Consultas
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Hola!
Espero que me pueda dar una solución a mi problema…
Verá, hago una dieta muy restringida, un dia lo dedico a 1000 calorias y al otro a 500, así cada día.
Empecé el lunes 30. Había dias que me iba estancando, aunque no le daba importáncia, hasta hoy, que me he pesado y he engordado 600 gramos.
Hoy tocaba 1100 calorias, ya que esas 100 las iba acumulando de los anteriores dias.
Mi alimentación ha consistido en lo siguiente:
Yogurt de soja (soy vegetariana): 92 kc
Fanta zero: 13 kc
Patatas hervidas (sin sal ni aceite): 316 kc.
Tomate frito: 86 kc
Pan: 241 kc
Leche desnatada: 84 kc
Cereales integrales: 261 kc
Para saber las kilocalorias lo que hago es, sabiendo las calorias por 100 gramos, las multiplico por los gramos que voy a ingerir y luego lo divido entre 100. El resultado es lo que comeré.
Supongo que lo hago correctamente, ¿no? Tampoco ingiero ni aceite ni sal. Para que las calorias no suban.
Quizás hoy he subido porque me he despertado muy tarde (a la 13 horas) y no he hecho nada de ejercicio. Solo he estado sentada, pero no creo tampoco que por ese motivo deba subir más de medio kilo!
Me encantaria que me dijera en qué estoy fallando… Muchísimas gracias.
Cordialmente, Cristina.
Hola! Vengo remitida por un colega de profesión que me ha recomendado vuestra web, copio y pego mi consulta. Agradecería algún consejo.
Mira, a raiz de un accidente de coche no me quedó más remedio que estar en casa, me deprimí y comía y fumaba mucho. De eso hace un año, y en todo este tiempo he engordado más de diez kilos. He dejado de fumar y practicamente han pasado los problemas del accidente. Pero ahora estoy en paro y lo que trabajo lo hago en casa, aunque trato de hacer ejercicio (camino, hago 30 min. de bici estática al día, danza del vientre en casa)…y sigo teniendo esa ansiedad y esa incapacidad de dejar de comer. Hace tiempo empecé una dieta de Natur House pero como estaba en paro no podía pagármelo todas las semanas y la dejé. Estaba motivada… Pero ahora es como si fuera adicta a la comida. Generalmente gano y pierdo kilos facilmente, pero ahora me cuesta horrores pasar solo un día comiendo normal. Me entran ganas de no salir a la calle, de no ver a nadie ni que nadie me vea ni de que mi novio me toque. Siento como si no fuera yo misma, como si llevara un disfraz puesto. Qué puedo hacer?
A parte de para adelgazar, me gustaría controlar la ansiedad de comer porque padezco pancreatitis aguda y estaría bien que se me pasase el mal rollo que llevo. Me pongo muy ansiosa, me enfado cuando no como, yo que se, unos rollos raros…
Gracias por tu atención y tu orientación.
MUY BUENAS!
Tengo 28 años, peso 75 quilos y mido 1,73.
En el año 2006 tuve dos niños, mellizos.
Me gustaria que me hicieras, si es posible, una dieta personalizada para bajar de peso, sobretodo para bajar barriga!!! que es lo que tengo mas…
No hago nada de ejercicio, a parte de que no me gusta no tengo tiempo. Trabajo de administrativa 8 horas, estudio a distancia en la universidad y cuido de mis hijos de 3 años cada uno.
Agradeceria que la dieta no fuera de platos muy elaborados ya que como puedes comprovar no tengo tiempo y que sea sencilla.
No me gusta mucho las verduras, las ensaladas si!!
La verdad es que no como muy sano, todo se tiene que decir… por eso necesito de una dieta vuestra… por lo menos para seguir una pauta…
Espero pronto tu dieta y… muchíssimas gracias!!!!
Elisabet Santiago
Estoy aqui por la recomendacion de Erik mi problema es que me preparo para policia y a mitad de octubre tengo las pruebas fisicas, y tengo bastante miedo porque nunca he hecho ejercicio, llevo un mes en el gimnasio y he engordado 7 kg peso 61, aunque creo q he cogido otro kilo en esos dias, yo lo que kiero es definir y coger fuerza en piernas, brazos y hombros, y al mismo tiempo kitarme lo que he engordado, he buscado dietas pero estoy liada y ya no se que hacer, me gustaria encontrar un plan para toda la semana, entonces mi preguna es si me pudieras ayudar a conseguirlo t lo agradeceria de todo corazón.
GRACIAS
Buenas tardes,
Me habían hablado de vuestra web, y hoy la he estado mirando y es muy interesante.
Te escribo pq necesito ” ayuda” para aprender a alimentarme bien debido al ritmo de deporte q practico y los últimos trastornos alimenticios q estoy teniendo.
Te explico:
Soy una chica de 29 años, mido 1.60 cn y peso 63 Kg, ( estoy más o menos a proporción ) practico deporte a diario ( desde pequeñita pq me gusta y disfruto haciéndolo) el problema q se qno llevo una alimentación adecuado para ese ritmo, soy de comer poco o diría yo gandula para comer y eso hay veces me ha pasado factura , noto q a mi cuerpo le falta ” energía , y cuando ya estoy bajo mínimos he tenido q dejar el gim durante unos días para recuperarme.
Mi constitución es fuerte, soy de piernas anchas, tb he de reconocer q las tengo muy musculadas, junto con la espalda y brazos, el problemilla q tengo es q lo poco q me puede sobrar de peso para yo verme bien se me concentra en abdomen.
Primero te comento la clase de deporte q práctico:
A diario por la tarde 18.00h cuando salgo del trabajo ( oficina = sentada) hago una clase de spinning 45min, dos días a la semana ( martes y jueves) después de dicha clase hago una de Powe Donwel ( tonificación ) y ( lunes y miércoles) antes de venir al trabajo 6.30 h voy a piscina unos 30 min aprox. Esas son mis actividades y horarios.
Respecto a mi alimentación, se q como poco y mal para el ritmo q llevo de deporte. ( pero si no tengo la dieta colgada en la nevera especificando lo q tengo q comer lo llevo muy mal) puede ser una tontería pero el tenerla a la vista me motiva a cumplirla y es un reto a mi misma.
De vez en cuando he echo dietas de esas de 1200 kcl de verdura – plancha y pocos alimentos más y si q he bajado peso pero no es lo q yo creo q necesito para mi.
Se q puedo comer más, estar enérgica y no coger peso, pero me falta q un experto me de unas pautas orientativos ( de ahí q acuda a vosotros) para hacerlo bien.
Por las mañanas es cuando más me cuenta comer, tanto vaya a piscina o no , me tomo zumo naranja con un kiwi y cereales integrales.
A media mañana fruta, yogurt, tortas de arroz con mermelada, tostada con pechuga pavo.
Mediodía, verdura, ensalada con pollo, ternera, pescado (siempre a la plancha) ración justita, los días q tengo dos clases en el gim arroz, pasta ( chorrito de aceite ) y de postre un yogurt y cortado de café.
Merienda , una pieza de fruta, tortas de arroz, pan bimbo con queso.
Cena, (aquí es cuando lo hago peor) llego a casa sin hambre, con el estomago lleno de agua, cansada…. ósea q suelo cenar un quesito burgos, embutido pechuga pavo, mini ensalada de tomate o ensalada con atún o un par de piezas de fruta y…. poca cosa más, antes de acostarme me tomo un batido de proteínas y me acuesto .
Q pasa q a media noche tengo hambre y medio dormida inconscientemente me levanto y como lo q sea leche con cereales, o galletas o cualquier cosa q pille por la nevera sin control ninguno, ya sea dulce o salado y en cantidades desorbitadas, como media tableta de turrón, o chocolate, miel a cucharadas….. Ahora en épocas navideñas los turrones, mazapanes, chocolates …. pues volaban de ahí q haga ganado algo de peso, pero lo malo es q luego me entra mal humor, me arrepiento, no tengo ganas de salir, de vestirme pq la ropa me aprieta, encima q como todo eso luego no tengo ganas de ir al gimnasio…. Es un cúmulo de cosas.
El dulce me gusta sobretodo lo relacionado con el chocolate pero si me planteo no comerlo me controlo muy bien, tengo fuerza de voluntad.
Todo esos horarios de gim, los cumplo cuando estoy bien conmigo mismo, si me doy atracones de comida, me engordo ( es normal) me da mal humor, gandulitis, y entonces estoy una semana q no hago nada, como estoy mas en casa más ingiero alimentos calóricos, es el pez q se muerde la cola.
Ahora quiero poner solución a esto, es mas se q esto q me pasa es el principio de una enfermedad y no estoy dispuesta a caer en ella, quiero solucionarlo con valor y subirme mi autoestima.
Después de todo el rollo q te he contado, te pido ayuda en cierto modo para q me plantees una dieta adecuada a mi ritmo diario, me gustaría bajar unos 5 kilitos ( este verano estaba en 56 Kg., y me sentía mejor conmigo misma) pero a parte q quiero bajar un poco de peso, necesito q me ” enseñes a comer” para llevar una alimentación sana adecuada para mi ritmo diario , se q tengo q comer más pero entre q me cuesta y me la sensación y el ” miedo ” a aumentaré de peso .
Espero tus noticias, y te aseguro q me esforzaré a llevar a cabo tu dieta, tus consejos….. por mi bien.
Estaremos en contacto y te iré comentando los resultados.
Un saludo y te doy las gracias de ante mano.
Sus Rodriguez
Hola Susana;
Ante todo muchas gracias por haber confiado en nosotros para comentarnos tu caso.
Por mi parte y como psicóloga que soy, te voy a aconsejar un poco sobre el tema de los “atracones” que dices que tienes a las noches. Decirte que estos, normalmente están propiciados por sensaciones de ansiedad, y que con los datos que dispongo tus objetivos deberían de ser 2:
- La desaparición de los atracones.
- El desarrollo de unas pautas de alimentación normalizadas.
Te voy a dar unas pautas sencillas para ayudarte a conseguir el primer objetivo.
1.- Comienza a hacer un “diario”, anotando los días que aparece esa conducta, las situaciones en las que aparece, si ha pasado algo especial ese día, que sensaciones has tenido…todo lo que se te ocurra que este relacionado. Esto te ayudará a saber anticiparte a la conducta y poder evitarla
2.- Aplicar técnicas de control. Te explico vamos a entrenar la puesta en marcha de una respuesta que sea incompatible en el tiempo con la ansiedad anticipatoria del atracón. Quiero que entrenes la relajación progresiva de las distintas partes del cuerpo, mientras que respiras de una manera profunda y pausada.
La idea de este ejercicio es que cada vez que a la noche te despiertes con ganas de levantarte y comer, bloquees esa sensación mediante la puesta en marcha del ejercicio de relajación. Lo que tienes que conseguir es el autocontrol, bloquear los pensamientos disfuncionales y sustituirlos por otros mas adecuados.
3.- Márcate la norma rígida de que el día que no comas lo suficiente, no podrás ir a hacer ejercicio. Esta debe de ser una norma invariable y que cumplas a rajatabla. El comer de forma adecuada y en las cantidades adecuadas (algo que tu misma dices que te cuesta), te dará “permiso” para realizar la actividad que no te cuesta trabajo realizar (hacer ejercicio). Si no se realiza la primera acción, será imposible realizar la segunda.
Espero que estas pautas te sirvan de ayuda en tu propósito. Un saludo y muchas gracias de nuevo Susana.
Iranzu Basterra.
Hola, tengo 25 años, mido 1.58, actualmente peso 65 kg, hace como 2 años hice una dieta sin ejercicio y baje a 57 y me veia bien, despues poco a poco volvi a subir, hace como 6 meses retome la dieta pero con ejercicio, en realidad casi siempre hago ejercicio el punto es que baje a 57 pero mi cuerpo tiende a subir mas de la cintura para arriba, tengo mucho busto y brazos fuertes entonces esta ultima vez que baje baje pareja es decir me adelgazaron las piernas y las nalgas y eso no quiero, entonces me interesa saber si a mi me favoreceria una dieta baja en calorias y alta en proteinas ya que mis piernas no tienen grasa ni flacides ni nada entonces asi solo bajaria grasa y no musculo, o que es lo recomendable para mi ya que me siento como barquillo, bueno en dado caso si me pudieras dar un ejemplo de dieta, de antemano muchas gracias!!!
Hola Cristina
En tu dieta, no veo ni furtas, ni verduras, ni proteinas de origen vegetal.
Me da la impresión de que te estas fijando mucho en las calorias que consumes y no en la calidad de estas calorias.
Haz una dieta completa balanceada como recomiendo en los articulos de alimentacion saludable, proximamente escribiré sobre alimentacion vegetaria. Mientras, procura realizar 5 comidas al dia, limita la cantidad de pan que consumes, bebe 1.5 litros de agua al dia y realiza algo de ejercicio con constancia.
hay dias en que por diferentes razones, ( comidas, sedentarismo, sueño, stress, mestruacion, consumo de bebidas alcoholicas o carbonadas, etc ) se puede subir mas de un kilo. Tranquila.
Por otro lado, comentarte, que las dietas tan drásticas de 500 KCal, normalmente son muy dañinas para tu organismo.
Saludos
Eugenia
Hola Minerva,
primero que nada, gracias por tu confianza. Realmenete el hecho de estar sedentaria no te ha facilitado las cosas. Bien¡¡ pordejar de fumar, eso es muy bueno para tu salud¡¡¡ No dejes de hacer ejercicio, manten tu mente ocupa trabajando o haciendo ejercicio, procura hacer 5 comidas al dia y sigue los consejos de una dieta saludable. En los momentos de ansiedad procura comer frutas o verduras, o un par de galletas de fibras y alguna infusión. Eso podrá ayudarte.
espero que estos consejos te ayuden, y no dudes en consultarnos si tienes mas dudas.
Gracias
Eugenia
Hola, mi duda es debido a que he escuchado que hay un metodo para adelgazar por medio de la estimulacion glandular y por consecuente estimulacion hormonal la cual te hace adelgazar atraves de esa estimulacion ciertas partes del cuerpo en especifico en determinado tipo de alimentacion
gracias.
Hola, muy buenas noches, he estado buscando como loca por todo internet dietas para adelgazar, sin tener que tomar ninguna pastilla, porque des esas cosas no me fío. Hace un par de meses leí que han habido muertes por causa de esas cosas, y sinceramente me asusté.
