¿Quieres un estilo de vida saludable? Recibe gratis los nuevos artículos de Zitre en tu email
Ante cualquier consulta, no dudes en dejarnos un comentario, alguno de nosotros: Judit, J. Antonio, Francisco, Eugenia o Itziar te contestaremos lo antes posible.

Cuando muere un ser querido, parece que ante nosotros se abre un abismo en el que nos va a resultar imposible no caer. Comienza entonces un doloroso periodo que tenemos que superar para que no se convierta en algo patológico, el duelo.

A pesar de que el duelo no es un proceso exclusivo ante la muerte, ya que también puede producirse tras una ruptura sentimental, o tras la independencia de un hijo; si que es verdad que el duelo tras la muerte de un ser querido es el proceso de duelo que más atención ha requerido por parte de expertos en el tema, ya que suele ser el más doloroso y prolongado en el tiempo.

El llorar a alguien es parte del proceso normal de reacción ante una pérdida; lleva tiempo superarlo pero al final todas las heridas van sanando en lo que se considera un proceso gradual. Por otro lado tenemos que ser conscientes de que la intensidad del duelo depende de muchos factores tanto internos como externos, como pueden ser la relación que se tenía con la persona fallecida o de si la pérdida fue inesperada y repentina.

La forma en que experimentamos el sufrimiento ante la muerte de una persona puede variar entre reacciones mentales, físicas, sociales o emocionales, o lo que es más común en todos nosotros, suele abarcar un amplio espectro de reacciones que incluyen todas las variantes anteriores.

• Las reacciones mentales pueden incluir enojo, culpabilidad, ansiedad, tristeza y desesperación.
• Las reacciones físicas pueden incluir problemas para dormir, cambios en el apetito, problemas físicos o enfermedades.
• Las reacciones sociales incluyen el aislamiento y la introversión.
• Las reacciones emocionales pueden abarcar desde cuestionarse las creencias religiosas y sentirse en cierta modo decepcionados por ellas, hasta reafirmar la fe y sentirla más fuerte que nunca.

Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de valorar como se superará el duelo o si este se convertirá en algo patológico y malsano para la persona, es la forma que se tiene de enfrentarlo. A pesar de que tantas formas de enfrentar un duelo como personas en el mundo a continuación se presentan las que suelen ser más características:

1. Esconder la aflicción propia con el objetivo de no entristecer a las demás personas del entorno cercano del fallecido.
2. Mantenernos ocupados con el fin de alejar nuestra mente de la reciente pérdida.
3. Hablar de la pérdida, de las sensaciones que nos ha ocasionado, del vacío que nos ha dejado…Hay a quienes les resulta beneficioso hacerlo con los amigos y/o familiares y buscar su apoyo y el alivio de los buenos recuerdos y hay a quienes les resulta más fácil hacerlo con un terapeuta profesional. Cualquiera de las dos alternativas es positiva.
4. Hay quienes caen en la depresión y se alejan de sus amigos o evitan los lugares o situaciones que les recuerdan a la persona fallecida.
5. Algunas personas quizás no sientan ganas de hablar mucho del tema; bien porque les cuesta encontrar las palabras para expresar una emoción tan profunda y personal, bien porque temen que el hablar les pueda producir más dolor. Esto no tiene porque ser negativo si se encuentran otras formas de hacer frente al dolor.
6. En algunos casos, la gente canaliza su dolor involucrándose en actividades peligrosas y autodestructivas. El drogarse, por ejemplo, con el objetivo de escapar de la realidad de una pérdida puede aplacar el dolor, pero tenemos que tener presente que esta sensación de alivio siempre es una sensación temporal. La persona únicamente esta enmascarando el dolor, lo cual no hace sino prolongarlo en el tiempo.

En un principio y de manera lógica parece imposible recuperarse después de perder a un ser querido. Pero has de saber, que las sensaciones de aflicción van perdiendo intensidad con el tiempo y tras pasar el duelo, la vida poco a poco irá volviendo a la normalidad.

La verdad es que el duelo, es un proceso tan complejo que para poder tratarlo en su totalidad será necesario dedicar varios artículos al tema. En próximos artículos detallaremos entre otros aspectos, cuales son las fases del duelo, aquellas que hay que superar para poder retomar la vida con normalidad después de un acontecimiento tan traumático como la muerte de un ser querido.

Ante todo, si te encuentras inmerso en una situación de este tipo en la actualidad, ten paciencia, procura rodearte de tus personas queridas, expresa tus sentimientos, no te olvides de hacer ejercicio y recuerda que todo lo malo pasa, y la vida siempre dará lugar a nuevos momentos de felicidad.

Tu psicóloga online, Iranzu

Artículos relacionados

• 27 agosto 2009 -- Las fases del duelo
• 5 noviembre 2009 -- Acompañamiento en el proceso de morir
• 22 marzo 2010 -- Reflexiones sobre crisis económica y nutrición
• 18 marzo 2010 -- Doctor, doctor… ¿cuánto tiempo de vida me queda?