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Qué duda cabe que una piel sana y fresca y un cutis transparente son de un gran atractivo. Muchas mujeres tratan de resolver sus problemas de pieles grasas o descamadas a base de productos de aplicación externa, olvidando que los finos tejidos del cutis se forman a expensas de los alimentos que reciben.

Un consumo abundante de ensaladas y frutas que aporten vitaminas C y A, la eliminación de comidas sobrecargadas de especies, la moderación en el consumo de bebidas alcohólicas y estimulantes y el evitar el exceso de grasas es a veces suficiente para devolver la lozanía a una piel maltratada. No lo olvidemos: Una alimentación equilibrada es la mejor crema de belleza.

El cabello y las uñas: Son tejidos de nuestro cuerpo, por eso una alimentación deficiente da lugar a uñas quebradizas, con ligeras manchas blancas, y a cabellos secos, sin brillo y de color pardo. Ciertas afecciones del cabello, como la caspa, tienen a veces su origen en una alimentación incorrecta. Hay que destacar que sólo un pequeño porcentaje de los casos de caída de cabello son debidos a problemas hormonales relacionados con la edad.

Para conseguir unos cabellos sedosos y brillantes y unas uñas resistentes y bien formadas, debemos consumir una dieta rica en vitaminas, proteínas y sales minerales. Las frutas, las verduras, la leche, el queso, las carnes y los huevos nos aportan todas estas sustancias.

Los ojos: La buena nutrición de una persona tienen su fiel reflejo en los ojos. Unos ojos limpios, brillantes, sin rojeces ni descamaciones en los párpados, son índice de una buena nutrición. Hay deficiencias de vitaminas que se reflejan en los ojos: pérdida de la visión cuando hay poca luz, caída y sequedad de las pestañas, enrojecimiento, etc.

La vitamina B2 y la vitamina A tienen un papel importante en el mantenimiento de la higiene y belleza. De nuevo los productos lácteos y las ensaladas son fuente de belleza.

La sonrisa: Una sonrisa no puede ser atractiva si no refleja una dentadura sana. Y para que los dientes crezcan fuertes y estén bien formados tienen que combinarse tres factores: Vigilancia periódica, higiene y alimentación adecuada.

En especial en la infancia, el cuidado de los dientes debe ser fundamental. En los escolares españoles se han encontrado numerosas caries que por otra parte es la tónica general en el mundo, y se debe, en gran parte, al consumo de alimentos azucarados y a la poca atención que se concede a la higiene bucodental.

Los alimentos que protegen nuestros dientes son: la leche, el queso y las frutas; los alimentos que los perjudican son los dulces, los condimentos fuertes y las bebidas demasiado calientes y demasiado frías.

El peso: El peso excesivo no favorece a nadie. La bonita silueta se consigue a base de mantenerse en el peso que convenga a nuestra estatura, independientemente de la edad. Los años no pesan, pero sí las costumbres, y la persona que se habituó a comer mucho en los años de juventud (época en que sus numerosas actividades físicas le permitían un exceso calórico) difícilmente se controla en épocas en que su organismo no necesita tanto. Como resultado de esta actitud, “se come más de lo que se necesita” y engordamos, perdemos la línea, la figura resulta antiestética y esto va en detrimento de la belleza.

Vuestro nutricionista online, José Antonio.

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