa o en casa dadnole a los pedales,ejercicio en compañia es agradable.
      Un saludo.

    • Keyla dijo:

      Buenas tardes Josè Antonio:

      Estoy de acuerdo contigo en el tema relacionado “muèvete”, tengo 10 años de practicar deporte, tales como: correr, pesas, aeròbicos, bicicleta, y la verdad, una se siente llena de energìa, màs segura, màs atractiva y con muchas ganas de trabajar.

      Te felicito por tu consejo, asì que hombres y mujeres a correr se ha dicho!!!!!!

    • Ruth dijo:

      Buenas tardes Dr Jose Antonio:
      Ante todo quiero darle las gracias por dedicar parte de su tiempo a ayudarnos con sus consejos en estos asuntos que tan importante son para nuestra vida.Hace poco ingrese a esta pagina pues la verdad nunca he sido de comer muy saludable y creo que ya era hora de comenzar.Sobre todo porque hace algunos meses comence a notar q se me ha desarrollado alguna celulitis en mis muslos y gluteos,algo que me tiene sumamente preocupada sobre todo porq se puede ver a simple vista.No se si sera posible,pero quisiera por favor pedirles q me ayuden con un plan de ejercicios que me pueda ayudar con esto y un regimen de alimentacion variado q tambien me permite eliminar esto.No se si sera mucho pedir pero necesito su ayuda,por favor.Espero su respuesta,y una vez mas gracias.

    • carlos ml gomez l dijo:

      como dice en las sagradas escrituras de la abundancia del corazon habla la boca solo me queda agradeserle tan buenos cosejos y me alegra de saber que no todo esta perdido ya que personas enteresado en ayudar de todo corason gracias

    • kasandra dijo:

      HOLA J.ANTONIO! CLARO QUE ME HAS AYUDADO CON TUS CONSEJOS,SIGO DANDO PASEOS INTENSOS POR DENTRO DEL AGUA EN MI PLAYA,QUE ES MUCHO MAS DURO QUE POR LA ARENA,QUE TAMBIEN A ULTIMA HORA DE LA NOCHE,ANTES DE ACOSTARME,LO HAGO,LA HELIPTICA,NO HAY PRESUPUESTO,OTRO AÑO SERÁ,LO UNICO,ES QUE EL DEJAR DE FUMAR,UFFFFF,IMPOSIBLE,LA ALIMENTACION,LA CUIDO Y BUENO,PARECE QUE FUNCIONA PONIENDO TUS IDEAS Y MUCHA VOLUNTAD POR MI PARTE.
      GRACIAS POR TODO Y UN SALUDO,KASANDRA.

    • Vero dijo:

      Me han sido de mucha ayuda sus artículos, gracias! Cuál es el equivalente a remolacha en México?

    • edison zambrano dijo:

      trabajo con productosnutricional naturales y me intereza saber comomantener en buen estado de salud mi cuerpo,estoy serca de loscuarenta años y se de antemano que es una entrada paralaedad de decadencia corporal por asi decirlo,asi que necesito tener lamayor informacion paralograr un buen equilibrio corporal . gracias de antemano por todalainformacion que me pueden sugerir.

    • Yaimiseth dijo:

      Hola a todos gracias por sus articulos la verdad me han sido de muxha ayuda para mejor mi habitos alimenticios;, me encantaría poder recibir muchos mas…gracias por todo y saludos Yaimiseth

    • Eugenia dijo:

      Hola Vero,
      En México se le llama Betabel, ¿lo conoces verdad?
      Saludos

    • Maria dijo:

      Que puedo hacer con el problema de mis varices algun consejo xfabor ayudame .. Me urje

    • J. Antonio dijo:

      Hola María.

      Hay muchos tipos de varices, cada unas con sus orígenes y cada una con sus posibles remedios. En términos generales, la aparición de la varices se deben a una disfunción en un tipo de válvulas en las venas que impiden que la sangre retroceda (en el caso de las piernas, que baje). Es por ello, que al no funcionar correctamente se hacen retenciones de sangre y aparecen ese tipo de “venitas” superficiales.

