¡Socorro!Tengo la menopausia
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¿Qué es?
Es un periodo que toda mujer debe pasar en algún momento de su vida. Bien podemos denominarle periodo de transición con el que termina la fase reproductiva de la mujer. Explicado de manera breve, lo que ocurre es que los ovarios dejan de producir óvulos, su cuerpo produce menos estrógeno y progesterona, y la menstruación se vuelve menos frecuente, hasta que finalmente todo esto cesa.
El sistema reproductor de la mujer es el que asegura que sea posible la concepción; las mujeres nacemos con cerca de medio millón de óvulos dentro de los ovarios y mes a mes (si no hay fertilización) durante el ciclo menstrual uno de ellos madura y el liberado por el ovario mediante la menstruación. A lo largo de su periodo de fertilidad una mujer solo llega a liberar unos quinientos óvulos.
Es aproximadamente hacia los 50 años cuando la menstruación comienza a presentar irregularidades hasta llegar a la menopausia con la que el ciclo de fertilidad de una mujer llega a su fin.
En la mayoría de las mujeres el periodo entre etapa fértil y no fértil, se produce de manera gradual y tiene lugar una disminución paulatina del ciclo; ha este periodo de cambios se le denomina climaterio.
¿Cuándo aparece?
Como ya he comentado anteriormente la edad de aparición de la menopausia esta cerca de los 50 años, aunque hay factores a tener en cuenta si queremos, hacernos un día en relación a nuestra propia variabilidad personal.
- Muchos la relacionan con la edad en la que menstruaron por primera vez. Aunque hasta ahora no hay evidencias claras de tal conexión, parece que cuanto antes viene la primera regla, más tarde aparece la menopausia.
- La edad a la que tu madre la paso, puede ayudarte a predecir la aparición de la tuya.
- Algunos estudios muestran que el tabaco y/o la nutrición deficiente pueden adelantarla.
Síntomas.
Pueden ser muy variados y van desde sofocos y/o sudores nocturnos hasta sensación de cansancio, trastornos emocionales y cambios corporales. Dichos síntomas pueden prolongarse en el tiempo por meses e incluso años, pero en cualquier caso es muy importante que recuerdes que llevar una alimentación saludable, y seguir sintiéndonos activas es indispensable para llevar este proceso lo mejor posible.
¿Hay vida sexual después de la menopausia?
Por supuesto. Si que es verdad que algunas mujeres se dan cuenta de que su manera de ver el sexo cambia con la menopausia. Algunas sufren sequedad vaginal que pueden hacer que el coito sea doloroso (nada que no se pueda arreglar introduciendo un buen lubricante en base acuosa en los juegos sexuales). Por contrapartida, hay quienes se sienten más liberadas después de la menopausia en parte debido a la imposibilidad de quedarse embarazadas viven el sexo con más naturalidad y desenfado. Eso si recuerda que hasta que haya pasado un año entero sin menstruar, se debe utilizar un método anticonceptivo. Y otro aspecto muy importante a recordar es que la imposibilidad de quedarnos embarazadas no nos libra de poder contraer enfermedades de trasmisión sexual, enfermedades para las que según como y con quien compartamos nuestra vida sexual deberemos de seguir protegiéndonos.
Hábitos saludables
Por último aquí os dejo un listado de recomendaciones para normalizar el paso por este periodo y mantenernos sanas y saludables.
- Evita el tabaco.
- Lleva una dieta saludable baja en grasa y colesterol.
- Practica ejercicios de mantenimiento para evitar subir de peso. Caminar, correr, baliar…al menos tres veces por semana te vendrá genial.
- Utiliza un lubricante en base de agua en tus relaciones sexuales, si tienes problemas de sequedad vaginal.
- Realiza periódicamente tus citologías y tus exámenes mamarios en el ginecólogo.
- Utiliza sábanas y ropa que permitan que la piel transpire.
- Toma bebidas frías cuando notes que comienzan los calores.
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