Lo que me pasa es que, según todos los test que he hecho, tengo un sobrepeso leve. Mido un metro setenta y uno, y peso 76 con algo Kg…
Me veo bastante gorda, y lo que me gustaría es poder quitarme 8 Kilos en dos meses, durante el mes de Septiembre y el mes de Octubre.
La razón por la que quiero perder ese pero es porque estoy en una relación y mi pareja vive en Alemania, y yo soy de España. En las fotos parezco guapa y delgada. Yo a él le conozco desde hace años, asi que no es ninguna mala persona. Pero no quiero que me vea rellenita. Quisiera conseguir un cuerpo bonito para que se lleve la sorpresa. ¿Ud sería tan amable de darme una dieta rigida y firme?
He de añadir que fumo, y soy adicta al tabaco, pero, si tengo que hacer deporte, el tabaco no me influye. Se que es mucho peso en tan poco tiempo, pero lo necesito.
Gracias por su atencón
Un abrazo
Hasta la vista.
Diana Barbagalo Cibrián
Hola Diana, gracias por tu comentario.
Es complejo hacerte una dieta personalizada sin conocerte y tener mas datos tuyos. En breve publicaremos artículos con consejos para perder peso, pero mientras eso sucede te puedo aconsejar que revises los artículos de Zitre, relacionados con la sana alimentación, te ayudaran a tener una idea mas clara de qué comer. Además de hacer algo de ejercicio, beber un par de litros de agua al dia.
saludos
Eugenia
Hola Abigail,
Gracias por tu confianza.
Existen muchos métodos para adelgazar, unos mas seguros que otros, pero particularmente pienso que ninguno de ellos tendrá un resultado definitivo, si no cambian tus habitos de alimentación. Modificar los habitos de alimentacion es una tarea ardua y requiere constancia, pero alimentandote correctamente, teniendo buenos habitos de alimentación, podrás adelgazar y mantenerte toda la vida.
Te recomiendo que leas nuestros artículos sobre sana alimentación, y te aseguro que en breve incluiremos articulos con consejos para mejorar habitos de alimentación y bajar de peso.
Saludos
Eugenia
Hola Eugenia!
yo también vengo remitida por Erik. Éste es el email que le escribí hace unos 4 meses:
Hola!!
Soy una chica de 21 años que en los últimos meses he empezado a tener muchos atracones, no controlar la comida, y después me siento fatal,a veces me provoco el vómito… en fin problemas con la comida porqué estoy un poco obsecionada con mi cuerpo. Pero estoy convencida que puedo pararlo a tiempo. No quiero seguir con así. Por eso, he decidido hacer la cura del sirope de savia:
desintoxicarme,concienciarme de no comer todos los dulces que vea, adelgazar un poquito para después apuntarme al gimnasio y comer de forma equilibrada.
Estoy ya haciendo la predieta, he leido mucho sobre esa cura y se habla de sus beneficios, pero quería pedir la opinión de un especialista. Puede ser peligrosa? cúales son sus desventjas? si depués sigo una alimentación adecuada voy a recuperar el peso?
Muchas gracias por su consejo de antícipo!
La verdad es que la dieta del sirope me fue muy bién y me encontraba de maravilla. Baje de 54.5 a 51.1 (nunca he pesado esto). Solo que luego, estube nerviosa y comí de todo… en poco más de un mes subí a 60! me sentí fatal… y entonces comía y lo sacaba… pase las vacaciones en casa de mis padres e intenté portarme bién. Vomitando solo un par de veces hasta marzo. Que volví a empezar.. Estos días estoy otra vez con mis padres y llevo una semana sin vomitar.
Como dije, me apunté en un gimnasio voy un par de veces a la semana (no tengo más tiempo). Me sienta bién, pero si me sale un improvisto y no puedo ir, me pongo nerviosa penando que voy a engordar pero no puedo evitar comer más que nunca. Ya sé qeu es contradictorio. Siempre estoy insegura con lo que como pensando que como demasiado…
No sé que hacer.
Siemto mi larga consulta y tal vez un poco caótica,le agradecería algun consejo, no sé porqué actuo así.
Ahora peso 57.3 y mido 1.59
Muchas gracias,
hola Berta.
Gracias por tu confianza.
La dieta del sirope de savia es bastante agresiva, dado que limitan mucho los alimentos, tiene ventajas como que cuando la estas haciendo no te apetecen ciertos alimentos. Pero no olvides que es bastante drastica. Recuerda que te puede servir puntualmente para bajar unos kilos, pero no es lo recomendable. Por favor revisa nuestros artículos de dietas saludables, haz 5 comidas al dia, incluye mucha fruta y verdura, sobre todo entre comidas. Cambiar los habitos de alimentacion no es tarea sencilla, pero es la mejor manera de mantenernos en nuestro peso.
Perder muchos kilos en pocas semanas no es recomendable ni saludable, bajar poco a poco, sin obsesionarse, manteniendo constancia en las dietas te ayudará mucho y es la manera mas saludable. Se consigue adelgazar de forma mucho más eficiente comiendo pequeñas cantidades cada 2 ó 3 horas que pasando hambre y haciendo una sóla comida. Comiendo regularme tu cuerpo se acostumbra a quemar calorías mucho más rápido y además te evitas pasar hambre y darte luego atracones. Si pasas hambre y comes poco y pocas veces al día, tu cuerpo se acostumbra a guardar lo poco que le llega “por si las moscas” y sólo conseguirás sentirte cansada y triste.
Sigue yendo al gimnasio cada vez que puedas, te sentiras muy bien.
Espero haberte ayudado,
Eugenia
Buenas tardes:
Soy hombre, tengo 24 años, mido 1.86, y peso sobre los 77 kilos. Hace exactamente 1 año y 2 meses pesaba 93 kilos ya que iba al gimnasio y practica 4 veces por semana futbol sala. No estaba gordo ni nada mas bien grande de gimnasio. Casi en marzo del año pasado me dio por controlar las comidas y empezar a correr distancias de 8 a 10 km 2 veces por semana, normalmente sabado y domingo y empece a bajar de peso pero no mucho. A finales de agosto pesaba 86 o 87 kilos. En septiembre me apunté al atletismo y siguiendo la dieta de 5 comidas, gimnasio 1 hora al dia, y correr 1 hora(aveces no llega a 1 hora), empece a perder peso y encontrarme tambien mejor. El problema esque desde hace mas o menos 3 meses por mucho que coma siempre tengo hambre. Desayuno y puede seguir desayunando mas, almuerzo y puedo seguir comiendo… Ahora suelo entrenar dos veces al dia, mañana y tarde, quemo mas de lo como? Tendré ansiedad (el trabajo me lleva bastante de cabeza…). Un ejemplo de que puedo comer lo que quiera es el siguiente. Este sabado fui a un buffet: Pues me comí.
- 2 platos de espaguetis
- 1 plato de macarrones al horno
- 1 super ensalada con de todo.
- 3 trozos de carne de ternera grandes
- 1 plato de pescado en salsa
- 4 yogures, un platano, 15 profiteroles con sirope (no eran muy grandes)
Pero lo fuerte esque despues de comer todo esto salímos del buffet y seguir teniendo hambre asique me compre una tarrina de helado de 1kg y me la comí. Eso eran las 3 30 de la tarde. Pues a las 7 me bebi casi 1 litro de leche con chocolate con una mona de 400 gramos…
No es normal. Luego al dia siguiente empiezo a quemarlo todo pero no es normal lo que me pasa. Alguna explicacion?
Gracias y saludos!
hola Mario
gracias por tu confianza. definitivamente lo tuyo es ansiedad, tambien es cierto que estas comiendo mas de lo que quemas, al menos es lo que parece por el menú que incluyes en tu comentario.
revisa el articulo de alimentacion saludable y el de proteínas que debemos consumir… tambien estaría bien que revisaras ¿como evitar ataques de ansiedad?
espero te sirvan
saludos
Eugenia
Buenos días:
Cuento un poco mi caso..resulta que hace cosa de un año y medio dejé de tomar la pildora uqe llevaba con ella otro año y medio..la deje por varios motivos, por sequedad vaginal total, que no podía ni ponerme un tampon y porque el apetito sexual se fué radicalmente…la verdad uqe nunca asocie el peso,pero si que es cierto qeu durante ese tiempo engorde bastante..al dejarle sin hacer nada (que nunca me lo explique) empezé adelgazar…Nunca he tenido al regla super puntual,pero ahora me bajaba cada 3 o 4 meses..me volvieron a mandar la pildora y en estas 3 seamans engordado 2.5 kg entoncés ya empiezo asociarlo… Tomaba la YASMIN y ahora la YAZ, me han dicho del anillo que no engorda, no retienes liquídos y no te provoca sequedad y son menos fuertes para el organismo..pero ¿Ayuda a regular la regla? porque yo me las tomo por ese motivo independentemiente como anticoceptivo.
Es posible que haya podido engordar por las pastillas de nuevo…??
¿Es mejor el anillo que las pastillas?
¿Ayuda a regular la regla?
¿No engordan?
¿Tiene menos efecto?
Graciass
Escrito el comentario sobre las pastillas..porque me habían comentado que aquí había una ginecologa y me podía ayudar..
pero después de ver la página he visto qeu es de salud y adelgazar de ese éstilo.
La verdad que también me gustaría métodos para quitarme la ansiedad de comer y coger atracones como me cogo..qeu cuándo pruebo algo no puedo parar..procuro evitar ir a la cocina o no tener nada cerca que engorde.
Y necesito perder 2 o 3 kg…alguna manera equilibrada para quitarmelos..voy a aerobic los martes y jueves. Pero bueno no adelgazo y creo qeu también que es por el tema que comentaba de la pildora…
Graciass y siento als molestias ocasionadas
Hola Tania:
Lo primero de todo agradecerte tu consulta y aclararte que soy psicóloga especializada en sexología, no ginecóloga como te habían comentado. Pero aún así puedo ayudarte a aclarar tus dudas.
Te cuento un poco, por lo que dices parece que en efecto es la píldora la que te hace engordar ya que por su composición uno de los posibles efectos secundarios es el aumento de peso. Hay mujeres que son más sensibles a estos efectos y parece que a ti te afecta. En relación al anillo, decirte que también es un anticonceptivo hormonal pero que ha diferencia de la píldora en vez de tomar una cada día, este se utiliza durante tres semanas seguidas ya que se coloca en el interior de la vagina y va liberando lentamente las hormonas al torrente sanguíneo. Entre otras ventajas frente a la píldora, decirte que es un anticonceptivo hormonal de baja dosis por lo que reduce a la mitad la posibilidad de que se produzcan efectos secundarios. Decirte que entre estos, también esta el aumento de peso, pero la gran mayoría de las mujeres que lo usan no han notado diferencia en su peso al usarlo.
Para terminar y contestando a tus preguntas más concretas, decirte que la mayor parte de las mujeres que han probado los dos métodos, se decantan por el anillo, que este es un método que si que ayuda a regular la regla y que tiene una eficacia del 99%.
Te recomiendo que vayas a tu centro de atención a la mujer y les comentes que quieres usar nuvaring (es la marca de anillo vaginal más efectiva y conocida), ellos te explicaran todo lo relacionado con su modo de empleo. Eso si recuerda que al igual que la píldora, no protege contra la infección por VIH (SIDA) ni cualquier otra enfermedad de trasmisión sexual.
En relación a tu consulta sobre tu ansiedad y atracones, te recomiendo que leas la respuesta que le di a Susana en este mismo espacio y que leas los siguientes artículos:
http://www.zitre.com/es/magazine/general/trucos-para-evitar-la-ansiedad
http://www.zitre.com/es/magazine/general/%c2%bfcomo-evitar-los-ataques-de-hambre
Espero haberte servido de ayuda y quedo a tu disposición si tienes alguna otra pregunta.
Iranzu Basterra
hola Tania,
en terminos generales, las pastillas anticonceptivas provocan retención de liquidos, pero eso puede variar de persona a persona.
procura, comer alimentos diureticos, como piña apio, esparragos, naturales o en zumo.. te ayudaran. Para el tema de la ansiedad te recomiendo que revises los articulos de zitre sobre el tema.. ¿como evitar los ataques de hambre? y trucos para evitar la ansiedad.
saludos
Eugenia
Hola quisiera que me ayudara peso 95 kilos y mido 1.50, siempre he hecho dieta pero nada funciona adelgazo y vuelvo a aumentar nuevamente, de verdad quisiera adelgazar y llevar un estilo de vida mejor, yo sufro de acné,de caída del cabello, rices muy grasosa y mi vientre es muy abultado. tengo dos niños una de 3 años y uno que acaba de nacer hace 29 días, no estoy dando pecho ami bebe ya que no me sale mucha y se me secan rápido, bueno de verdad deseo que me ayuden, y me den recomendaciones y consejos, a una pregunta me dijeron que tomara una medicina para adelgazar que se llama glucofage pero fui a la farmacia a preguntar y me dijeron que era para diabeticos y que si la tomaba me podría causar daños en mi organismo. muchísimas gracias y agradecería mucho su ayuda.
Hola Yusbet,
gracias por tu confianza. Primero que nada, date tiempo, si tu bebe tiene apenas un mes… el cuerpo necesita tiempo para recuperarse del esfuerzo del emabarazo y del parto. Te recomiendo que leas nuestros articulos, tanto en la seccion de mente como en la de alimentacion encontraras consejos que pueden ayudarte mucho. En breve incluiremos dietas de adelgazamiento, siempre con alimentos. En la farmacia te aconsejaron bien, tranquila.
espero haber sido de ayuda, saludos
Eugenia
Hola!
Soy un chico de 19 años, mido 174 cm y peso 61 kg actualmente. Hace un tiempo que quiero engordar un poco ya que creo que peso menos de lo que me gustaria pesar. El año pasado pesaba 58 kg, en el verano adelgace hasta 55 kg por el hecho que salia bastante por las noches y me tiraba unas cuantas horas sin comer, hasta setiembre, que decidi comer mas y mas seguido y alcance los 60-61 kg en cuestion de 1 mes o 2, no lo se exactamente, pero de ahi, llebo 6 meses estancado.
Soy un chico estudiante, es decir, en teoria durante el dia no hago mucho ejercicio fisico, aunque soy un chico nervioso y si estoy en casa no paro de moverme (bajo a la cocina, vuelvo a subir), y realmente no tengo muy claro porque, jeje, tambien decir que tengo un poco de ansiedad, por eso quiza doy tantas vueltas.
Actualmente como mas y mas seguido como he dicho anteriormente, y hago pesas en el gimnasio 3 veces por semana y me estoy un par de horas, llebo casi 2 meses pero no noto apenas mejoras, quiza algunos musculos algo creciditos, pero nose si es normal que el proceso sea tan lento. He hablando con mucha gente del gimnasio y me dice que las dietas se notan mucho, que aunque no te mates en el gimnasio con la dieta se nota bastante.
