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Los ataques de hambre, sobre todo entre horas, tienen una razón muy sencilla… Si no comemos lo suficiente en las comidas habituales, el hambre se va acumulando… y al final nos pasa factura.

Generalmente estos ataques de hambre tienen su origen en una acumulación del “hambre”… si durante el transcurso del día dejamos pasar las horas de las comidas, o nos limitamos a comer poco, es muy fácil que se nos presenten estos ataques, ante los cuales normalmente reaccionamos comiendo compulsivamente y cualquier tipo de alimento sin tener en cuenta su aporte calórico.

¿Como evitamos los ataques de hambre? En realidad es muy sencillo…
Habituemonos a realizar un desayuno completo, con una base importante de hidratos de carbono (pan, tostadas, biscotes, cereales) algo de proteína (queso, leche, huevos) y un poco de fruta (en zumo o una pieza) con ello, tendremos la energía suficiente para desenvolvernos en nuestra mañana laboral…
Si a media mañana tenemos hambre, una pieza de fruta o un zumo bastaran para satisfacernos y llegar a la hora de la comida tranquilamente…
Una comida completa, pastas, arroces o legumbres, de primer plato, un trozo de carne o pescado, verduras y frutas en diferentes platos o en un solo plato combinado, nos darán la satisfacción necesaria para continuar nuestro día.
Merienda, si tienes hambre, un poco de fruta o un par de galletas de fibra con una infusión, nos permitirán alcanzar la hora de la cena sin tener ataques de hambre.
Cenar ligero siempre ha sido recomendable, así como realizar una cena con un alto contenido de proteínas, las cuales tienen propiedades sedantes que ayudan a conciliar el sueño. Por lo tanto, una cena a base de verduras, pescado y un poco de fruta, acompañadas con un lácteo serán suficientes.

Con este sencillo plan de alimentación, no tendrás ataques de hambre.

Come 5 veces al día alimentos sanos, mantente ocupado, canaliza tu energía, haz un poco de ejercicio físico, disfruta de tus tiempos libres .

Recuerda: “Saber es relativamente fácil. Querer y obrar de acuerdo a lo que uno quisiera es siempre más duro” Aldoux Huxley (1894-1963), escritor inglés.

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