      Remedios muy fáciles y caseros podrían ser: Masajear las piernas con cremas hidratantes, o cremas especiales para golpes y/o contusiones, o alcohol de romero, siempre con los masajes en sentido ascendente, para favorecer el flujo sanguíneo y conseguir que la sangre llegue al corazón (que es su destino). También es muy bueno pasear por la orilla del mar descalzos, y que el vaivén de las olas golpee en los tobillos. La natación también es muy recomendable. Y siempre que puedas, al llegar a casa manten los pies en alto el tiempo que te puedas permitir.

      Un saludo.

    • daniel dijo:

      H0ola a t0d0s. los pasos son muy buenos, pero por que no ponen dietas en donde tod0s pudan bajar esos kilitos de mas. :)

    • J. Antonio dijo:

      Hola Daniel.

      Las dietas las diseñamos de forma peronal para cada usuario. Según las características personales es coveniente dar unas pautas adecuadas a cada caso. Pensamos que dietas standar para todo el mundo igual, no es lo más adecuado, y en ocasiones no es saludable.

      Te invito a que entres en nuestro portal de dietas personalizadas y conozcas nuestro sistema. PINCHA AQUI
      Un saludo.

    • Ruth dijo:

      Soy yo nuevamente,les escribi hace algun tiempo pero no he recibido respuesta.Quiero saber si con mi edad,32 anos,aun puedo lograr eliminar por lo menos visiblemente la celulitis que me ha salido en los muslos y gluteos,por favor que puedo hacer,estoy bien preocupada.Espero por su respuesta.y de antemano muchas gracias por su tiempo.

    • Erika dijo:

      Hola bueno miren recurro a ustedes por este motibo mi papá hace un tiempesito murio por el motibo k hel tenia la enfermeda llamada deabetes verda ahora sus tres hermanos tanbien tienen esa enfermeda mean comentado k yo puedo eredarla cuando mi papá vivia el doctor le proivio muchos alimentos kisiera yo saber si yo tanbien tengo k dejarlos de comer kiero no se kiero prebenir cosas claro puede k mede o k no verda pero entre mas sano coma yo mejor la verda esa es una enfermeda muy fea k no sela desearia a nadie sufri y sigo sufriendo por mi padre y no me gustaria k el dia de mañana mis hijos sufran lo mismo por o es tan feo ver como te come esa enfermeda ese es el motibo por el cual les pido ayuda y esk aveses me siento como rrara y enpese asi desde k mi padre fallesio tengo 24 años peso 128 libras y son mama de un hermoso nene de 7 años y una hermosa niña de cinco meses espero y me alluden muchas

    • Eugenia dijo:

      Feli,
      Si es cierto que tienes mas probabilidades de sufrir la enfermedad, porque en tu familia varios miembros la padecen, pero cada persona es diferente y no necesariamente la padecerás.
      Puedes hacer mucho para evitarla.
      Mantente en tu peso ideal, come equilibradamente, haz ejercicio con regularidad y todo ello te ayudará a estar sana.
      Saludos
      Eugenia

    • barbara dijo:

      ola! me gustaria entender mi cuerpo… hace unos 4 meses que estoy viviendo en holanda antes pesaba 45 o asi pero adelgce por un desamoor pero mi peso de siempre estaba entre 55 una cosa asi siempre he hecho bastnte deporte y con nada sacaba musculo mi problema mas que nada esta en las piernas en las partes traseraas me sale celulitis y ahora tengo flacidez corro hace unas 2 semanas y ayer empece la dieta de las proteinas y mi peso cambia super radicalmente de un dia para otro el mismo dia peso 54 y al final peso como 57 esos cambios se me dan que muy normales no son adelgazo y engordo con mucha facildad es posible que mi flacidez de ahora se deba cuando tuve el mal de amores ese super cambio de peso?¿ ohh nse que puedo hacer si np veo resultados al correr aun asi sin comer con super exceso engordo cuando antes de venir aqui a holanda no me pasaba cuanto ejercicio he de hacer durante el dia? graaciias espero respuestas a mis preguntas u opinionees que me ayuden a comprenderlo =)