Me gustaria empezar a hacer una dieta, pesandome la comida exactamente lo que tengo que comer, aunque no me gustan las restricciones exageradas (es decir, si algun dia quiero comerme un dulce me lo como, o beber coca-cola de vez en cuando), aunque tambien me gustaria saber si esto no lo cumplo estrictamente, si la dieta puede afectar mucho. No me gusta jugar con la salud y no quiero empezar a hacer cualquier dieta estandar que hay por ahi como hace normalmente la gente de gimnasio, jeje, muchos me dicen mira si quieres te paso la mia, pero quiza es un tio de 1,80, 25 años y 75 kg, y no creo que me vaya muy bien…
Actualmente “mi dieta” suele ser de un vaso de leche, un bocadillo de unos 15 cm de embutido y un platano a las 9 de la mañana (me acabo de levantar), a las 12 un bocadillo de unos 20 cm de lomo, a las 2:30 como (la comida voy variando depende los menus de la universidad o de lo que haga mi madre en casa XD), a las 18:00 me como un bocadillo de unos 20cm de embutido (normalmente mitad queso mitad jamon salado), si voy al gimnasio despues me como un platano y para cenar a las 21:30 como normalmente algo de pasta con una ensalada, o carne, pescado, depende, y entre horas a veces como frutos secos, alguna fruta o algun dulce de bolleria.
Lo dicho, escribo para ver si me podrias recomendar alguna dieta para hacerla para ganar algo de masa muscular, aunque sin pastillas raras ni creatina, ni batidos de yema de huevo ni nada… contando que voy lunes, miercoles y viernes al gimnasio 2 horas cada dia, los domingos voy a correr unos 45 minutos.. no bebo alcohol, pero fumo (2,3 o 4 cigarros al dia, aunque a veces el primero me lo fumo a las 7 de la tarde), soy un chico nervioso… y esas cosas, jeje, quiza me convendria dejar de fumar y engordaria mas (no lo se), o aprender a no ser tan nervioso o a controlar la ansiedad…
Tambien me gustaria preguntarte que si yo empiezo una dieta ahora con 19 años (contando que soy de constitucion fibrada y que no engordo facilmente), si esto podria modificar mi metabolismo, es decir, si un dia la dejase, despues podria darse el caso que lo dificil fuese no engordar? esto depende de lo fuerte y estricta que sea la dieta? los batidos pueden afectar a esto?
Bueno.. espero no dejarme nada y que me ayudeis, porque para julio me gustaria pesar algo mas y estar algo mas fuerte, se acerca la epoca y ya no se que hacer, jeje, saludos y muchas gracias!!!
hola Albert
te recomiendo leas el articulo sobre ¿como aumentar la masa muscular? ahi encontraras consejos.
Próximamente escribiré un artículo que te ayudará bastante.
saludos
Eugenia
Hola Albert:
Lo has descrito todo muy bien, creo que lo suficiente para hacerse una idea de tu caso. Te puedo decir que te acercas más o menos a unos datos como los míos. Yo mido 172 y siempre he pesado aproximadamente 65 ó 66 kg. He estado un año y medio con una rutina de ejercicio aeróbico y gimnasio. Te puedo decir que modificación de peso tuve muy poca, pero noté muchísimo el cambio de masa grasa a masa muscular. En principio es lo que la mayoría intentamos, tener un cuerpo definido y musculado, si queremos perder peso que sea de grasa, y si queremos ganarlo que sea de músculo. Una vez que vas consiguiendo ese propósito (que creo que vas por buen camino) tienes que tener en cuenta que la masa muscular es metabolicamente más activa que la masa grasa, que significa esto? que pesando lo mismo, ahora necesitarás más energía (alimentos=kcal) para mantenerte. Posiblemente lo que te pase es que sigues consumiendo las mismas calorías en tu dieta, mientras vas disminuyendo la grasa y aumentando el músculo, y si lo que intentas es ganar peso (supuestamente de músuculo) vas a tener que aportar más energía (kcal), y componentes plásticos/reparadores como son las proteínas en combinación con minerales y vitaminas, eso si! sin olvidar que los hidratos de carbono son los que deben aportar la mayor parte de energía a nuestro organismo.
Sigue insistiendo, regulando la actividad aeróbica (que gasta más calorías y consume reservas) con la anaeróbica (musculación) y siempre compaginada con una dieta que supla las necesidades de tu actividad diaria.
Sigue insistiendo, el mundo no se creó en 2 días, nosotros tardamos 9 meses en existir y alcanzar 3.5 kg, así que si consigues aumentar tu peso 1 kg al mes o incluso en 2 meses, no te impacientes…
Sigue insistiendo, la constancia es la clave del éxito.
Hola,
me gustaria que me ayudara en medida de lo posible acerca de una duda que tengo desde un tiempo para aqui.
Vera, yo soy peleador de MMA (Mixed Martial Arts), y siempre me he visto muy bien, pero ahora voy a pelear en profesional y me gustaria tener unas pautas acerca de la nutricion que debo seguir, es decir, que me recomienda usted como experto nutricionista que es lo que mejor me vendria, pero teniendo en cuenta que debo mantener la musculatura, y debo rendir adecuadamente en los entrenamientos.
Gracias por su ayuda.
Un saludo
Hola
soy de colombia tengo 26 años mido 1.62 y peso 70 kilos.
hace un tiempos me ha venido asaltando una duda y queria preguntarle: hace un par de años fui donde la nutricionista con la intencion de bajar unos 10 kilos me mando a
desayunar: cafe con leche descremada una rebanada de cuajada baja en grasa y una arina
media mañana: una fruta
almorzar: una porcion de carne dos arinas (papa y arroz,etc)y ensalada.
Algo:una arina(dos galletas saltin,o un pan pequeño etc) y cafe con leche o en su lugar un yogur ligh
comida:una porcion de carne una arinas (papa y arroz,etc)y ensalada.
y haciendo 3 horas semales de jercicio con el tiempo logre bajar todos esos kilos!!
y he aqui el dilema con el tiempo me descuide y en cuestion de tres años volvi y gane el peso perdido he intentado volver hace la dieta mil veces y no lo he logrado, pero ahora tengo la firme intension de lograrlo solo que ahora me es dificil bajar de peso como la primera vez.
le pregunto sera que ya como mi cuerpo se acostumbro un dia comer bien y otro no ahora cuando de verdad lo quiero lograr se hace mas lento o debo cambiar de dieta o reducir mas los alimentos en calorías, no se si me hago entender o son los años ahora tengo 26 cumplidos y antes tenia 22
tambien queria preguntarle si la avena en hojuelas en agua desde el dia antes tomada en ayunas ayuda a rebajar
agradezco a usted por toda la ayuda que me pueda brindar
Muchas gracia
Hola David, mi nombre José Antonio, también soy especialista en nutrición. Intuyo que tu duda surge a raíz de un interés por mejorar al máximo tu competitividad (espero no equivocarme). Te recomiendo ante todo que sigas entrenando y perfecciones tu técnica, y en lo referido a la nutrición, te aconsejo que te hidrates suficientemente antes y después del ejercicio. La mayor parte del agua en nuestro organismo se encuentra en los músculos, y eso debe ser por algo (el cuerpo es sabio). Asique si conseguimos mantener los músculos en perfecta hidratación reaccionarán perfectamente.
Sobre la idea de perder masa muscular, debes tener muy en cuenta que despues del entrenamiento es muy importante recuperar las reservas que hemos quemado, o dicho de otra manera, rellenar los depósitos que hemos vaciado, para que así no exista un catabolísmo muscular (pérdida de masa muscular) al intentar obtener energía de las reservas de nuestro cuerpo.
Te recomiendo una dieta rica en hidratos de carbono complejos (arroz, patata, cereales, legumbres…) y un suficiente aporte de proteinas de alta calidad (carne, pescado, huevos, legumbres. frutos secos, leche…)
Espero haberte servido de ayuda, y no dudes en pedirnos más consejo. Un saludo.
Hola Isabel, gracias por compartir tus preocupaciones.
En primer lugar decirte, que la constancia es la base para tener exito no solo en las dietas.. asi que no te desanimes, sigue tu regimen de adelgazamiento, se constante dia con dia y pronto veras resultados, eres muy joven y tu cuerpo responderá.
La avena es un cereal muy saludable, saciante, tomado en ayunas, te proporcionará energia para el dia, como parte de un desayuno complete.
Espero haber aclarado un poco tus dudas,
Saludos
Eugenia
YO TAMBIEN COMO OTROS USUARIOS, PUES IGUAL ME HABLARON DE ESTA WEB Y PUES AQUI ME TIENEN ESCRIBIENDOLES Y ES X Q NECESITO Q ME AYUDEN TENGO 27 AÑOS DE EDAD Y LA VERDD HAY ALGO Q NO ME GUSTA EN MI, Y ES Q PADEZCO DE SOBRE PESO, YO MIDO 1.64 Y TANSOLO PESO SEGUN LA BASCULA CREO O NO RECUERDO BIEN PERO PARECE Q 85.00 KGS Y LA VERDD ME PREOCUPA X Q HE ENGORDADO ALGO YO PESABA 72.500 Y NO SE COMO BAJAR MI TRABAJO ES CASI ESTAR SENTADO YA SOLO HAGO 2 COMIDAS Y ES X Q EN LA AMÑANA NO DESAYUNO BIEN XQ SIEMPRE ANDO DE ASCOS Y YA DESAYUNO ALGO TARDE Y DESPUES POR LA TARDE LA COMIDA COMO A LAS 6, ME GUSTA MUCHO COMER COSAS ASI CONDIMENTADAS, LOS TAQUITOS DE RES Q VENDEN EN LA CALLE, LAS HAMBURGUESAS, LOS CHILEATOLES, E INCLUSO UNOS TAQUITOS DE TRIPA PERO SON OCASIONALMENTE X DECIR UNA CADA MES O 2 Y ES MUCHO ME GUSTA TOMAR MUCHO EL CAFE NEGRO PERO FRIO CASI NO COMO PAN PERI ALGO DE TORTILLA
ME PODRIAN AYUDAR XFAVOR
Hola ALberto,
Gracias por visitar nuestra web. Con la información que me das, me parece que vives em México, cierto? ojo con las tortillas y las comidas en la calle… aprovecha que estas en un pais con una enorme variedad de fruta y verdura para consumirlas con regularidad. El cuerpo te pide comer ese tipo de comida grasosa ahora mismo y te costará comer fruta y verdura, pero si consigues “desengancharte”, verás que luego el cuerpo te pedirá verdura y no tortillas y demás. Si tu trabajo es sedentario hazte tiempo el fin de semana para hacer algo de ejercicio.
No entiendo lo de tus ascos por la mañana.. has visitado al medico? si no estas acostumbrado a desayunar procura tomarte un zumo o una fruta, son faciles de digerir, y tu estómago lo agradecerá.
Cuida tus comida. Debes de llevar un horario regular con las comidas, cinco al día, revisa en nuestra web algunos articulos de alimentación sana, donde podrás obtener consejos para mejorar tu alimentación
Gracias por tu confianza, espero haberte ayudado,
Saludos
Eugenia
Buenas tardes, mi nombre es Daniel y me pongo en contacto con usted para hacerle una consulta.
Normalmente veo que la gente se pone en manos de un nutricionista para adelgazar pero mi caso es el opuesto, tengo 29 años y peso 64 kg. Evidentemente estoy muy delgado para mi altura y SIEMPRE hago tres comidas al dia aunq creo q es más por una cuestión metabólica además de ser muy nervioso y quemo lo que como. Dicho esto, quisiera saber que puedo hacer para coger unos kilos (pienso q unos 8 kg).
Sin otro particular y agradeciendo de antemano el poder hacerle la consulta, reciba un cordial saludo.
Buenas noches,
me habían comentado de vuestra web y pienso que es muy interesante. Me gustaría hace runa consulta a ver si me pueden ayudar.
Mi nombre es Carlos; hace poco menos de 1 mes decidí volverme vegano, en mi dieta no incluyo ningún producto de origen animal, hasta hace poco comía de todo, el cambio fue de 1 día para otro.
La dieta la he echo yo mismo y la verdad no me puedo permitir ahora ir a un nutricionista.
Llevo un par de días yendo 2 o 3 veces al baño, mis heces son muy blandas como pekeñas diarreas y a veces tengo algún dolor estomacal. No sé si estos síntomas son por mi cambio radical de metabolismo ya que ahora no como ni carnes, pescados, huevos ni lacteos; no sé si es porque mi dieta contiene excesiva fibra y debería tomar productos más astrigentes o bien poque me estoy deshidratando. No sé las proporciones de proteinas que tengo que tomar ni vitamina B12.
Mi dieta consiste en:
-col, judías y verduras verdes
-tomate sobretodo, tomo mucho tomate
-frutos secos
-leche de soya
-tofu y seitán
-setas
-patatas
-frutas
-ensaladas
Me gustaría que me ayudaran a oslucionar este problema que dolor de estómago y diarrea; y que me ayudaran a diseñar una dieta equilibrada según las proporciones de protínas y vitamina B12. Muchas gracias
Un cordial saludo
Buenos días:
Me llamo Marían tengo 23 años y peso 90Kg, he hecho muchas dietas y cuando he conseguido llegar a adelgazar la mitad de lo que me había propuesto desisto y vuelvo a engordar el doble… Lo que mucha gente dice que le pasa.
Ahora voy al gimnasio y intento no comer según que, pero no noto que mi cuerpo se reduzca. Me gustaría que un nutricionista me indicara unas pautas y me ayudara a crear una dieta para poder bajar de peso de forma segura pero eficaz.
Saludos y gracias
Hola Carlos,
Lo que te está sucediendo hasta cierto punto es normal, te estas desintoxicando. Cierto que consumes mucha fibra y ello te ayuda a eliminar mas.
No veo en tu dieta leguminosas ni cereales, puedes incluirlos tranquilamente, te saciaran y daran cosistencia al bolo fecal.
Proporción de hidratos de carbono que debes de tomar: Alimentos báscios en una dieta
Proporción de proteínas: Cuántas proteinas debemos tomar, Cuánta proteína consumes al día
Eugenia
Hola Marian
Cambiar los habitos de alimentacion, no es tarea sencilla, pero has tomado la decisión ¡ANIMO¡¡
Fíjate que tenemos un erróneo concepto de lo que es una dieta: Hacemos dieta para adelgazar y luego volver a los antiguos hábitos a comer de forma “normal”. En realidad lo que hay que hacer es cambiar nuestros hábitos alimenticios, no una dieta pasajera, sino aprender a comer bien, y comer así siempre.
