¿Qué tomar cuando se sale de copas con amigos?
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Quizá sea la típica pregunta que nos hacemos muchos cuando salimos y no queremos repetir continuamente. Muchas veces lo pensamos porque a menudo se dice que nada en exceso es bueno, y más aún cuando se trata de refrescos, bebidas alcohólicas y/o comidas. Para aquellos que tienen costumbre de reunirse cada semana con amigos/as se plantea el dilema de: “¿a donde vamos hoy?”, “¿qué tomamos?”, “¿pedimos algo más?”, “¿nos tomamos otra?”…
Pues como cada persona somos un mundo, cada uno tenemos unas preferencias y unos objetivos, voy a platear unas sugerencias, baratas y fáciles de encontrar, para distintas prioridades a la hora de pedir algo para beber:
“Me quiero refrescar”
Cualquier bebida que se sirva fría y/o con hielo puede servir, a gusto de cada cual.
- Refrescos tanto con gas como sin gas.
- Cerveza de cualquier tipo.
- Vinos espumosos.
- Cualquier vino tinto de mediana calidad con algún refresco gaseoso.
- Granizados de cualquier sabor.
- Café, té, infusiones con hielo.
- Y por supuesto, el agua, ¿por qué no?
“Algo que sea saludable”
En este apartado lo más importante es no excederse, puesto que en pequeñas cantidades ciertas bebidas son realmente saludables, pero en exceso por el contrario pueden ser muy perjudiciales.
- Cerveza: 1 caña, 1 quinto o 1 tercio.
- Vino tinto, rosado o blanco: 1 copa.
- Vino mezclado con gaseosa.
- Horchata de chufa.
- Agua cebada.
- Infusiones: manzanilla, poleo-menta, tila, té verde, té rojo…
- Y por supuesto, el agua, ¿por qué no?
“Quiero controlar mi peso”
- Cualquier tipo de refresco light.
- Café, te, infusiones con sacarina.
- Cerveza sin alcohol: 1 caña, 1 quinto o 1 tercio como mucho.
- Agua con gas con rodaja de limón (hielo)
- Zumo natural de frutas sin azúcar.
- Y por supuesto, el agua, ¿por qué no?
Aunque parezcan sugerencias de lo más normales, cada una de ellas tiene unas propiedades muy amplias que nos aportan grandes beneficios. Los hemos incluido en nuestras costumbres cotidianas sin saber lo buenas que son. Pero para que sean buenas realmente nunca debemos excedernos, porque pasarán a ser problemáticas.
Por ejemplo:
- No excederse con la cerveza por su contenido en alcohol, gás y calorías.
- No excederse con el vino por alto contenido en alcohol.
- No excederse con el café por su contenido en cafeína.
- No excederse con los refrescos por su alto contenido en azúcares simples.
Espero que os sirva de ayuda, y buen provecho!
Vuestro nutricionista online, José Antonio.
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