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Ha empezado de nuevo el calor..

Empezamos a sacarnos suéteres y abrigos y descubrimos los kilos de mas que nos ha dejado el invierno, empieza lo que en España denominan “la operación bikini”. Una obsesión, en algunos casos desmedida, por “recuperar” la figura, cueste lo que cueste.

Durante este año de publicaciones hemos escrito mucho sobre las dietas milagro, de dietas rápidas, diferentes dietas que se publican en Internet o en revistas y libros, etc. y sobretodo hemos hablado de sus muchas desventajas.

Siempre abogaré por mantener hábitos saludables durante todo el año, no solo en primavera.

Pero bueno, si tu estas con unos kilitos de mas y deseas perderlos, te recomiendo que visites nuestro portal. En Zitre ya tenemos implementado un plan de dietas personalizadas, entre ellas las de reducción de peso, que te ayudaran a perder esos kilos acumulados, pero de manera saludable y paulatina. Te ayudamos a alcanzar tu peso saludable sin dietas extravagantes o peligrosas.

Consejos saludables y sencillos para perder peso son:

• Comer varias veces al día, por ejemplo cada 3 horas, ayuda mucho a evitar los “ataques de ansiedad”. Entre las comidas principales come fruta, yogur desnatado o galletas de fibra. Saltarte comidas no es la solución para perder peso saludablemente.
• Come despacio, disfrutando cada bocado, saboreando y masticando bien los alimentos
• Incluye frutas y verduras en tus comidas principales, aumenta la cantidad de estos alimentos y limita o controla los cereales, pan, grasas, incluso las cantidades de carnes.
• Si consumes lácteos, procura al menos temporalmente, que sean desnatados.
• Controla la cantidad de azúcar que consumes, ya sea en forma de dulces, cucharaditas en el café o té, pasteles, bollería o refrescos.
• No te olvides de desayunar, si no estás acostumbrado empieza incluyendo poco a poco un alimento primero líquido y poco a poco aumenta a alimentos sólidos. Recuerda que el desayuno “despierta” y activa el metabolismo.
• Come de todo, pero controla las cantidades. Estar a dieta no debe ser un proceso amargo ni debe provocarte enojo. El bajar de peso saludablemente, debe ser un proceso amigable, tienes que controlar algunos alimentos, pero no necesariamente eliminarlos de tu dieta.
• Mantente constante y lo lograrás.

Tu nutricionista online, Eugenia

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