No decaigas, sé constante, si un dia no llevas bien la dieta, mañana tienes un nuevo dia por delantes y una nueva oportunidad de conseguirlo. Al final tu cuerpo se acostubrará y no te pedirá con tanta frecuencia comida poco saludable.
Los resultados se darán con la constancia.
Es definitivo que tienes que mantener unos habitos alimenticios saludables. En breve podremos ayudarte de manera personaliza, pero mientras puedes revisar los articulos anteriores de zitre, donde damos consejos para mejorar la dieta.
Se me ocurren este par de artículos:
Lo que te está pasando: La trampa de las dietas
Cómo evitar los ataques de hambre
Qué evitar para ganar salud
espero haberte ayudado y por favor mantente atenta, en breve tendremos un nuevo servicio que esperamos pueda ayudarte.
Saludos
Eugenia
Hola Daniel, desconozco tu estatura, por lo que tampoco puedo saber si te encuentras en un peso adecuado, alto, o bajo. Según dices estás por debajo de lo que te gustaría.
El tratamiento es sencillo, debes comer más de lo sueles comer. Pero siendo más correcto, debes come más de lo que necesitas. Si incrementas tu ingesta diaria 500 ó 600 kcal de lo que necesitas (“Comida que no engorda“) aumentarás de peso, pero eso si, querrás ganar peso de masa muscular, no de grasa, por lo que es importantísimo que hagas ejercicio para desarrollar la musculatura. Ese exceso de alimento nutrirá el gasto que tienes al hacer ejercicio, y esos músculos que utilices, ganarán peso.
Sigue nuestra página, dentro de poco tendrás a tu disposición un seguimiento de dietas personalizadas, que en tu caso será muy util.
Un saludo.
Hola! y enorabuena por esta web.
Tengo 24 años y peso 56 kg
Veras tengo un problemilla que haber si me podeis solucionar..
Desde hace 5 años toso mucho y hace dos meses por fin, fui a la consulta de mi alergologo y me dijo que tengo intolerancia a las frutas y verduras despues de hacerme una prueba de alergia..de las que se hacen en el brazo.
Realmente no se hasta que punto pueden saber que soy alergica a toda la fruta y verdura o si me tendria que hacer el test de alcalat.
Pero bueno mientras tanto me gustaria comer mas sano…pero claro…
¿como como sano si no puedo comer ningun tipo de verduras ni ningun tipo de fruta?
Estoy que no como apenas porque mi cuerpo me pide comer mas ligero y sobre todo ahora en verano.¿que me recomiendas que haga?
estoy engordando bastante desde que no puedo comer de estas cosas.
Muchas gracias por leer.
perdon se me olvido decir mi altura…1,60
Hola Veronica.
Si que es un reto¡¡
Primero que nada si insistiría en que te hicieras todas las pruebas de alergia necesarias para detectar exactamente a que eres alergia. Decir que una persona es alergia a todas la frutas y verduras, es demasiado generico.
Mientras puedo recomendarte que introduzcas frutas y verduras en tu dieta, pero una al dia y observes la reaccion de tu cuerpo.. poco a poco irás detectando aquellas que te hacen sentir mejor.
Manteneme informada de tus avances por favor. Y repito, hazte las pruebas necesarias para concretar a qué frutas y verduras eres realmente alergica.
Saludos
Eugenia
Hola! me llamo Ana y me gustaría haceros una consultas:
- Se recomienda realizar 5 comidas al día. Mi pregunta es si la hora del almuerzo se podría dividir en dos tomas: por ejemplo si desayuno (lácteo+cereales+fruta) a las 7 de la mañana: Sería adecuado comer un bocadillito de jamón por ejemplo a las 10:30 u 11 de la mañana y luego un café con leche a las 12? (después comería sobre las 15:30). Me refiero a si sería más conveniente tomarlo todo junto en el primer descanso (bocadillito+café con leche) o si a fin de cuentas da lo mismo (leí un artículo sobre los ritmos metabólicos (biorritmos)del organismo: explicaba que después de comer empieza la lipolisis y si la interrumpimos comiendo de nuevo, el café con leche en este caso, volvería a empezar el almacenamiento de grasa…). No sé si esto es cierto, o si da lo mismo porque el valor energético de todos los alimentos es el mismo… (teniendo en cuenta que del primer descanso al segundo no llegan a pasar ni 2 horas). Me gustaría que me diérais vuestra opinión…
- Mi otra pregunta es: al combinar la proteína de las legumbres con la de los cereales, conseguimos que sea de buena calidad. Me gustaría saber si al cocinar legumbres con verduras también mejora su calidad (sé que la vitamina C mejora la absorción del hierro de las legumbres, pero en lo que respecta a la proteína?).
Muchísimas gracias por vuestra ayuda. Espero que esta web funcione muy bien y por mucho tiempo… gracias!
Hola! mi nombre es Ana y me gustaría preguntar algo acerca de la información de las etiquetas nutricionales. Cuando miramos la etiqueta de un producto, para saber si contiene mucha grasa o si es adecuado, o para saber si tiene mucho azúcar, etc. Cuáles son los valores que debemos tener en cuenta?
Podría ser válido esto?:
Bajo (por ración): calorías <150; Azúcar: <6,75g; Grasa:<5,25g (o sería <3g????) y grasa saturada: 400; Azúcar: >18g; Grasa:>14g (o sería >10g????) y grasa saturada: >4g
Esto sería correcto? ya sé que cada persona debe ingerir unos porcentajes determinados en función de su sexo, altura, actividad física, etc., pero cuando uno va al supermercado y coge un alimento, cómo sabemos si tiene demasiado azúcar o grasas, etc de manera rápida? (por ejemplo si miro un paquete de galletas y quiero saber si tienen mucho azúcar o mucha grasa…)Me podríais ayudar? me parece muy importante saber interpretar esta información y entender lo que tenemos que mirar…
Gracias y un saludo.
Perdón, se me ha cortado la información de los valores (no tienen sentido como han salido): me refería a esto:
Bajo(por ración): calorías <150; Azúcar: <6,75g; Grasa:<5,25g (o sería <3g????) y grasa saturada: 400; Azúcar: >18g; Grasa:>14g (o sería >10g????) y grasa saturada: >4g
Me interesarian sobre todo los valores para saber si es “Alto por ración”.
Gracias y perdón por el error!
Lo mando corregido, pero se vuelve a cortar… no sé por qué… (envío los valores de “Bajo por ración” y “Alto por ración”. Bueno, si me podríais ayudar?
Hola buenos dias tengo 19 años y amenudo desde hace años sufro anemia.
Me gustaria que me aconsejaseis una dieta para mejorar esa anemia que tanto me preocupa.
muchas gracias
Eugenia muchas gracias por responder a mi pregunta y encima tan rapido!
La verdad es que ya me queda mas claro que tengo que hacerme esas pruebas especificas.
Me las hare tan pronto como pueda economicamente,pues la verdad son bastante caras 310€ es lo mas barato que encuentro.
Soy de Jerez y en el unico sitio de cadiz que encontre que la hacen es en sanitas.
En cuanto me digan los resultados volvere a escribiros para informaros.
Muchas gracias por vuestro interes.
Hola Marta. Pues principalmente deber ir a tu médico para que te diagnostique que tipo de anemia tienes, y si se conocen las causas, actuar sobre el problema. Quizás puedas decirme qué tipo de anemia tienes.
Como recomendación nutricional, hay alimentos muy ricos en hierro, que pueden favorecer en el control de la anemia. Si los acompañas con cítricos mucho mejor, ya que la vitamina C ayuda a la absorción y asimilación del hierro.
Alimentos ricos en hierro son:
Berberechos, almejas, hígados, soja en grano, la yema del huevo, mejillón, pistacho, garbanzos, lentejas…
Un saludo.
Hola Ana,
gracias por tus comentarios.
Voy por partes.
5 comidas ideal, dejando un espacio de 3 horas entre ellas lo mejor para el sistema digestivo.
Combinaciones de alimentos como las que mencionas son perfectas,
Efectivamente en un medio ácido se mejora la absorción de hierro.
EN relacion a tus preguntas sobre las etiquetas nutricionales, son para que tu misma vayas aprendiendo que alimentos contienen mayores o menores cantidades de azucares, grasas, etc.
Por lo general se puede decir que cuanto menos grasas trans, saturadas, etc… mejor. También mejor que no tenga azucar añadido, sólo el del propio alimento. Y por supuesto cuanto más natural sin conservantes etc… mejor. Es cuestión de coger la costumbre y poco a poco irás viendo esas pequeñas pero importantes diferencias en las etiquetas.
saludos
Eugenia
Hola Eugenia! gracias por tu respuesta, lo tendre en cuenta.
En un articulo que escribiste lei que decias que las cenas conviene que sean ligeras, mejor a base de verduras y proteinas, ya que estas ultimas proporcionan un efecto relajante. Yo creia que eran los hidratos de carbono los que ejercian este efecto. Me podrias dar algo mas de informacion sobre eso? es debido a algun aminoacido en concreto? tiene relacion con la serotonina? bueno, espero que no sean demasiadas preguntas. Muchas gracias de nuevo. Saludos,
Ana
hola Ana,
efectivemente el Triptofano es un animoacido esencial que participa activemnente en la liberación del neurotransmisor serotonina, involucrada en la regulación del sueño, el placer, y sensación de bienestar general del cuerpo, por ello la recomendación de consumir productos de origen animal como huevo o leche en las cenas.
Posiblemente tu confusión viene dada porque el triptofano tambien se encuentra en cereales integrales..muchos cereales integrales contienen cantidades importantes de vitaminas del grupo B que se realcionan con el sistema nervioso.
Saludos
Eugenia
Hola Eugenia! Muchas gracias por tu ayuda. Ahora sí que me queda claro! Estoy aprendiendo mucho con vuestra web. Es realmente útil. Gracias y saludos,
Ana
¡Hola!
Desde hace tiempo creo que tengo problemas con la alimentación, por miedo a engordar y de no verme bien soy incapaz de seguir unos buenos habitos en la alimentación. No como carne pero me encanta toda la resta. Y tomo otros alimentos como saitan y tofu, así que no me falta proteina. Mi problema es sobretodo en la cantidad y en “atracones” sobre todo en lo dulce. He leído vuestros artículos sobre cmo evitar atracones y todo eso, pero no puedo controlarlo. He estado un mes fuera, normalmente en verano adelgazo y este mes he subido un poco y lo llevo fatal, entonces mi reacción es comer todavia más y comer ha escondidas porqué mi gente sabe que sino me siento mal, pero no puedo evitarlo. Donde trabajo, tengo comida muy cerca, y como, luego en casa tengo que comer porque sinó sabran que he comido demasiado, pero al mismo tiempo hago tonterias: como normal, me parece que ya tengo que estar llena, pero si me quedo sola aprovecho para comer. Y luego me siento mal otra vez, y me paso el día así, parece una tonteria y no sé muy bien como explicarlo, de hecho creo que la gente no me entenderá.. pero me paso el día pensandoen la comida… siempre me dicen que tengo mucha voluntad en todo, pero me doy cúenta que este tema puede conmigo y me influye en mi caracter y no me gusta. Siento no explicarme muy bien, pero sabeís por que me pasa y que puedo hacer?
Berta 22 años
Muchas gracias y felicidades por la web
ola pues mira yo soy una chica que tengo 21 años de edad y que mido una 1.50 y peso 47,800 cerka de 48 me peso todas las semanas y hay veces que he perdido mas y hay veces que lo he vuelto a recuperar,no hago nigun tipo de dieta y ejercicio tmpoko es que haga mucho lo hago solo de vez en cuando.
la verdad que es me gustaria bajar un poko mas de peso,me he echo analisis de sangre y no tengo anemia ni nada,aver si me podriais decir una dieta mas o menos ekilibrada para ver si puedo conseguir reducir peso pero sin tener que adelgazar y engordar cada dos por tres.
muchas gracias
Hola Makarena, necesitarías una dieta completamente adaptada a tus necesidades y tus hábitos para conseguir tu objetivo. Para hacer una dieta personalizada se necesitan bastanes datos (no sólo peso y altura). En breve dispondremos de un sistema para poder realizar perfiles nutricionales y así recomendar dietas personalizadas. Mientras sigue los consejos para una dieta saludable, haz ejercicio y piensa que todo esfuerzo tiene su recompensa, manten tus buenos hábitos y pronto verás resultados.
saludos
Eugenia
muchas gracias eugenia por la informacion,seguire tus consejos y estare pendiente de lo que me dijistes para asi poder estar informada muchas gracias
Hola! me llamo Cristina. Estoy siguiendo una dieta que me ha recomendado una dietista y entre los consejos que me ha dado, me ha dicho que no coma plátano, uva, zanahoria, maíz, remolacha y guisantes, porque tienen mucho azúcar. Me podríais dar más información sobre esto?
Gracias!!
Hola de nuevo! se me olvidó preguntar… sabéis si hay alguna marca de cereales de desayuno que no lleve azúcar? he comparado algunas marcas en el supermercado y todas lo contienen. No es por saber la marca, sino que no sé si hay algunos que se lo añadan y otros no. Os agradezco la ayuda!
Hola Cristina,
Las frutas y verduras que mencionas, contienen cantidades mas altas de hidratos de carbono, que otras frutas o verduras, por ello te recomienda que no los comas. Si necesitas consumirlas, que sea en cantidades muy controladas y no todos los dias de la semana.
Saludos
Hola! me gustaría saber si la manteca de cacao tiene grasas saturadas o insaturadas.
gracias.
Hola Cristina,
De un modo practico y sencillo podemos afirmar que las grasas que son solidas a temperatura ambiente son grasas saturadas. Asi que sí, la manteca de cacao contiene principalmente acidos grasos saturados.
Saludos
Hola,
Ante todo muchísimas gracias por los artículos tan interesantes.
Tengo dos dudas que me gustaría saber si pueden resolverme.
