¿Quieres un estilo de vida saludable? Recibe gratis los nuevos artículos de Zitre en tu email
Ante cualquier consulta, no dudes en dejarnos un comentario, alguno de nosotros: Gabriela, J. Antonio, Francisco, Eugenia, Jon o Aritz te contestaremos lo antes posible.

El otro día hablábamos del miedo. Hoy vamos a hablar de la ansiedad, la cual a rasgos generales podemos decir que va de la mano del miedo en la mayor parte de las situaciones en las que aparece.
De manera muy sencilla, podemos describir la ansiedad como un sentimiento de desasosiego, que padecemos sin tener a veces demasiado clara la razón por la cual aparece. Es una sensación displacentera y anticipatoria de que algo negativo va a ocurrir; esta anticipación nos provoca inquietud y dicha inquietud da lugar al miedo.
La clave del porque la ansiedad nos “deja tan fuera de juego” es porque el miedo y la inquietud que nos provoca nos impiden razonar y en consecuencia actuar con objetividad. No podemos pensar razonadamente en el problema que nos ocupa, no podemos ver la situación de manera objetiva, estamos equivocando las dimensiones de la circunstancia a la que nos enfrentamos y en consecuencia y de manera natural magnificamos el problema.
Una vez en este punto (normalmente sin retorno a no ser que se ponga remedio antes), pensamos que no podemos hacer nada, nos sentimos sin recursos y esta sensación magnifica la ansiedad que sentimos en un inicio.
La clave para evitar esta rueda de desdichas, está en que necesitamos conocer el problema de manera objetiva y necesitamos entrenarnos en conductas para disminuir la ansiedad; solo así podremos evitar actuar en consecuencia de lo que sentimos en ese momento que implica la situación, en vez de actuar en base a lo que la situación implica realmente.
Una vez más y en este punto os recomiendo encarecidamente releer y poner en práctica las sencillas técnicas de relajación y de control de la respiración que hemos compartido con vosotros a lo largo de los meses en nuestros artículos publicados hasta el momento. Una vez más, técnicas sencillas que pueden mejorar nuestra calidad de vida. Y es que recuerda; “Entre dos explicaciones, elige la más clara; entre dos formas, la más elemental; entre dos expresiones, la más breve.”

Vuestra psicóloga online, Iranzu

Artículos relacionados

• No se encontraron artículos relacionados.