Alimentos depurativos para empezar el año
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Hemos pasado muchos dias de fiestas, comidas y excesos, seguramente nos hemos desvelado e incurrido en muchos desordenes. Después de estos estragos, vale la pena mimar un poco a nuestro organismo y prestarle un poco de atención dandole un “respiro”, dejándolo descansar unos días para ayudarlo a eliminar toxinas.
¿Como podemos conseguirlo?
Procurar retomar rapidamente los buenos hábitos de alimentación saludables que acostumbrais, desayunos completos, cinco comidas al día, alimentos cocidos al vapor, plancha, horno, cenas ligeras y un poco de ejercicio físico para acabar de depurar al organismo.
Incluir por unos días alimentos de fácil digestión para compensar el sobresfuerzo de los días festivos.
Alimentos con funciones depurativas son muchos, pero evidentemente son muchas frutas y verduras.
Podemos realizar desayunos a base de frutas frescas y algo de cereal. Entre las frutas, recordar que la piña es un potente diurético, la manzana un depurador por excelencia, los cítricos y las uvas antioxidantes y reconstituyentes. Ademas los cítricos pueden ser la base de muchas combinaciones para zumos naturales, sencillos y deliciosos que podeis preparar en casa.
Realizar comidas ligeras a base de ensaladas que incluyan berros, lechuga, alcahofa, calabacín, remolacha, apio, entre otras para mejorar la digestión y eliminar toxinas.
Practicar algunos días de ayuno también es recomendable y saludable en estas fechas, como he mencionado en otras ocasiones, un ayuno bien practicado y preparado, puede dar excelentes resultados dejando descansar al sistema digestivo, aunque sólo sea un día.
Recordar; consumir varios vasos de agua fresca cada día.
¡Mis mejores deseos para este año nuevo!
Tu nutricionista on line, Eugenia
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Información Bitacoras.com…
Valora en Bitacoras.com: Hemos pasado muchos dias de fiestas, comidas y excesos, seguramente nos hemos desvelado e incurrido en muchos desordenes. Despues de estos estragos, vale la pena mimar un poco a nuestro organismo y prestare un poco de atenció…..
Hola! necesito una depuración urgentemente!!!! Eugenia, podrías poner el menú de un día de ejemplo con las 5 comidas? para detallar un poco más…
Gracias por tus consejos en esta época tan apropiada!!!
Hola Carmen,
ya puedes registrarte en nuestro nuevo portal de dietas y pedir tu dieta depurativa personaliza¡¡
saludos
[...] nos ha dado muy buenos consejos en su artículo sobre Alimentos depurativos para empezar el año, así como en aquellos sobre Cómo realizar un ayuno saludable tras este tipo de épocas de [...]
exelente articulo, en mi pais ecuador existe mucha variedad de fruta tanto en la costa, sierra y oriente. espero se publiquen mas articulos de estos, que sirven para orientacion alimentcia muy importante para el cuidado de nuestro cuerpo interior,felicitaciones desde Quito,ECUADOR.
Gracias José.
Estos comentarios animan a seguir trabajando.
Por supuesto que seguiremos escribiendo para orientar en relación a la salud, la vida sana y el cuidado de nuestro cuerpo.
FELIZ Día Carmen; Muchas gracias por estos escritos tan maravillosos,mi salud será beneficiada de manera especial con estos articulos tan especiales. le prometo que los compartiré con mis amigos.
Muchas gracias y hasta pronto.
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