La primera está relacionada con las articulaciones. Me crujen las rodillas, tobillos, muñecas… Suelo hacer ejercicio 3 veces por semana. Me gustaría saber si hay alguna forma de remediarlo, si es malo hacer ejercicio cuando las articulaciones te crujen o cualquier otro consejo que me puedan dar. Otro dato: no absorbo bien el calcio desde nacimiento y desde hace un mes aproximadamente tomo pastillas de calcio y vitamina D suplementarias, pero no se si esto tendrá que ver para el problema de las articulaciones…
Mi segunda consulta tiene que ver con las defensas del organismo. Me hicieron un reconocimiento médico hace poco en el que el resultado del análisis de sangre muestra una cantidad de glóbulos blancos baja (3.8 y la referencia es de 4-10). Parece que no estoy tan lejos del mínimo requerido, de hecho el médico sólo me aconseja hacer de nuevo el análisis de sangre y supongo que si fuera más grave no sólo sería una sugerencia. Saben a qué se debe la reducción de las defensas del organismo y si hay algún tipo de alimentación o medicamento que ayude a incrementar el número de glóbulos blancos?
Muchas gracias y un saludo
Hola,
Me he animado a escribirles porque me parece una web muy interesante.
Me gustaría preguntarles si me podrían aconsejar unas pautas dietéticas para cuando una persona tiene exceso de hierro (hemocromatosis). Si me podrían facilitar una lista con alimentos aconsejados y los no aconsejados? (por ejemplo si se pueden comer lentejas, porque como es hierro vegetal que se absorbe poco…)o qué se puede hacer para que no se acumule tanto hierro…
Y también me gustaría preguntarles: cuando utilizamos maíz de lata o champiñones de lata o espárragos, etc., como estos alimentos suelen llevar añadida sal: si antes de comerlos los pasamos por agua… se eliminaría así el exceso de sal? o el alimento ya lo ha absorbido y hacer eso no serviría para nada? a lo mejor es una pregunta absurda, pero la verdad es que no lo tengo claro…
Les agradezco su ayuda y espero que sigan publicando artículos tan interesantes.
Hola bon dia
Quisiera preguntar a los nutricionistas si me podrían decir alguna Tabla de composición de alimentos que sea fiable y cómo se puede conseguir.
Gracias
Hola Mireia:
Las tablas de composición de alimentos, hoy en día suelen ser fiables la mayoría. Casi todas están diseñadas y complementadas a partir de otras anteriores. Quizá en lo que te debes fijar es en el diseño, contenido adicional interesante, la estructura, la manejabilidad… en fin, todo eso que a ti te haga el trabajo más fácil. Puedes ir a buscarlas a librerías o centros comerciales importantes. Y si no ya tendrías que recurrir a internet.
Aquí te dejo el enlace de una tabla bastante completa: Tabla de Mcgraw Hill
Hola J.Antonio! muchas gracias por la información. He mirado el enlace y necesito saber si además de la composición por ración también viene por 100g de alimento?
Gracias de nuevo!
En primer lugar quería expresar mi decepción por no encontrar contesta a mi pregunta de hace ya mas de un mes. Al mismo tiempo os pido perdón si mi consulta no era adecuada o si no me explique bien. Para mí, es un problema y me da vergüenza hablar de ello pero hice el esfuerzo de compartirlo con vosotros para obtener algún consejo y no me sirvió de nada. Con ese tema sigo igual, se que tengo que cambiar el chip… este verano me he engordado 5 kg y lo llevo muy mal!
De todos modos, sigo pensando que Zitre es una página con artículos interesantes y que cuasi siempre las respuestas de las consultas son satisfactorias. Por eso quería hacerles una consulta de otro tipo: suelo hacer pasteles con gelatina. El otro día comparé los ingredientes de la Royal con la Gallina Blanca y, si lo entendí bien la de Gallina Blanca lleva animal, pero la Royal creo que no lo pone.
Se que existe la alga agar agar, de origen vegetal pero me gustaría saber si la Royal lleva ingredientes de origen animal. He hecho este pastel a gente que por sus creencias culturales o religiosas no come carne, me gustaría respetar sus tradiciones, y no hacer un dulce con ingredientes que no desean comer!!
Gracias, y adelante con vuestro buen trabajo! Un abrazo
Mireia, por norma general, en cualquier tabla de composición de alimentos, vienen las cantidades de nutrientes expresadas cada 100g de producto. Eso es lo normal. Así que estoy seguro!
Un saludo.
Acabo de descubriros por internet y me parece interesante lo que ofreceis. Me lanzo con la siguiente consulta:
Soy un chico de 29 años.
Tengo la piel grasa (serborreica creo que se llama). Me aplico a diario 3 cremas faciales antiarrugas,revitalizantes con q10……Suelo hacerme masajes faciales por la mañana (10 MIN)y por la noche (10 MIN) con estas cremas con el objetivo de tener un rostro firme y activar la circulacion.Tengo entendido que esta gimnasia facial ayuda a tener un rostro fino,terso, marcado y fino.Ultimamente me han salido unos puntos blancos(comedones cerrados) por casi toda la cara: ¿es debido a los masajes y presiones faciales? ¿a la exposicion al sol?. Teniendo una piel grasa y con tendencia acneica ¿es recomendable los masajes faciales? GRACIAS
UN SALUDO CORDIAL
Hola Berta:
Lo primero de todo, expresarte mis disculpas por no haber recibido respuesta a tu anterior consulta; espero que en esta ocasión te sientas satisfecha con nuestra atención. También agradecerte el que una vez más hayas confiado en nosotros para consultarnos. Gracias.
Comentas que eres incapaz de seguir unos buenos hábitos alimenticios por el miedo a engordar; este es el problema base Berta. Tenemos que apartar esa idea ya que justamente es el caso contrario, unos bueno hábitos son totalmente indispensables a la hora de conseguir un peso estable y equilibrado acorde con tus características físicas. Unos buenos hábitos proporcionan todos los nutrientes que necesitamos para mantener una dieta equilibrada, unos buenos hábitos proporcionan unos horarios estables de comida tan necesarios a la hora de nos oscilar en nuestro peso; en definitiva es son la herramienta fundamental para conseguir tu propósito.
Hablas de que trabajando tienes muy cerca la posibilidad de comer y que luego por no levantar sospechas vuelves a comer aun sin hambre, en estos casos lo más importante es empezar a aplicar técnicas de control.
Te explico, vamos a entrenar la puesta en marcha de una respuesta que sea incompatible en el tiempo con la ansiedad anticipatoria de empezar a comer en el trabajo. Quiero que en la tranquilidad de tu casa, entrenes la relajación progresiva de las distintas partes del cuerpo, mientras que respiras de una manera profunda y pausada. Vas a tener que dedicar a este ejercicio unos 15 minutos diarios. Una vez controlado en ejercicio en casa, tendrás suficiente autonomía como para ponerlo en práctica en otras situaciones como por ejemplo en el trabajo. La idea es que cada vez que trabajando te empiecen a entrar ganas de ir a picar algo, bloquees esa sensación mediante la puesta en marcha del ejercicio de relajación. Lo que tienes que conseguir es el autocontrol, bloquear los pensamientos disfuncionales y sustituirlos por otros mas adecuados.
Espero que estas pautas te sirvan de ayuda, en relación a tu consulta sobre los pasteles de gelatina, serán mis compañeros nutricionistas quienes te contestarán encantados.
Un saludo y vuelve a confiar en nosotros cuando necesites.
Iranzu Basterra, psicóloga.
Muchisimas gracias por la atención.
Leo tus recomendaciones y pienso “es que tienes toda la razón” no tiene que ser tan difícil pero luego…
Intentaré poner en práctica estas pautas!!
Saludos!
Hola Berta,
en relacion a tus comentarios sobre la gelatina, se hace a partir de grenetina, componente de origen animal. Existen muchos tipos de gomas ( espesantes, aglutinantes) que se utilizan en la industria alimentaria y que son de origen vegetal como el agar-agar o la goma guar, pero no siempre vienen especificadas como tales en los productos, simplemente los engloban en los terminos de gomas, espesantes o aglutinantes.
Las gelatinas, de agua, son una buena opción como alimentos con bajo aporte calorico. Las que se elaboran con leche tienen el valor calorico de la misma, asi que dependerá del tipo de leche ( entera, desnatada, condensada o evaporada) que utilices para prepararlas.
Saludos
Hola Tomas:
Soy Jose Antonio, nutricionista. Siento no poder ayudarte con un consejo concreto. El tratamiento dermatológico no lo abarcamos detalladamente, debería comentárselo a mi compañero Francisco (médico), para ver si él pudiese ayudarte. Lo que sí puedo es aconsejarte como especialista sanitario.
Quizá tu piel, y en concreto tus marcas o puntos blancos, deberían ser revisadas por un dermatólogo en persona. Piensa que cada uno somos un mundo, y un granito, una cicatriz, unas irritaciones…. para cada cuál pueden ser tratadas de diferente manera.
Veo que ers una persona que le gusta y se preocupa por cuidar su imagen. Te recomiendo visitas puntuales al especialista, para q te dé un adecuado diagnóstico, y llevar bien controladas tus marcas faciales. ¿Te parece buen consejo?
Espero que encuentres solución. Un saludo.
Hola,
Parece que mi comentario ha pasado desapercibido. Me gustaría saber si tienen información al respecto o son temas que no tratan.
Muchas gracias
Hola Tomas,
Soy Itziar, farmacéutica. Estoy de acuerdo con Jose Antonio en que creo que lo más apropiado sería consultar con un dermatólogo, ya que resulta muy complicado y arriesgado por nuestra parte decirte cuál es la causa de dichos comedones. Él será quien te pueda hacer un diagnóstico, recomendarte los productos más apropiados para tu piel o algún tratamiento específico, etc. Como consejos generales, yo te diría que para una piel grasa lo más importante es una buena higiene. Me refiero a realizarla con productos de limpieza indicados para tu tipo de piel (suelen ser geles para aclarar con agua). También hay cremas que ayudan a regular la secreción sebácea. Por otra parte, recomendarte que las cremas que utilices (antiarrugas, revitalizantes, cremas solares, etc.) no sean cremas muy grasas, ya que una piel grasa no tiene los mismos requerimientos que una seca y esto sí que podría dar lugar a comedones. Si la crema que has utilizado durante el verano era demasiado grasa para tu piel, a veces ocurre que al finalizar el verano es cuando aparecen esos comedones (el rebote), y no durante el verano, ya que en ese periodo la piel se engrosa a causa del sol. Como te comentaba, todo esto son suposiciones, ya que no conozco tu caso y ádemás es el dermatólogo quien mejor te aconsejará.
Gracias por tus comentarios.
Un saludo!
Hola Carmen,
Sobre el tema de las articulaciones, comentarte que será nuestro compañero Francisco, como médico, quien mejor te pueda orientar y también sobre el tema de tu analítica. Yo te diría que no te preocupes en exceso por el tema de las defensas, ya que si la analítica la ha revisado tu médico y no te ha comentado nada, seguramente será porque todo esté bien (de hecho el valor no está tan lejos del valor inferior de referencia). De todas formas, si te quedas más tranquila también puedes repetir la analítica y consultar de nuevo con tu médico qué opina de los resultados.Si te sirve de ayuda recientemente hemos publicado un artículo que habla sobre algunas ayudas para esimular nuestro sistema inmunológico. Es fundamental llevar una buena alimentación y te puedes ayudar de algún producto que contenga equinácea, propóleo, reishi, shiitake, etc., que podrás encontrar en farmacias o herboristerías.
Espero haberte servido de ayuda. No dudes en consultarnos cualquier otra inquietud que te pudiera surgir.
Un saludo!
Hola os escribo porque no me encuentro bien.
Desde hace algunos meses he empezado a engordar algun kilo…y notaba como mi novio empujaba de mi barriga como para hacerla desaparecer.
Esto me ha traido graves consecuencias psiquicas es mas ahora son las 3:45 de la mañana y no puedo dormir.
Hoy le he dicho que me confiese porque me hace ese gesto que me molesta tanto y me ha dicho literalmente que lo hace porque esta intentando aceptar mi cuerpo pero que no lo acepta porque no le gusta.
Como podeis imaginaros estoy fatal,no paro de llorar y lo que mas me preocupa estoy ya pensando en no comer. Y eso nunca llegue a pensarlo,por favor si me podeis ayudar os lo agradeceria mucho.
Gracias por leerme
hola soy pedro de Perú – lima gracias por eceptarme, me desempeño como profesor de educación física, estoy elaborando un proyecto de investigacion sobre la influencia del sedentarismo en el nivel de grasa en adolecentes de 15 a 16 años, porfavor si tienen informacion al respecto quisiera que me la envien. gracias
Hola Pedro. Siento decirte que no disponemos de encuestas realizadas ni datos epidemiológicos que hablen del tema.
De todas maneras, intentaré en la medida que sea posible, buscar información al respecto, e incluso, me has dado la idea, de más adelante poder realizar nosotros una encuesta para que sea completada de forma online.
Bueno, habrá que ir barajando posibilidades.
Siento mucho no poder darte la información que necesitas. Un saludo.
Hola que tal? mi pregunta es para Itziar ya se la he dejado en
un articulo de las plantas pero insisto por aqui para ver si me contesta,haber si la lee mas facil.Yo le preguntaba sobre las propiedades que tiene el aceite de Rosa Mosqueta y para que se usa y si tiene buenos resultados.Un saludo
Hola Begoña,
Respecto a tu consulta sobre las propiedades del aceite de rosa mosqueta, comentarte lo siguiente:
La rosa mosqueta es un arbusto silvestre perteneciente a la familia de las rosáceas. El aceite extraído de sus semillas se usa en cosmética, debido a que contiene abundantes ácidos grasos insaturados, imprescindibles para el mantenimiento de la integridad de la epidermis, además de otros compuestos que aportan propiedades saludables a nuestra piel.
Por sus propiedades, la podemos utilizar para:
- Regenerar y nutrir la piel, disminuyendo las arrugas y cicatrices (es uno de los usos más extendidos): para cicatrices se suele utilizar directamente el aceite sobre la marca de la piel, a diario: es importante ser muy constante! y para atenuar las arrugas se puede utilizar o bien directamente (sobre todo si se tiene piel seca, ya que si se trata de una piel mixta o grasa nos resultaría demasiado graso) o bien mezclando unas gotitas del aceite en nuestra crema hidratante, antiarrugas, etc.
- Mejorar la hidratación superficial.
- Activar y regenerar las células productoras de colágeno, elastina y ácido hialurónico, responsables de la elasticidad y firmeza de la piel.
- Prevenir las consecuencias de las radiaciones solares (fotoenvejecimiento) (a pesar de esta propiedad, nunca sustituiría a nuestra crema de protección solar!)
- Eliminar las manchas de la piel por redistribución de la pigmentación.
- Evitar las estrías.