    • daniel dijo:

      graciaz x kntestar. y ´perdona mi ignorancia. y tambien x todos los pasos a segir. aora se un poco mas d mi cuerpo

    • araceli dijo:

      gracias por los consejos sobre todo ala psicologa en estos momentos estoy atravesando por la peor desilucion y depresion de mi vida que no logro ver las cosas de otro modo, me ha afectado demaciado lo que estoy viviendo y siento que ya no hay nada mas delante para mi

      gracias por los consejos

      araceli

    • martha dijo:

      Hola Jose Antonio, te agradezco tus tips de salud. Pero lo que yo deseo y te lo pido con mucha humildad son recetas tanto para desayuno, almuerzo y cena, con las que pueda alimentarme y bajar de peso. Ya que la mayoria trabaja todo el dia. Permanecemos sentados casi la mayor parte del tiempo. El sobrepeso se nos va al abdomen, al bajo vientre y para colmo se eleva tambien a la altura del estomago. Yo he bajado algunas grasas y harinas para bajar el sobrepeso de 8 kilos, y he bajado un poco. Pero quisiera comer rico, adelgazar, bajar mi colesterol y trigliceridos. Y como me gusta la cocina quisiera me envies un recetario. Quedo de ti agradecida.
      Martha

    • Renaldo dijo:

      Bueno, los comentarios que he recibo son positivos, sin embargo, como lo sabes la lucha es diaria, continua y requiere mucha fuerza de voluntad para seguir adelante con los consejos.

      Hay veces que no se cuenta con respaldo y eso hace mas dificil ajustarse a una rutina de dietas y ejercicios.

      Soy perserverante, gracias por los consejos y seguire los buenos ejemplos.

      Gracias

    • Armando dijo:

      Muchas gracias por la información tan importante que me hacen favor de enviar, son de gran ayuda

    • Gabriela dijo:

      Tengo una duda. Para mantenerme delgada DEBO llevar una dieta a base de proteínas. Inmediatamente incluyo frutas, pan, pasta, arroz ( estos últimos tres alimentos aunque sea una vez a la semana) ya empiezo a ganar peso. Se supone que una dieta balanceada debe llevar todo. No soy amante de los dulces pero el hecho de no comer azúcar hace que a veces el organismo me pida carbohidratos.
      Que debí hacer ? Seguir con proteínas?
      Desayuno, tomo snack a media manana, almuerzo, snack a media tarde y algo muy ligero de cena. Este metodo me ayuda pero no puedo seguir sin consumir carbohidratos. No hablo de vegetales ya que como cada dia ensaladas porque me encantan.

    • yolanda lezama dijo:

      Es un placer la informaci{on sobre la salud a trav{es de Zitre debido a que son de diferentes especialidad según la necesidad . a partir de ahora estaré más en contacto gracis

    • noemi dijo:

      HOLA SOY NOEMI Y ME GUSTAN LOS ARTICULOS Y MUCHOS LOS HE PUESTO EN PRACTICA CON BUENOS RESULTADOS.
      TENGO UNA PREGUNTA TENGO MAS DE UN AÑO A DIETA Y HE BAJADO 24 KILOS, EMPEZA EN 101.5KG Y AHORA PESO 77.5KG DE TALLA 42 EN MEXICO AHORA SOY 34 DE CINTURA Y 36 DE CADERA ESTOY MUY FELIZ, PERO TENGO UN PROBLEMA LA PIES DE MI BARRIGA SE ME ESTA COLGANDO MUCHO QUE PUEDO HACER PARA MEJORAR SU APARIENCIA, NO SE ANTES DE PENSAR EN UNA CIRUGIA.

    • yolanda lezama dijo:

      Gracias por la información acerca de estres, me es de maravilla por que a veces buscamos culpales sin revisarnos y ayudarnos nosotras mismas es espectacular comprender que a diario debemos analizarnos, realizar ejercicios y compartir de manera agradable besos yolanda lezama

    • yolanda lezama dijo:

      Es maravillosa la información a través de Zitre me parece mu eficaz lo de la comunicación se que ahora el pasado pasado. gracias lo pondré en práctica

    • Batista dijo:

      Gracias por los consejos, son muy importantes para tener una vida saludable…
      tengoi una pregunta, quisiera embarazarme, que dieta o alimentos debo comer, para estar bien….

