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Cuando una persona decide ponerse a dieta, lo primero que suele pasar por su cabeza son pensamientos como: “¡a sufrir!”, “¡adiós a todo lo bueno!”, “a ver cuánto aguanto”, etc. De hecho, la frase “me tengo que poner a dieta” lleva añadida esa connotación negativa relacionada con el sufrimiento, la ansiedad, etc. Sin embargo, debemos “cambiar el chip” y entender que para controlar nuestro peso y además hacerlo de forma duradera, lo más importante es aprender a comer de forma sana y equilibrada, consumiendo los alimentos en las proporciones que nuestro organismo necesita, sin hacer “cosas raras, ni drásticas” y esto no significa alimentarse sólo a base de ensalada, sino que se trata de hacer cambios en nuestro estilo de vida.

También sabemos que es muy fácil hablar, pero luego hay que llevarlo a cabo y esto supone muchas ansiedades y más cuanto más desorganizada o desequilibrada es nuestra alimentación anterior, ya que entonces los cambios a realizar son más notorios. Lo que tenemos que tener claro es que el esfuerzo vale la pena, ya que si conseguimos alcanzar un peso saludable y lo hacemos bien, es decir, mediante una reeducación alimentaria, conseguiremos mantener ese peso a largo plazo, que es lo que realmente nos interesa. No olvidemos que la obesidad es una enfermedad crónica, por lo que no debemos bajar la guardia.

Por eso, ante todo, ¡tranquilidad!: busca la ayuda de un profesional que te proporcione una información adecuada y olvídate de las “dietas milagro” . Así sabrás que vas por buen camino.

Además, dispones de algunos remedios naturales que te pueden ayudar a superar este nerviosismo inicial, y digo inicial porque en muchas ocasiones, una vez que uno comprueba que comer bien no es tan complicado, ni implica pasar hambre, ni dejar de lado todo lo que nos gusta (el secreto está en la moderación), desaparece esa preocupación. Pero como no todo el mundo reacciona de la misma manera, además de las plantas comentadas en el artículo relacionado con la ansiedad , aquí tenemos algunas otras ayudas:

- Espino blanco o espino albar (Crataegus oxycantha): se utilizan sus hojas y flores y presenta una acción cardiotónica, antiarrítmica y antianginosa. Está indicado en insuficiencia cardiaca (bajo supervisión médica) y tradicionalmente se ha utilizado para el tratamiento de la ansiedad, nerviosismo e insomnio. La duración del tratamiento suele ser de un mínimo de 6 semanas y no debe utilizarse en niños, embarazadas ni lactantes.

- Azahar o naranjo amargo (Citrus aurantium): se utiliza en casos de nerviosismo, insomnio y ansiedad y también en dispepsias (indigestiones) y espasmos abdominales. Se suele recomendar tomarlo media hora antes de las comidas (droga pulverizada, infusiones, extracto fluido, tinturas, jarabes).

- Lavanda (Lavandula officinalis): seguramente nos resultará una de las plantas más conocidas debido a su extendida utilización. Se utilizan las inflorescencias y entre sus indicaciones destacan: nerviosismo, ansiedad, insomnio, dispepsias y aerofagia. Se utiliza en infusiones, aceite esencial o baños. El aceite esencial no se recomienda utilizarlo durante un periodo prolongado de tiempo o a dosis mayores de las aconsejadas, debido a su posible neurotoxicidad.

Es una buena idea acordarnos de estas y otras plantas a la hora de ponernos a dieta o pasar por un periodo de nerviosismo o ansiedad (época de exámenes, cambio de trabajo, etapas de la vida más complicadas, etc.). Si echando mano de ellas no conseguimos controlar nuestro problema, deberemos consultar con el médico o profesional sanitario, que nos ayudará a buscar otras soluciones. En Zitre encontrarás muchos consejos que te pueden ser de mucha utilidad a la hora de controlar tu alimentación.

¡Cuida tu salud, merece la pena!

Tu farmacéutica online, Itziar

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