Como puedes observar, este aceite posee unas excelentes propiedades y por lo que he podido apreciar desde mi profesión funciona bien (atenúa mucho las cicatrices de la piel). También es cierto que ahora está “muy de moda” y eso a veces puede hacer que esperemos de ella más de lo que podría hacer… Te recomiendo que siempre consultes con un profesional tu caso en particular para que te pueda recomendar el producto o complemento más adecuado para tu problema.
Espero haberte ayudado. Si tienes cualquier otra cuestión no dudes en consultarnos!
Gracias por tu interés. Un saludo,
Itziar
Hola,
Me gustaría que me aclarasen si la trucha es un pescado blanco o azul, porque la he visto clasificada de las dos maneras.
Muchas gracias. Saludos!
Hola Marta
Es un pescado azul por su aporte de lípidos, que es de unos 3 g por cada 100 g de carne. Algunos autores, comentan que este contenido de lipidos disminuye en las variedades de aguas mas cálidas, y tal vez por eso lo encuentras clasificado como pescado blanco.
Saludos
Gracias Eugenia, pero entonces se clasifica en función de la cantidad de lípidos? es que no lo tengo muy claro, porque el salmonete me aparece clasificado como pescado blanco y tiene 5,0 g de lípidos por cada 100g (esto en la tabla de Mc Graw Hill). Cuál es el límite, o cómo se clasifican? por qué aparecen de distintas maneras según dónde consultes? Te agradecería tu ayuda.
Gracias y saludos!
Hola Marta
Algunas veces, te vas a encontrar con alimentos que no están definidos o clasificados en los mismos grupos, eso siempre dependerá de la fuente de información principalmente del pais donde se han realizado los estudios bromatologicos. Cada alimento puede variar su contenido nutricional en función de la temporada, las tierras de cultivo, el riego, el clima, etc.. los datos de las tablas generalmente son medias y deben utilizarse de manera orientativa. De cualquier modo son una fuente importantisima de información a tener muy en cuenta al elaborar dietas.
Mc Graw es una editorial que publica en muchos paises del mundo, lo importante es la fuente de donde sale la información para la elaboracion de esas tablas.
Saludos
Hola,
Tengo 27 años y hace mas de 10 perdi unos 30 kilos.Aunque era muy joven y como nunca hice ejercicio mi cuerpo se quedó muy blando.Tengo mucha facidez sobre todo en l aparte baja del abdomen y muslos.La verdad que estoy muy acomplejada y esto repercute en mi vida social.Creo que esto es irreversible a no ser que me opere.Que opinan ustedes?El ejercicio fisico me ayudará?De no ser asi que tratamiento me recomendarian?
Muchas gracias de antemano y un saludo,
Ángela
hola…les felicito por su web..ya que esta muy interesante.
me gustaria ver si me pueden ayudar en algo..peso 185 libras,mido 5 pies y 7 pulgadas,tengo 21 años..mi problema…es k no se como llevar una dieta adecuada..y sufro mucho de ansiedad,no me puedo controlar,y regularmente como mas de lo que debo,y muchas veces como aun estando satisfecha,y luego resulta que cuando intento comer menos o hacer dieta,me da mucha hambre y la ansiedad crece mas..no se que hacer..ya la ropa me no me queda..me siento extraña con este sobrepeso,y como dije antes ,no puedo controlar esta ansiedad!!
ayudenme por favor!!
gracias anticipadas..
Hola Angela, gracias por tus comentarios
Definitivamente si practicas ejercicio con constancia, tus musculos y tejidos recobraran su fortaleza. Eres muy joven, tienes tiempo para conseguirlo.
Una dieta saludable y ejercicio con constancia te ayudaran a conseguirlo¡
Saludos
Hola Yessenia,
Gracias por tu cometnario. Nos alegra saber que contribuimos en la mejora de tu salud.
Conoces bien tu problema porque me lo estas describiendo. Para controlar la ansiedad puedes probar de hacer ejercicio, o practicar tecnicas de relajación ( hay varios articulos de Iranzu sobre el tema). http://www.zitre.com/es/magazine/general/yoga-%c2%bfque-es-y-para-que-sirve
http://www.zitre.com/es/magazine/general/trucos-para-evitar-la-ansiedad
o este articulo de Itziar sobre plantas para controlar la ansiedad
http://www.zitre.com/es/magazine/general/ansiedad-ayudate-con-plantas-medicinales
En los momentos de ansiedad esoge alimentos bajos en calorias como pueden ser las galletas de fibra, fruta, verduras, zumos. Una recomendación importante es que procures hacer 5 comidas al dia, eso mantendrá tu “hambre” controlada..
Ya me contarás
Saludos
Hola Eugenia,
Lo primero de todo muchas gracias por contestarme.Mañana tengo cita con un cirujano a ver q opciones me propone.La verdad es que estoy muy nerviosa ademas me han dicho que la abdominoplastia es bastante delicada y “peligrosa” pero estoy tan desesperada que me he lanzado.Ya os contaré
Gracias y un saludo
Todo irá bien, ya verás.
Suerte¡
Seguimos en contacto
hola
buenas noches…
soy una chava de 18 años y desearia que me orientaran sobre mi problema.
me da mucha ansiedad, por lo tanto he subido mucho de peso, para ser exacta 10 kilos mas sobre mi peso normal. me siento muy mal por que a pesar de saber que lo que hago no esta bien pues es algo que no puedo controlar.
por favor ayudenme….urgentemente
gracias y que tengan un buen dia
Buenos dias:
Soy de Mallorca y estoy intentando encontrar un nutricionista, bien online o de forma presencial. (preferiría la segunda opción) para que me elaborará un plan alimenticio, necesito, por salud y por convicción personal, perder bastante peso, pero no encuentro ninguna referéncia de nadie fiable.
En internet está lleno de planes alimenticios, que bajo mi punto de vista no sirven más que para perder en salud y que no son para nada fiables.
Me gustaría me recomendarais algún medico nutricionista o dietista para poder empezar lo antes posible.
Enhorabuena por la WEB, la información que da, és bajo mi punto de vista muy interesante y atractiva!
Saludos y gracias
Hola Malén,
Gracias por tu comentario. En muy pocos dias dispondremos de un programa que podrá ayudarte, mientras, puedes exponernos tus preocupaciones y estoy segura de que podremos ayudarte. En Zitre contamos con un grupo de especialistas que estaremos encantados de hacerlo.
Estamos para ayudarte.
Saludos
Hola! me gusataria saber que función tienen los sustitutos de comida. Fui a comprar en un “santiveri” i me dieron muestras de batidos que sustituyen una comida. Estoy controlando mi dieta para bajar mi peso. Supongo que la mejor manera de hacerlo es comiendo de forma equilibrada, pero no se si estos batidos me pueden ser de buena ayuda.
¿los recomiendan? ¿con que frequencia? Gracias
Hola Berta,
Normalmente estos batidos son mezclas de proteínas e hidratos, con calorias controladas. Se diseñan para sustituir una cena o una comida, aportando la mayoría de los nutrientes necesarios. Son opción si no tienes tiempo de prepararte comidas en regla, pero particularmente siempre será mas saludable una ensalada con algo de jamòn, queso o atún por ejemplo, y nos aportará muchos nutrientes y pocas calorias.
saludos
Hola he leido los comentarios de esos batidos que mas antes los mencionaba eugenia y berta.
Bueno queria saber donde puedo llegar a comprar esos batidos y alrededor de cuanto me llegarian a costar,asi como el riesgo que tiene al beberlos,.
Vivo en madrid si alguien sabe que me lo diga(si me recomienda alguno en especial) por favor.
Gracias
Saludos
Me gustan mucho sus informes sobre salud. Me gustaría recibir informaci
ón sobre tratamientos y remedios para la fibromialgia.
Muchas gracias.
Hola,
Me gustaria hacer una consulta sobre las gelatinas de frutas. Me han dicho que son buenas para las dietas porque tienen pocas calorías y muchas proteinas. Pero he leido que sus proteinas son de baja calidad.
Es esto cierto? si es así con qué alimentos se podrían complementar?
Muchas gracias
las gelatinas se obtienen de la grenetina una sustancia de origen animal que se obtiene del colágeno, una proteína que abunda en el tejido conectivo de pieles, huesos y tejidos animales. Las proteínas son su componente natural más abundante, sin embargo, son de bajo valor biológico porque carecen de algunos aminoácidos esenciales. Esto hace que la calidad de estas proteínas no sea tan buena como las de la carne, el pescado, los huevos o los lácteos.
Es un alimento con bajo aporte calorico ideal para planes de adelgazamiento.
Cuando la gelatina se prepara en casa con leche o frutas, el aporte nutritivo es el de estos.
La grenetina es fuente de proteína, mas no una fuente importante. Aporta minerales como el calcio, pocas calorias, es un buen sustituto de dulces y da sensación de saciedad.
Hola como estan es recomendable usar batidos de proteinas si tengo recien un mes en el gym ???
hola me ha encantado tu consejo de ayer gracias por todos estos consejos de cada semana pero lo de ayer llego en el momento que mas he necesitado que alquien me anime y que me heche una mano.sin exagerar te digo que leiendo tu consejo empese a llorar has acertado tanto que parecia que te he contado mis penas y tu me aconsejastes
.no estoy tan perdida como yo creia y tan abandonada porque tu estas alli y solo de saberlo que alquien se acuerda de mi semnifica algo .si tienes razon tengo que pensar un poco en mi misma y ententar ser feliz es que me lo repito casi en cada dia que ya ha llegado la hora de quereme a mi un poco mas .pero dificil de lograr casi imposible .pero no tengo que darme por vencida ya llegara mi dia .de momento solo quiero decirte que te agradezco mucho por los animos
Hola, mi pregunta es para Jose Antonio:
Soy un chico de 25 años. Peso 80,6kg y mido 1,77.Aunque no me sobra mucho peso, me gustaría perder unos 5kg, para estar mejor. Por eso me apunté al gimnasio y estoy cuidando mi alimentación. Mi entrenamiento es el siguiente (por las tardes):
Los lunes y miércoles hago 1h y 30min de musculación y 30-60min de cardio (bici, cinta o ambas).
Los viernes 1h30min de musculación y 45-60min de bici.
A la semana siguiente cambio de turno de trabajo y hago por las mañanas: martes y jueves 1h30min de muesculación (cardio no me da tiempo).
Sábado: 1h30min de musculación. No hago cardio porque por la tarde juego a fútbol sala.
Me podrías orientar sobre si este entrenamiento es adecuado? o debería hacer más cardio y menos musculación?
Me gustaría que me pudieras responder pronto. También me gustaría saber si debo eliminar los alimentos rebozados de mi alimentación (o haciendo deporte los puedo comer).
Muchas gracias por tu ayuda!
Pedro
Hola Pedro.
Esa rutina de entrenamiento es moderada, ni muy fuerte, ni muy floja. Debería ser suficiente para perder esos 5 kilos que esperas en 2 ó 3 meses (según como te comportes en tu dieta). Esta es una velocidad de pérdida de peso adecuada.
Si a la larga continuas haciendo musculación lo que harás será coger peso, pero de músculo. Aparentemente parecerás más delgado, porque cambiarás la grasa por músculo, pero tu peso será mayor (porque el músculo pesa más que la grasa). Desarrollar más musculatura también aumentará tu metabolismo y tu apetito, pero no engordarás porque tu cuerpo lo gastará más fácilmente.
Si me preguntas sobre los rebozados significa que comes bastantes, no? Así que deberías eliminarlos poco a poco, o comerlos como mucho 1 vez a la semana.
Mucha suerte.
Felicitaciones por esta alternativas de mejorar la calidad de vida de los que frecuentamos su página.
Mi consulta consiste en que hay días que me siento con sin ánimos, poca fuerza. Tengo 54 años,hago ejercicios de 4 días a la semana en promedio (troto,los sábados hago acuaerobicos,eventualmente hago bicicleta)como ensaladas un promedio de 3 dias a la semana, 1 vez al día, me acuesto a las 9 a 10 de la noche. No tomo ni fumo, pero no sé a qué sé debe esa falta de energia. Tomo 1 vez al día un batido de proteinas. Por favor indiqueme que estaré haciendo mal. Como ademas, pollo, poca carne.
Gracias.
Hola Eli,
Gracias por tu comentario. A priori, puedo recomendarte un examen de sangre para ver como estan los niveles de hierro, que sin son bajos, pueden ser la causa de tu desfallecimiento. Por otro lado, no mencionas si consumes hidratos de carbono, pastas, arroces, pan, cereales que recuerda son la principal fuente de energia. Tambien incluir algunas raciones de fruta en tu dieta, puede resultar conveniente.
Saludos
Hola! Encontre esta pagina y espero que me puedan ayudar con algunas dudas que tengo.
Hace un mes empece una dieta y tomaba pastillas para adelgazar. Termine el tratamiento y perdi 8 kilos en total. Deje de tomar las pastillas y empece a hacer ejercicio pero mantenia la dieta. Logre bajar a 60,7kg, y actualmente me mantengo en ese peso. Mido 1.67 y tengo 18 años. Sigo con una dieta que yo misma he adoptado. No se si es muy restrictiva. Les comento en que consiste. En el desayuno tomo un vaso de leche descremada o yogur light con una tostada y mermelada dietetica. Si no como la tostada como alguna fruta. En el almuerzo pollo o pescado y lo acompaño con verduras cocidas y aveces con una fruta. En la cena tomo yogurt y alguna fruta. Hago ejercicio de lunes a viernes 30 min en la eliptica o sino salgo a correr. En ocasiones como comida rapida o algun postre pero no abuso. He aprendido a controlar mi ansiedad y no me doy atracones, ademas que tomo 2 litros d agua al dia y el agua me da sensacion de saciedad. Me gustaria llegar a 58 kilos pero de 62,4kg(el peso que tuve al terminar el tratamiento) a 60,7kg me demore alrededor de un mes. No se si me haya estancado, mi organismo se haya acostumbrado y ya no quiera bajar o es porque se toma un tiempo. Bueno, mi otra consulta es si vuelvo a comer un poco mas, digamos que vuelva a una dieta de 2000cal, engorde y no pueda mantener mi peso. Muchas gracias!
Hola Pia:
Has llevado un buen ritmo en cuanto a pérdida de peso. Según cuentas ahora llevas unos hábitos bastantes saludables. Una cosa muy importante es que no te desanimes por perder en ese último mes 2 kilos. Realmente es una velocidad de pérdida de peso excepcional, porque te asegurarás de no tener un efecto rebote, y luego volver a ganarlos.