    • Javier garcia dijo:

      He bajado 12 kg., que hago con mi abdomen flacido

    • paola dijo:

      Hola quisiera saber si es factible eliminar flacidez y celulitis en las piernas con ejercicio o es imprescindible cirugía…

    • yolanda lezama dijo:

      Gracias por la informaci{on ahora estoy pendiente de mi hija que va a dar luz una nena para los primeros de diciembre y a ella le gustó las sugerencias dadas en zitre en relación al stress ya que se la reenvie ,e agrada de verdad que ayuda a estar bien por dentro y por fuera quisiera algo para mejorar la arritmaia gracoas yolanda

    • yolanda lezama dijo:

      Hola Iranzu, gracias por la información, los temas me han ayudado mucho a fortalecer mi autoestoma, y a no deprimirme ya que mi esposo es Bipolar y ultimamente en su su hiperatividad y eso me da angustia y me deprime. Pero gracias las recomendaciones me han ayudado.

    • Teresa Gastiaburu Arrieta dijo:

      No puedo hacer ejercicio como lo sugieres, tuve un accidente en la pierna derecha, eso sí mi lo indicado por mi rehabilitador no lo dejo de hacer, por eso volví a caminar.

    • Patricia Zapata dijo:

      Yo quisiera saber que jugos, frutas o comidas haran limpieza interior, higado, rinones, colon, etc. Me encantaria limpiar mi cuerpo por dentro.

    • Eugenia dijo:

      Hola Patricia
      En breve publicaré articulos relacionados con estos temas que nos propones,
      Gracias por tus sugerencias

    • Eugenia dijo:

      Hola Batista
      La alimentación mas saludable que puedas. Muchas frutas y verduras y en general de todo un poco.
      saludos

    • Eugenia dijo:

      gracias
      tus comentarios animan nuestro trabajo
      saludos

    • Eugenia dijo:

      gracias Yolanda
      es agradable, saber que nuestro trabajo es util para vosotros.
      saludos

    • Rosa dijo:

      Buenas tardes,
      Me llamo Rosa y he leído todas las lecciones que me habeis enviado, y
      realmente me gustan, y aprovecho para felicitaros por vuestra, (desde mi humilde opinión), gran labor.

      Unicamente os quiero resaltar un opinión que puede estar equivocada o no desde algún otro punto de vista.
      Con referencia a esta última lección, en donde se escribe:

      “Nosotros somos los únicos responsables de la vida que nos hemos construido, y no podemos culpar al destino, o a la suerte”

      No acabo de estar del todo de acuerdo. Hay muchas personas, y además es mi caso, que desgraciadamente por hechos sufridos en la infancia, han luchado, pero no han podido llevar a cabo la vida que hubieran querido conseguir o la estabilidad necesaria para tenerla, porque dentro de ellas hay “unos demonios” que solamente un buen psicoterapeuta puede llegar a sacar. Dicho de otra forma, no se puede responsabilizar al 100% a una persona de la vida construída, porque en este caso “querer no es poder”. Este dicho sirve para las personas que han tenido un desarrollo en su infancia equilibrado, y creo que por desgracia, muchos somos los que no la hemos tenido.

      Atentamente;

      Rosa

    • yolanda lezama dijo:

      Son de gran utilidad los comentarios. me aclaran muchas dudas gracias.
      code

    • ANTONIO dijo:

      Hola Jose Antonio:
      Lo primero es darte las gracias por tus consejos, me parecen muy recomendables, pero queria hablarte de un pequeño problema que tengo,
      trabajo en un supermercado y claro a la hora de hacer dieta, para mi es muy dificil aguantar la tentacion de los dulces, que son mi gran problema,no me hace falta perder peso, es solo que me gusta cuidarme..
      Que me recomiendas que haga???

