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En el presente capítulo os presentamos algunos consejos que nos ayudarán a mantener el hábito de acudir al gimnasio evitando así que abandonemos un plan de entrenamiento tras las primeras sesiones.

Establecer objetivos a corto plazo.

Cuando se fijan objetivos ambiciosos y a largo plazo, la falta de cumplimiento de los mismos puede provocar frustración y el posterior abandono de la actividad. La disminución de peso corporal, aunque es muy variable en función de la persona, se produce de manera paulatina y progresiva, viéndose los efectos a largo plazo. Es por ello importante marcarse objetivos a corto plazo y ser consciente de que los efectos no serán inmediatos.

Es importante empezar con un plan de entrenamiento que no resulte demasiado difícil de llevar a cabo, pues las personas que se fijan objetivos a largo plazo y demasiado ambiciosos, no suelen ser constantes en la realización de la actividad y esa falta de constancia puede provocar frustración con el posterior abandono de la actividad. Es preferible hacer poco y de una manera constante que hacer mucho durante unos días y después abandonar.

Establecer objetivos específicos.

Uno de los motivos de abandono es la falta de objetivos específicos, es decir, tenemos que tener claro lo que queremos hacer y para qué queremos hacerlo. Es fundamental saber con qué objetivos se ha decidido iniciar la actividad física. Se debe de trabajar de manera progresiva, y sobre todo, acorde con los objetivos iniciales.

Adecuar el tipo de actividad.

Es importante adecuar el tipo de actividad física o tipo de deporte a nuestras necesidades, a nuestras capacidades y a nuestra condición física. La mayoría de las veces, abandonamos la actividad porque establecemos actividades que no van con nosotros e incluso que nos son difíciles de llevar a cabo.
Las actividades físicas o ejercicios que se realizan en el gimnasio deben de ir acorde con los antecedentes de cada persona, sus gustos y su nivel de constancia.
Es importante establecer planes de actividades que nos supongan un placer llevar a cabo. Si la actividad que realizamos es placentera y divertida causará mayor propensión a continuar con la misma.

Continuará…

Tu psicóloga online. Judit.

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