Después de haber perdido unos kilos, es cierto que el cuerpo ya no reacciona a la misma velocidad, pero ahora el paso importante es no volver a recuperarlos (como sucede en la mayoría de los casos). Por eso es ahora cuando no debes abandonar los buenos hábitos, y acostumbrarte a una dieta adecuada.
No te puedo asegurar que con una dieta de 2000 cal vayas a ganar peso, o no. Debemos conocer unos datos mínimos para poder hacerte una valoración nutricional, y determinar así cuantas calorías te corresponden.
Si entras aquí: Tu plan nutricional personalizado, te podremos hacer un seguimiento y diseñarte una dieta adaptada a tus necesidades para que así puedas comprobar si lo estás haciendo bien, si puedes subir de calorías, o si debes bajar.
Un saludo.
hola,
tengo un serio problema con eso de la grasa acumulada y esque veran yo tengo un comienzo de celulitis pero solo en la pierna izquierda. no se que hacer soi muy joven y quiero que las dos piernas esten uniformes lo mas posible porque en eso de ir a la playa y tener imperfecciones sin necesidad.. soi muy delgada, practico tenis y la alimentacion .. bueno no esta mal, pero esto ya se me hace imposible quiero una solucion y por mas que la busco no la encuentro.. aa bueno ahora os digo.. que la celulitis producida es un oyo hacia dentro que deja muchisimo que desear.. no se que hacer AYUDA PORFAVOR!!
P.D peso unos 50 kilos y mido 1.68, los masajes no me son muy efectivos que digamos y he probado con cremas reductoras pero no consigo y efecto notable.. con la ropa ajustada como las mayas, se me nota al andar un ligero undimiento en la zona de la pierna.. enserio es muy incomodo y realmente quiero un remedio les estare muy agradecida , saludos
Hola! Buenas tardes. Tengo 22 años, mido 1,69 y mi peso ronda los 68 kg o un poco menos. SIempre he llevado una alimentacion poco saludable, ya que nunca he hecho desayuno ni merienda..casi siempre hacia dos comidas: almuerzo y cena. El problema viene de un par de años a aqui. Antes me era super facil perder peso, en cuanto dejaba los caprichitos y hacia un poco de deporte bajaba un monton. En estos dos años mi peso ha aumentado y no solo eso, sino que perderlo cuesta la misma vida. He empezado a hacer las 5 comidas al dia ( y bastante adecuadas), de tal manera que mi dieta esta mucho mas cuidada que antes, y ademas de eso, estoy haciendo una hora de bicicleta estatica al dia, ademas de las actividades que siempre llevo a cabo a diario y demas. El problema es que no bajo NADA de peso, incluso al haber dejado de comer cosas que no eran sanas x ej ( si antes podia cenar un sandwich o una pizza ahora me tomo tortilla francesa o algo asi)y al hacer mas ejercicio.
Me he hecho un analisis general y hormonal y no hay nada alterado, excepto por que tenia el hierro bastante bajo y me estoy tomando lo que corresponde para regularlo.Espero su respuesta, me interesa mucho, gracias!
Hola Isa.
Has reconocido que tu alimentación antes no era muy buena. Ahora estás intentando adecuarla, pero posiblemente no lo estés haciendo correctamente. Puede ser que cometas errores muy simples, pero quizá eso hará que no consigas bajar de peso.
Es también muy importante, además de la dieta, una actividad adecuada a tus propósitos, y quizá debas realizar alguna actividad física más, para así gastar más calorías y fortalecer tus músculos.
De todas formas es primordial que sepas que la combinación de dieta y ejercicio es la base para conseguir lo que quieres. Aquí no estamos a favor de dar trucos milagrosos, más que nada porque no existen. Nos gusta que aprendais las cosas tal y como son, y que nuestros consejos sean en beneficio de vuestra salud. Si quieres que te diga la verdad, me sentiría más realizado pudiendo seguir tu caso con más detalle, y no conformarte con 3 simples consejos, que aunque buenos, terminarás por no llevarlos a cabo de la mejor manera. Si entras en nuestra zona de planes nutricionales personalizados y te inscribes al servicio “Premium” o “Quality” podremos hablar más detalladamente y poder seguir la evolución de tu caso.
De esta manera podremos ayudarte de forma práctica y anímica. Creo que así SI que sacarás partido a mis consejos!!!
Hasta pronto. Un saludo.
Hola,
Doctora Iranzu, desde hace un tiempo estoy soltera y observo que sólo se me acercan hombres muy mayores o casados.
Tengo 27 años, soy profesional, tengo 5’8″ de estatura, soy esbelta, tengo un cuerpo bien definido. Según la opinion que tengo acerca de mi persona y la opinion de las personas que me conocen, soy simpatica y muy agradable. Ahora bien, no sé cuáles son las señales que estoy enviado, para que las personas del sexo opuesto que se acercan a mi no sean precisamente muchachos jovenes y de edad promedio.
Me gustaría que me ayudara. Ya que, es verdad que no soy muy dada a las fiestas y se me hace un poco dificil entablar una relacion de pareja. Pero, como dije anteriormente, no sé que clase de señales inconscientes estoy enviado al sexo opuesto.
Quedo a la espera de su respuesta. Gracias anticipadas.
Johan.
Hola! Por favor me gustaria que me dijeráis si es preferible para desayunar tomar trigo integral (cereales tipo all-bran) o es mejor, y con menor aporte calórico, la avena.
Me encanta desayunar, y junto con la comida son las horas en que más hambre tengo. Con la cena no tengo problema porque no llego con hambre (con una ensalada con algo de proteina, ya sea huevo duro o atún me basta) pero por la mañana sí que noto que necesito comer más.
Habitualmente, para desayunar, tomo bastante fruta, quizás demasiada (unas 4 o 5 piezas), y luego leche de soja con trigo integral, que me sacia lo suficiente. Ultimamente estoy oyendo los beneficios de la avena y me gustaría saber si es conveniente que cambie el tipo de cereal con el fin de perder algo de peso.
También me gustaría que por favor me aconsejaráis cuántas piezas de frutases recomendable tomar al día (para no subir mucho de peso), me encanta y hay días que me paso, me llego a comer entre 9 y 10 piezas.
Muchas gracias y un saludo.
Hola a todo el equipo zitre, excelente trabajo, un abrazo y mis felicitaciones.
Les escribo para consultarles qué debo hacer en mi caso particular. Soy una mujer jóven y bonita, con una mente sana pero en un cuerpo que le falta lograr mejorar su aspecto; esa preocupación me llevó a unirme a Zitre virtual, ya que poseo pocos recursos como para dejarlo en manos de esteticistas… No sé que hacer con mi celulitis especialmente en piernas y nalgas, y las estrías que invadieron mis nalgas, no uso traje de baño por ello, ¿Habrá algo que pueda hacer para mejorar mi aspecto?. Les agradecería mucho. Abrazos.
Buenas tardes, me llamo Dani, leyendo un articulo en una web di con vuestra web. Mi problema es que tengo que perder peso, tengo obesidad.Hace dos semanas decidí ponerme a dieta, aunque más bien lo llamaría comer bien claro. No he ido a ningún lado a que me hagan una dieta ni nada parecido por que no me fio mucho de esos sitios, simplemente, intento comer mas fruta y verdura, pero tengo muchas dudas y no se si lo estoy haciendo bien: vereis para desayunar tomo leche (entera)con cafe soluble y tostada con mermelada light, ¿es buena la margarina?, ¿es buena la tostada?; ahora como mas fruta pero he oido que la fruta por la noche no es buena, es verdad?; también como mas pescado y lo hago por las noches por que es cuando tengo tiempo de cocinar, para comer me hago ensaladas variadas, un dia de lechuga con pasta, otro dia con futa, otro dia con jamon york, no me gustan pero creo que no me queda otra, deporte hago poco pero en mi trabajo me muevo bastante y creo que también vale, de todas formas he pensado en irme a andar por las mañanas un ratito. He suprimido (aunque tampoco comia mucho) todos los bollos etc..guarrerias en general vaya. No bebo alcohol ni quiero ni puedo (tengo colon irritable), tampoco bebidas gaseosas, consegui dejarlas hace tiempo, bebo bastante agua, unos 3-4 litros al dia. Después de tanto rollo quería saber si lo estoy haciendo bien. No puedo decir si esta dando resultados por que aún no me he pesado, me da bastante miedo, aunque en dos semanas no creo. En fin espero que me respondais pronto y me digáis si lo estoy haciendo bien.
un saludo
Dani
Hola Mi nombre es Lucia y tengo 27 años mido 1.70 y peso 79kg despues de mi embarazo que con ese peso antes pesaba 62kg y mi cuerpo estaba bien, lo que sucede es que actualmente tengo un problema de ansiedad y me han medicado logrando que baje un poco de peso pero al tiempo vuelvo a subir.
Que es lo que me recomiendan para lograr un peso ideal o saludable ya que actualemente me canso al subir escaleras o al hacer algun deporte.
espero que me puedan ayudar ya que lo necesito urgentemente.
Un Abrazo
Lu
Hola:
Tengo un problema que me invade desde hace mucho tiempo y ya no se que hacer.
Tengo las piernas muy, muy hinchadas. Hace un tiempo, me hicieron un estudio antropométrico en el cual me dijeron que no tengo grasa, que todo lo que tengo es agua, retención de líquidos. Más o menos me dijeron que tenía unos 5 kilos en agua.
Suelo beber 2 litros de agua al día, tanto en invierno como en verano (en verano,algo más), pero no soy capaz de quitarme esto, que ya llega al complejo y a que me afecte a la cabeza, además la pierna izquierda se me hincha más que la derecha.
Fuí a una franquicia muy famosa, para perder ese volumen, de hecho he ido ya dos veces y yo no se que me daban que ha sido con lo único que he perdido esa hinchazón. La segunda vez que fuí a esa franquicia en las que hacen dietas milagro, volvía perder, pero cuando me he hecho la revisión con el médico de cabecera, de análisis de sangre y de orina, me sacaron un comienzo de hipertiroidismo, me enviaron al endocrino y rápido me puso un tratamiento, pero jamás llegué a perder nada de peso, al contrario he cogido algo más, pero al volverme a hacer más análisis, me dicen que no tengo hipotiroidismo y también desapareció el hipertiroidismo, en resumen, al día de hoy no tengo nada en el tiroides, pero los médicos no me dan ninguna solución, me dicen que puede ser de la circulación (tampoco la tengo muy bien), pero ya no se que cosa lleva a la otra
Hago ejercicio unas 8 horas a la semana, pero el volumen de mis piernas no baja ni un cm. Están fofas y llenas de celulitis, desde los tobillos a las nalgas y como decía nateriormente, una bastante más hinchada que la otra.
Las comidas que hago son:
El desayuno: Leche desnatada con alguna gallera.
Media Mañana: Algo de fruta y un yogurt.
Comida: Legumbres o carne o pescado y yogurt
Media tarde: no suelo comer nada.
Cena: Bebida de soja con cereales.
Si me pudiérais decir algo os lo agradecería, ya estoy desesperada, soy joven y no puedo estar sin ponerme ni una falda por el complejo que tengo.
Gracias.
Hola Lucia,
Para tu problema de ansiedad, revisa un par de articulos de Zitre, que tratan el tema y espero que te sirvan para controlarla. Recuerda que el gran secreto es ser constante en tus buenos habitos de alimentacion.
http://www.zitre.com/es/magazine/general/%c2%bfhambre-entre-horas-come-palomitas-de-maiz
http://www.zitre.com/es/magazine/general/%c2%bfcomo-evitar-los-ataques-de-hambre
POr otro lado puedes inscribirte en nuestro portal para que te diseñemos una dieta personalizada http://www.zitre.com/es/portal
saludos
Eugenia
Cómo combatir la celulitis y las estrías? Espero recibir respuesta pronta. Mi gracias y un abrazo a todo el equipo de Zitre…
Hola María.
Es buena idea ir combinando cereales para que los desayunos no sean tan monótonos. La diferencia de calorías a penas es significativa, sobre todo si después el desayuno se compone de otro tipo de alimentos que pueden variar el equilibrio.
Lo recomendable son 5 ó 6 piezas de fruta y verdura al día.
Tienes buenos hábitos. Enhorabuena!
Hola Martha y Pilar.
A ambas os recomiendo que leais los siguientes artículos: “Como eliminar la celulitis por completo” y “celulitis, ¿cómo perder líquidos?”.
Después de ello, comentarme vuestro caso por email más personalmente.
Un saludo.
Hola: Mi nombre es Ana, tengo 27 años, mido 1,60 y peso 64 kilos, desde enero intente hacer un cambio en mi rutina diaria, ahora me alimento mejor y hago ejercicio, en enero pesaba 74 kilos, o sea he perdido 10 kilos. Me siento mucho mejor y llena de vida y mi meta es llegar a los 56 kilos. Sin embargo por mi tipo de cuerpo noto que me cuesta mucho perder la grasa acumulada de la cintura para arriba, sobre todo abdomen y brazos, ademas tengo mucho busto, no me veo tan mal pero si me resulta molesto. Mis preguntas son que tipo de cuerpo sería el mio, por que me pasa esto, hay alguna dieta especial para mi tipo de cuerpo y si pierdo mas peso lograre equilibrar mi figura?
Mil gracias por su ayuda… Me encanta esta página!
Hola Ana Roble.
La verdad que dietas especiales para perder más de una zona que de otra, no las hay. En el momento en el que nuestro cuerpo recurre a nuestras reservas grasas para suplir las calorías que nos faltan, se utilizarán las grasas de la parte que más se utilice, es decir, de la parte que se ejercite.
La idea es combinar la dieta sana e hipocalorica, con ejercicios especiales para la zona que se quiera moldear. El que sólo ejercita mucho las piernas, desarrollará musculatura y quemará la grasa de esa parte, mientras que los brazos posiblemente estén flácidos.
Un saludo.
Hola Lucia,
Para hacerte una dieta personalizada necesitamos mas datos.
Te recomiendo que te inscribas en nuestro portal, http://www.zitre.com/es/portal/ y realices el test de evaluación el cual nos aporta la informacion necesaria para diseñarte una dieta y ayudarte mejor.
saludos
Equipo de Zitre
HOla Dani,
Tus porpositos son estupendos, asi que no te desanimes. Te recomendamos que te inscribas en nuestro portal
http://www.zitre.com/es/portal/ y completes el test de evaluacion para que tengamos mas datos sobre ti y podamos diseñarte una dieta personalizada.