      Gracias y un saludo.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Rosa.
      Te agradecemos tu comentario y tu sinceridad. Es cierto que la vida no siempre es fácil aunque hagamos todo lo posible por conseguir nuestros objetivos.

      Mucho ánimo y un saludo.

    • MªAngeles dijo:

      Me gustaria poder conseguir el dejar de comer entre horas. Soy una persona nerviosa y tengo mucha ansiedad. Hace unos dos años tuve principios de bulimia nerviosa y por supuesto tengo grandes complejos. Lo paso muy mal cuando me visto y me miro al espejo. Hace mas de 6 años que no piso una playa por culpa de mis complejos y no he encontrado la forma de perder peso y tener una vida normal y tranquila.Lo estoy pasando realmente muy mal. ¿podrian ayudarme? Y me gustaria poder ponerme un pantalon y no echarme a llorar como hago desde hace mucho tiempo. Gracias

    • liz patrocinia. dijo:

      hla antonio….muchas grasias… x el consejo y una pregunta yo x ejemplo no desacyuno..y eso esta bn. y al medio dia como un poquito la comida.y mi mamai me dijo q eso.me va se mal.en la cabeza…y abese me da esa gana de comer afull.y q me recomendas vs…grasias saludo

    • vanesa dijo:

      tengo un problema, estoy en un peso correcto pero tengo las piernas muy flacidas y me re acomplejan mis rodillas, no tienen formas. hago tres veces por semana spinning, camino todos los dias y no hay forma de tonificar… que puedo hacer?

    • Susana dijo:

      Gracias por tus consejos, me gustaria recibir consejos a cerca de como vivir con constante stress, sin afectar la salud.

    • humber dijo:

      HOLA JOSE ya recibi la primera clase yo estoy controlando la forma de comer balanceado pero tengo un pequeño problema poco hago ejercicio debo dedicarle algun tienpo en el dia

      Le agradesco su ayuda asta promto

    • humber dijo:

      tengo una pregunta.en la mañana mientras me arreglo para ir al trabajo me tomo dos tasas de cafe esto es perjucial lo debo dejar o que me sugiere gracias por su colaboracion hasta pronto

    • Ondina dijo:

      Gracias Dr.J Antonio por sus buenos consejo s Siempre los tomo muy Sencuenta:))))<3BENDICIONES

    • Ana dijo:

      Hola, he puesto en práctica las recomendaciones que da en estilo saludable, y me ha ido formidable, voy al gimnasio todos los dìas, me ejercito casi 2 horas diarias y he logrado bajar un poco la barriga, me siento más activa, es cómico pero antes me encantaba comer hamburguesa o pepito y ahorita hasta el olor me repugna, no lo comí más, y en la cena eliminè todo tipo de carbohidratos, ahora solo consumo cereal y yogurt.

      Muchas gracias, por sus consejos, Dios le siga dando sabiduria para que continue llevando el mensaje a más personas, y así existan menos personas con enfermedades que se pudiesen prevenir. Un abrazo

    • Mariana Salgado dijo:

      Hola Iranzu: gracias por tu introducción, aunq cuando el camino se torna complicado siempre hace falta una voz amiga q le diga a uno como hacerle, pq hay dias q solito como q te detienes, pero gracias por la objetividad de tus comentarios, hare reflexión en ellos para salir adelante y sobre el camino te daré mis opiniones y buscaré tu consejo, Saludos

    • Nancy dijo:

      hola, mi problema son las celulitis… soy delgada, mido 1.62 y peso 124 libras. con ropa me veo muy bien, mi cuerpo es curvilineo. Pero cuando uso traje de baño mis piernas se ven invadidas de celulitis, QUE PUEDO HACER?? eso me mata…

    • Yariela dijo:

      Mi consulta es:

      Tengo 28 años y tengo celulitis, en las piernas y glúteos, mi mamá tiene pero lo normal de la edad, no tiene mucha tampoco.
      Estoy en tratamiento de meso terapia y ultracavitación para la celulitis, usted cree que mi problema se me solucione con ejercicio, buena alimentación y este tratamiento.
      Si no tengo tiempo de ir al gimnasio puedo correr 1 hora 6 ó 5 días a la semana.

