Ayuno, una práctica muy saludable
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El ayuno, es una práctica que han fomentado las grandes religiones, cada una de ellas con diferentes propósitos o en distintos modos, pero siempre con la misma finalidad: la doble función de purificar el cuerpo y la mente.
Es el método de purificación más natural y efectivo que se conoce y que se practica desde la prehistoria.
Se llama ayuno “al acto de abstenerse voluntariamente de toda o algún tipo de comida y en algunos casos de ingesta de líquidos, por un periodo de tiempo”.
Puede ser total o parcial, el total evidentemente se refiere a eliminar cualquier alimento, líquido o sólido de la ingesta. Se practica por periodos cortos de tiempo y generalmente tiene un carácter religioso.
El ayuno parcial, al que hago referencia en este artículo, limita el consumo de alimentos sólidos durante un periodo controlado de tiempo, normalmente de 1 día. Esta es una práctica frecuente entre las comunidades vegetarianas o naturistas.
Este tipo de ayuno puede realizarse previa preparación, que os comentaré un poco mas adelante, consumiendo durante un día únicamente zumos de frutas, agua e infusiones.
¿Qué beneficios se obtienen con esta práctica? En principio permite al cuerpo descansar de la función digestiva, ayudándolo a eliminar restos acumulados en los intestinos, a desintoxicarse, también se reactivan las capacidades de regeneración y renovación de todo el organismo.
Los propósitos del ayuno son principalmente dos, la salud física y la salud espiritual, y ambos están interrelacionados, ya que por un lado al dejar de consumir energía para el proceso digestivo, ésta puede canalizarse ha otra función, ello provoca una sensación de mayor vitalidad.
- Favorece la evacuación de los intestinos
- Purifica la sangre
- Limpia riñones
- Desintoxica hígado
- Se pierde peso
- Elimina líquidos retenidos
- Renueva la piel y el pelo
- Normaliza la presión arterial
- Mejora la memoria, agilidad mental y la concentración
- Incrementa el vigor y la energía corporal.
Estas ventajas se explican por que al no introducir toxinas en el organismo, éste tiene tiempo para eliminar las acumuladas, con ello se purifican sangre, riñones e hígado, mejora la calidad de las nuevas células. Al purificar la sangre o limpiarla, evidentemente las funciones relacionadas con la presión arterial, memoria, concentración, etc. Mejoran notoriamente.
El ayuno puede practicarse teniendo en cuenta ciertas pautas muy importantes
Siempre bajo supervisión de un especialista (recuerda que puedes contactar conmigo)
No debes realizar ayuno, si tienes alguna enfermedad o estas extremadamente delgado.
Escoge un día en que no tengas que realizar actividad física.
Previa preparación del organismo (día previo y posterior al ayuno consumir alimentos básicamente crudos para preparar al organismo)
El ayuno puede practicarse periodicamente dependiendo de las personas, su adaptación a este proceso, la aceptación de su cuerpo y las condiciones fisicas del mismo.
Este es un tema muy interesante, por lo que le dedicaré más tiempo en próximos artículos.
Saludos!, tu dietista online Eugenia
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[...] El ayuno es una práctica que puede realizarse teniendo siempre en cuenta las advertencias del artículo anterior [...]
[...] ayuno tambien es recomendable y saludable en estas fechas, como he mencionado en otras ocasiones, un ayuno bien practicado y preparado, puede dar excelentes resultados dejando descansar al sistema [...]
Intenté hacer ayuno durante un sólo día, con jarabe de arce, pero hacia la 13 del mediodía tuve que dejarlo porque tenía un dolor de cabeza brutal… Luego leí que probablemente era por una bajada de tensión… saludos
Desde un punto de vista salud es muy importante el ayuno, pero los mejores resultados son en el campo espiritual o mental. Cuando querramos meditar en algo importante, no hay nada mejor que hacerlo en un día de semiayuno, prueben y se convencerán.
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