Actividades que nos animan

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Actividades que nos animan

Iranzu 28 mayo 2009 1.676 visitas Un comentario

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Es por todos conocido los beneficios de ser una persona optimista. Por poner un ejemplo; Herminia Gomá, directora del Instituto Gomà explica en un artículo de la revista Men´s Health “la mayoría de dolencias psicológicas están estrechamente relacionadas con una visión negativa de la existencia”. Y es que parece ser que esta comprobado por numerosos estudios el hecho de que la gente positiva vive más años.

Una buena carcajada tiene innumerables efectos positivos, tanto a nivel físico como emocional

Hoy no vamos a detallar como podemos convertirnos en personas más optimistas, ya que eso lo tratamos en un artículo anterior (http://www.zitre.com/es/magazine/general/optimismo-%c2%a1aprende-a-ver-el-vaso-medio-lleno). El tema central del artículo de hoy es elaborar un listado de todas aquellas actividades que nos resultan placenteras, ya que está científicamente probado que cuando realizamos estás actividades nuestro cerebro libera sustancias químicas que nos ayudan a ver el lado positivo de la vida. Entre estas sustancias se encuentran:

Endorfinas: sustancias producidas durante ejercicios vigorosos. Actúan como “eliminadores naturales del dolor” y producen sensación de bienestar.
Dopamina: Sustancia que favorece la agilidad mental (neurotransmisor estimulante). Esta asociada con el sistema de placer del cerebro y suministra sentimiento de gozo y refuerzo con el objetivo de motivar a la persona para realizar ciertas actividades.
Serotonina: Neurotransmisor con efectos calmantes.

A continuación se proponen diversas actividades que van a incrementar la producción de dichas sustancias por parte de nuestro organismo, con lo que también va a aumentar nuestra sensación de placer, felicidad y optimismo.

Reír. Es una de las actividades que más beneficios aporta a nuestro organismo. En otro artículo detallaremos minuciosamente cuales son sus beneficios; por ahora a modo general señalar que favorece la oxigenación del organismo, tiene efectos rejuvenecedores, elimina el estrés…
Juntarse con el grupo de amigos/as. Las personas que son activas socialmente tienen mayor confianza en si mismas, y en general son más felices y muestran una actitud más positiva ante las dificultades.
Enamorarse. Tiene efectos estimulantes en el organismo, debido a la liberación de endorfinas.
Practicar el sexo. Esta científicamente comprobado que hacer el amor, combate la ansiedad, el estrés y la depresión, ya que se experimenta una liberación de endorfinas y serotonina que aumentan el estado anímico, el optimismo, la sensación de placer, bienestar y felicidad.
Hacer ejercicio. Todos conocemos la sensación de satisfacción que nos queda después de una sesión de entrenamiento del deporte que más nos gusta.
Idear planes activos. Nos saca de la rutina, nos plantea una meta y una motivación a corto plazo y nos reporta sensación de bienestar. Ahora que empieza el buen tiempo, ¡aprovecha para realizar escapadas!
Meditación / relajación. Ahuyenta el estrés y tomamos más conciencia de nuestro cuerpo.
Alimentarse de manera saludable. Nos ayuda a sentirnos más capaces y vigorosos.

Como veis, el hecho de disfrutar un poquito más de la vida, no parece tan complicado. Lo único que tenemos que hacer es practicar un poco más en el día a día unas cuantas de estas actividades (o porque no todas), ya veis que son actividades agradables en si mismas que no nos cuesta demasiado esfuerzo realizar y es que recuerda que; “si se tiene el hábito de tomar las cosas con alegría, rara vez se encontraran circunstancias insalvables”.

Vuestra psicóloga online, Iranzu