      Gracis!!

    • Ondina dijo:

      Ola Antonio muchas gracias por tus consejos, ,que me an serbido de mucho,porfa siempre mandame tus consejos,,sabes me siento muchooooooooooooo mejor comn mi slimentacion y ejercicios,,luzco mas bella y me siento super he bajado de paso 13 lbs y me siento feliz por mi logro y sacrifici)o q no ha sido envano :) )

    • margarita ortiz dijo:

      si supieras Jose Antonio que yo camino cuatro dias a la semana dos milla y medias y troto media milla o de lo contrario hago zumba [aqui es distinta musica bailable y lo hacemos por una hora cuatro dias a la semana, me siento muy bien de salud, por lo que le doy gracias a Dios todos los dias. Tambien me ayuda a conciliar el sueño, gracias por tus consejos, siempre seran bienvenidos.

    • Lanit Ibarra dijo:

      De ante mano muchas Gracias por la bienvenida y por las ganas de seguir ayudando a las personas. Soy una persona que me interesa mucho la salud, ya que soy enfermera y estudio psicología y me interesa de la psicología la parte de sexología.
      Tengó unos problemitas en mi parte fisica, ya que tengó un acné leve, y tengó celulitis en la parte de los gluteos tengo un muy buen cuerpo, pero necesito que me ayuden para ver que debo hacer para evitar esto?

      Nuevamente muchas gracias por la bienvenida. Pienso que la salud es nuestra vida.

    • Aidita dijo:

      Necesito saber, como debo alimentarme, algun plan de alimentacion diario ya que tengo problema renal cronico

    • Yuri dijo:

      Hola soy yuri tengo 24 años peso 74k mido 155 tuve 2 partos fueron cesárea él cual aumente 24k de mi peso normal mi barriga creció mucho ahora no hago nada para bajarla xq sé que no sé me va aplanar con nada eso me causa depresión y tampoco hago ejercicios xq sé que no volveré a ser la muchacha bella de 15 años. Digo mañana empezaré la dieta pero nada no puedo y como tengo que cocinar a mis bebés todos los días también me jarto yo claro no es comida pesada son sencillas como sopas que es lo que les encanta a ellos pero cuando cocino a mi esposo sus comidas preferidas también como yo les pido x favor diganme que tengo que hacer.gracias Bendiciones

    • J. Antonio dijo:

      Hola Yuri:

      En consultas tan concretas y con unas características tan específicas, rogamos que os pongais en contacto con nosotros a través de nuestro portal de CONSEJO DIETÉTICO y DIETAS PERSONALIZADAS (http://www.zitre.com/es/portal/), mediante nuestros servicios “Premium” o “Quality”, de esta manera dedicaremos más esfuerzo a resolver vuestras dudas y solucionar vuestros problemas, y por supuesto, de una forma más anónima y privada. Te esperamos!!!

      Muchas gracias.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Aidita:
      En consultas tan concretas, rogamos que os pongais en contacto con nosotros a través de nuestro portal de CONSEJO DIETÉTICO y DIETAS PERSONALIZADAS (http://www.zitre.com/es/portal/), mediante nuestros servicios “Premium” o “Quality”, de esta manera dedicaremos más esfuerzo a resolver vuestras dudas y solucionar vuestros problemas, y por supuesto, de una forma más anónima y privada. Te esperamos!!!

      Muchas gracias.

    • J. Antonio dijo:

      Hola Lanit Ibarra:

      Te recomiendo que eches un vistazo a uno de nuestros artículos más famosos y valorados; COMO ELIMINAR LA CELULITIS POR COMPLETO, estoy seguro que te enseñará buenos trucos y te ayudará.

      Animo!!! Un saludo.

    • TinaCastell dijo:

      José Antonio,

      Gracias por tus aportes positivos a través del curso 10 consejos para sentirte bien.
      Puedo apreciar también que se pueden pedir consejos, lo que me quedó claro es sí en cualquier momento se puede tener acceso a despejar dudas aún ya habiendo terminado el curso como es el caso actual.
      Sin otro comentario y con la satisfacción de haber tenido la oportunidad de ver otros ángulos, quedo tanto de zitre como de vos mismo profundamente agradecida.

      Un fraternal saludo,

      Tina.

    • alejandra dijo:

      hola mi problema es que nunca e hecho egercicio mido 1:60 y peso 52 kg lo peor es que traigo un problema hormonal fuerte y he notado que a raiz de eso tengo mucha celulitis en piernas y pompas la verdad hasta me da pena cambiarme de ropa delante de mi esposo que puedo hacer para que disminuya gracias

    • Lydia dijo:

      Apreciados amigos, me encanta todo lo que me mandais y lo leo con verdadero interés, pero actualmente me es imposible seguiros ya que viajo continuamente, por favor, desearía que no me mandárais nada hasta que yo os avise de nuevo ¿de acuerdo?
      Hasta pronto, Lydia

    • marta dijo:

      Hola Iranzu: Soy Marta, quiero darte gracias por tus consejos, me resultan gratificantes, y ponerlos en práctica mucho más. La autoestima, tener actividad física, actividad creativa, alimentación sana, logra hábitos como tomar bastante agua, hacer lo que nos gusta, trabajar con gusto en lo que hacemos como actividad laboral, etc, parece que fuera muy fácil, pero no lo es, requiere constancia,voluntad, esfuerzo, todo esto lo voy logrando, porque quiero tener buena salud, no es el “estar más delgada” o “no tener celulitis”, o no tener flacides, para mi es TENER MEJOR SALUD, entonces lo otro se va dando sin tener que estresarme por estar bella fisicamente, te cuento que mejora mi piel, se te ilumina el rostro, mi cabello esta muy lindo, con buena energia, me siento muy tranquila, tengo 60 años y no me doy cuenta, jajjaa, bueno te seguire comentando en otro momento, GRACIAS MIL GRACIAS.- Soy de Córdoba-Argentina.-

    • margarita dijo:

      Gracias por mantenerme informada, siempre omito la sal en mis alimentos lo mas que puedo, se el daño que hace. Gracias y hasta la proxima

    • marta dijo:

      Hola Iranzu!!!
      Soy de Córdoba, Argentina, agradezco de corazón todos tus consejos enviados por e-mail, gracias por tu ayuda, a mis 60 años, todavia deseo realizar algunos cambios en mi diario vivir, pensaba que estaba desubicada, pero tus mensajes me proporcionaron la confianza y seguridad que necesitaba en mi misma, no he puesto en practica todo, pero lo haré, estoy segura que lograré realizar los proyectos que tengo también. Mil gracias y que la vida te sonria siempre. Chauuuú. Marta

    • Alicia dijo:

      Hola Dr,estoy muy agradecida por sus consejos,me gustaria bajar de peso pues he aumentado 5kg de mi peso, y mi esposo tambien , ?que dieta nos recomienda?, yo peso 65kg y mi esposo 84kg, con 38 y 46 años respectivamente cada uno, de verdad estamos interesados.Muchas gracias por todo.

    • carlos paez dijo:

      gracias por dar buenos y exelentes mensajes, hoy por hoy me preocupa mi situacion esperando que me puedan ayudar en algo y sabre recibirlo. tengo 50 años, tengo 30 kilos de lo normal, sufro de hipertension alta,deficiencia renal, hemorroides,difilcutad para ver de serca, trastornos en los trigliserios y el colesterol, deficiencia sexual, sintomas de la glandula de prostota, circulacion y falta de energia para activar programas de mi vida, confio en ustedes por lo profecional.

    • J. Antonio dijo:

      Amigo Carlos:

      Para dudas tan específicas, y tratamientos tan personalizados disponemos de un portal para las conversaciones privadas y donde podremos intercambiar la información necesaria para dar un consejo y un tratamiento nutricional adecuado a tus características.

      Aquí te dejo el enlace, pincha aquí: http://www.zitre.com/es/portal/dieta-personalizada

      Hablamos pronto. Un saludo.

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