Saludos
Equipo de Zitre
Hola! Espero que me puedan sacar de una duda, estoy muy preocupada, he perdido alrededor de 16 kilos en unos cuatro meses y la menstruacion se me ha cortado hace dos meses, he leido que por el descenso de peso puede suceder o mala alimentacion y reconosco que un tiempo estuve comiendo muy poco pero ahora como normal, nunca he tenido relaciones como para pensar en embarazo y he dejado de hacer ejercicio que hacia todos los dias por menos tiempo.
Hola k tal:
Bueno antes k nada los felicito ya k con esto del mundo de la tecnologia k esta a toda lo k da y ustedes de alguna manera pueden ayudar a las personas k lo necesita sabiendo k ya no hay nada para no cudidarse todo se puede lograr ya solo depende de uno los felicito a todo su equipo….
Yo tengo 28 años mido 170 y peso 62 soy delgada pero si tengo pierna y pompa y tomo desde hace 15 años una pastilla para el hipotiroidismo se llama levotiroxina 1x las noches yo hacia mucho ejercicio basquet futbol pero lo deje y creo k todo esto me dio ese problemilla de la piel de naranjilla y me esta saliendo varices tanto verdes como rojas ya tengo mucho con todo esto y no me he atendido pero ya quiero hacer algo para eso y llevo 1 semana haciendo diario 30 minutos de bicicleta estatica podre tomar agua cuando este haciendo la bici o antes o despues y siempre tengo k ponerlo mucha presion y velocidad pues no se muy bien esto si quisiera k me oriente en esto tambien estoy tomando agua y en la alimentacion casi no frecuento las verduras, frutas 3 x dia, carne 3 a 4 veces a la semana, la leche 2 veces al dia un vaso, tortillas 5 al dia
diario me hago un licuado en la mañana de alguna fruta con avena azucar y 3 almendras.
antes trabajaba 8 a 9 horas parada o sentada y solo 1 hora para comer ahorita estoy solo en mi casa y por eso tengo mas tiempo para cuidarme y necesito una buena orientacion porque tambien me ha afectado psicologicamente en mi forma de vestir con puros pantalones y en no queres salir donde tenga k enseñar mis piernas y afecta en general con mis amigos novios y en familia…
Gracias k esten bien bye
Me gustaría que me informaran sobre la GRAVIOLA
Cuando se puede utilizar?, es buena para todo el mundo como prevención? tiene efectos secundarios?
dosis recomendadas diaria y en que momento
es contrapoducente con algún medicamento o enfermedad?
les agradecería toda la información que me pudieran facilitar
gracia
Un saludo
Hola, me gustaría preguntaros la razón de por qué las verduras de hoja se recomienda cortarlas con la mano? se pierden menos vitaminas que si se cortan con cuchillo/tijeras? y luego también: las verduras y hortalizas más duras cortarlas con un cuchillo de acero inoxidable: es importante que sea de ese material y no de otro?
Gracias por vuestra ayuda!
hola tengo 46 años y 9 años con hipotiroidismo, esta enfermedad empece un dia que estaba yo en el gimanacio y me empeze a marear y tener vomitos y dearreas seguidas entonces fui al doctor me y detectaron hipertiroidismo en donde me trataron en el hospital santa elena y me pusieron yodo radiactivo, tengo mis ojos alterados fuera de su lugar, me recetaron la livotiroxina de 100 mg, pero al principio me sentia perfectamente bien tengo aproximadamente 2 años que no me siento bien se me sigue cayendo el pelo tengo memoria muy retardada ando muy nerviosa hago ejercicio pero me da mucho sueño, he ido con mi internista del issste pero no me saca ni estudios nada me da vueltas a la enfermedad y no tengo una respuesta ando buscando un buen endocrinologo o un especialista en esta enfermedad quisiera que me ayudara alguien camino mucho y tambien tengo mucha taquicardia siempre que acabo de comer se me duermen mucho mi mano izquierda, me da mucha angustia mis cambios son agresivos de repente pero sigo tomando mi pastillita salto a caminar diario para no engordar tanto peso 79 kg y mido 1.51 no se que hacer estoy muy deprimida y traumada por mis ojos porque nadie me mira soy madre soltera y quisiera una relacion pero con estos ojos tan feos no se me acerca nadie que puedo hacer quisiera que me recomendaran un especialista vivo en la ciudad de queretaro, qro. ustedes podrian ayudarme gracias.
HOla Teresa.
Nosotros estamos en España, aunque yo vivi muchos años en Mexico lo conozco bien. Puedes acercate al Instituto Nacional de Nutrición Salvador Zurbiran. AHi encontraras a los mejores especialistas de nutrición en Mexico.
Suerte y comunicamos tus avances,
Equipo de Zitre
Buenos días;
Llevo aproximadamente 5 meses intentando mejorar mis hábitos alimenticios, y la verdad sin un gran esfuerzo, debo decir que me esta yendo genial. Tenía que perder 20 kilos y ya llevo 11. Algunas semanas me cuesta más y otras menos, pero tienen que ver tantos factores, que es un poco dificil controlarlos todos.
Tengo varías dudas que me gustaría me ayudarais a resolver
- A veces me dan ataques no de hambre, pero de gula. Como muy pocos hidratos en mi dieta, y sobretodo a media tarde, me entra unas ganas tremendas de comer galletas o pan… Como lo puedo controlar.
- Me gustaría trabajar la tripa y los muslos, ya que en ellos tengo celulitis, y me gustaría que complementando la dieta, me especificarais que tipo de ejercicio iría bien para trabajar eso.
Me he apuntado a natación y no se si será el mejor deporte, para la reducción y remodelación del volumen.
- Tengo miedo que en acabar el proceso de “dieta” vuelva a recuperar todo el peso perdido. Se que le pasa a mucha gente, pero despues de todo el esfuerzo no quiero volver a donde estaba. La verdad es que la “dieta”, si que se ha convertido en un hábito alimenticio, pero aún así me da pavor, pensar que puedo recuperar otra vez todo ese peso. Que me recomendais.
Gracias por toda la información que proporcionais, la página es fantastica.
Saludos y gracias
Hola María.
Te dejo unos enlaces a artículos donde hablamos sobre esas dudas que tienes. Espero que te ayude:
Cómo evitar los ataque de hambre
Eliminar la celulitis por completo
Evitar el rebote después de una dieta de adelgazamiento
Un saludo
HOla Maria
Vas muy bien, no desanimes, la constancia es el gran secreto.
En cuanto a los ataques de ansiedad o hambre, son normales, es una reacción del organismo, tranquila, en esos momentos procura comer frutas o alimentos bajos en calorias.
En relacion a recuperar el peso.. Sigue tanto tiempo como te sea posible manteniendo buenos habitos de alimentacion, no lo veas como “estar a dieta” si no como “manera correcta de alimentarme”… todo será mas sencillo y no tiene porque existir un rebote si mantienes las pautas de una alimentacion saludable.
Esperamos contribuir en este proceso
Saludos
Equipo de Zitre
Hola!!!
Acabo de leer el artículo de las Intolerancias Alimenticias y donde se enfocan principalmente a la gente “celiaca” me gusto y además hay muy poca gente que escribe al respecto.
Sería posible que de la misma forma escribieran algo respecto a la Galactosemia?
Mi hijo tiene este Transtorno metábolico y practicamente nadie sabe del tema.
Lo más interesante es la adecuación de esta gente a la sociedad actual, si se podrá? Un niño sin hamburguesa o sin helado???
Ojalá se pueda, gracias por su tiempo.
Hola, tengo 35 años, mido 1.64 y peso 77 kg, ya había logrado bajar hasta 65 kg y me sentía y veía muy bien, en 10 meses subí 12 kilos, en octubre del 2009 me diagnosticaron cáncer cérvico uterino, tuve cambio de residencia y mi pareja por cuestión de trabajo se fue de la ciudad, lo veo cada 20 días. anímicamente me siento desvastada, nada me llena, nada me satisface y me siento cada vez peor, entré a estudiar psicología para ver si puedo ayudarme un poco, voy en tercer cuatrimestre de diez, así que aún me falta. ya acudí a un psicólogo, pero siento que no pude resolver nada. en la actualidad tengo casi dos meses tomando cymbalta de 60 mg porque entré en depresión, mi cuerpo me frustra, se llenó de estrías y celulitis, además de una horrible flacidez y orgánicamente siento consumirme por dentro aunque mi médico dice que vamos por un muy buen camino. mental y moralmente estoy por debajo del suelo. necesito ayuda, me cuesta trabajo solicitarla, mi familia vive en otro estado. vivo en la república mexicana. pueden hacer algo por mi? gracias
Estimados Señor@es:
Quiero hacerles la siguiente consulta,soy hombre de 53 años,me han diagnosticado enfermedades auto-immunes como enfermedad de Krom,artrosis,psoriasis…..quisiera por favor tener una guia nutricional para mantener mi salud lo mejor posible.
Muchas gracias.
Buenos días, he empezado a tomar levadura de cerveza y germen de trigo, añado dos cucharadas grandes de la mezcla al yogur y me lo tomo para almorzar.
Ultimamente estoy oyendo que, en especial la levadura de cerveza ,se recomienda para dietas de subida de peso por su alto contenido en proteina. Yo no tengo ninguna necesidad de subir de peso, al contrario, por lo que me gustaría que me aclaraáis si efectivamente es cierto que se puede aumentar de peso y, en ese caso, si la subida se debe exclusivamente al aumento de masa muscular (en ese caso no me importaría tanto) o no.
Por último otra duda, si tomo zumo de zanahoria (hecho en la licuadora) perderá parte de sus propiedades al eliminar parte del alimento???? Lo suelo mezclar con dos naranjas también licuadas y me lo tomo junto con la cena.
Muchas gracias y un saludo.
Hola María.
Esos suplementos se recomiendan para ciertas personas que no llevan una dieta del todo completa, y se suministra como un complemento. En ningún momento debe tomarse como un sustitutivo de nada. Estos productos se toman en cantidades muy pequeñas y a penas aportan una cantidad de calorías significativa como para que sea causante de ganancia de peso. Para ganar peso muscular no sólo es necesaria la dieta, sino el ejercicio físico.
Si pasas la zanahoria por una licuadora, todo el alimento que entra es todo el alimento que sale. No se pierde ninguna parte del alimento, sino que adquiere otra forma (líquido/espeso). Esa combinación junto con la naranja es muy saludable, pero quizá sea mejor a primera hora del día, como aporte de vitaminas para afrontar el día.
Que tengas un buen día. Un saludo.
Hola, soy florencia tengo 19 años casi 20 por curiosidad,se eliminan las celulitis? yo soy delgada, alta, no lo niego no tengo feo cuerpo, y al verme esto que me salio, me desespera, no fui al gym por un tiempo, temas de estudios, y a todo eso me llevo a esto.Igual nuevamente lo empeze, y voy 3 veces por semana, y hago aparatos
, que puedo hacer ?
Hola a todos
Soy una chica de 33 años,mi consulta es la siguiente, breve mente les explico que llevo 2 años seguidos bebiendo 2 litros de te verde al día, relleno una botella de coca cola de 2 litros, de agua caliente y luego le meto 5 o 6 bositas de te verde,y la voy bebiendo durante todo el dia,y así diariamente,lo que sucede es que al principio notaba muchísimo los resultados,iba mucho al baño,y tenia un peso adecuado ,pero ya llevo una temporada que cada vez me noto mas la celulitis de las piernas y glúteos y tengo hasta oyuelos,lo curioso es que mantengo el mismo peso,y es eso lo que me tiene preocupada,he leído en un articulo que algunas mujeres no le beneficia lo del beber mucha agua para la celulitis.. ha,no bebo nada con gas ni alchol,ni dulces, ni frituras y hago ejercicios, poco pero hago. Necesito vuestro concejo.
Hola, tengo sobrepeso, me gustaria hacer una dieta equilibrada y ejercicio, pero soy muy poco constante y tengo muy poca fuerza de voluntad. Cuando me he puesto a dieta he tenido mucha ansiedad solo por el hecho de pensar que no puedo comer de todo.
Me gustaria que me diesen una planilla de comidas equilibradas, (ya que la que yo tengo es muy rica en hidratos de carbono)y asi poder amoldar los menus o comidas a la plantilla.
Muchas gracias por todo
elena
Hola buenas noches acabo de tomarme la tension junto con mi suegra.
Yo tengo 25 años y mi tension es de 9 la alta y 6 la baja.
Mi suegra tiene 52 años y su tension es 19 la alta y 10 la baja.
¿es nuestra tension normal?
La de mi suegra nos parece bastante alta pero me gustaria saber
¿que tension seria de urgencia? Muchas gracias
hola… soy un joven de 22 años, pues no puedo superar el miedo escenico,pero esto me pasa de ves en cuando y a veces es extremo ya que esto me afecta en los momentos de exposicion .
gracias
hola soy una mujer de 38 anos llevo 23 casada y 2 hijos .soy extranjera y puedo decir que los ultimos 5 anos tengo los animos por el suelo.cada dia voy peor estoy mui sola no tengo amigas y a nadie con quien. hablar .he tenido un trabajo muy duro 6 anos cuidando gente mayor casi siempre estaba con ellos y supongo que eso me ha hecho muy nerviosa .me siento una inutil vaga y infeliz.ahora no tengo trabajo mi matrimonio no va bien yme quiero separar cosa que no es facil .mi marido siempre me ha tratado como una persona inferio ha todo el mundo.ahora ya me siento asi me da miedo salir a la calle llevo todo el dia en casa y solo tengo ganas de llorar .se que hay mucha gente como yo pero me parece que lo que yo aguanto es insuportable en todo los sentidos y no veo salida .hai dias que me encuentro mejor y salgo a la calle pero nada mas salir me marreo y me voo peor que cualquer otra persona me da miedo todo y el pensamiento de que no valgo nada siempre esta presente en mi mente.
tengo dos semanas haciendo una dieta recomendada por la nutricionista pero resulta que la hice al pie de la letra y ha subido un kilo ademas del ejercicio diario es una dieta balanceada pero creo no me resuto que podria hacer
Hola Elisabeth.
En primer lugar no desesperes. La constancia es tu gran aliada.
Si quieres puedes entrar en nuestro portal http://www.zitre.com/es/portal/ donde con gusto revisaremos tu caso.
gracias
Hola,J.Antonio, es cierto que los carbohidratos complejos como la pasta, pan, arroz,papa,avena , etc, no se deben comer o combinar con las proteinas carnes,nueces, avellanas,huevos,etc?Como serian las combinaciones correctas de alimentos? Estoy muy confundida con esto, ya que, un plato cotidiano seria;carne de cualquier tipo,pasta y ensalada.Grcs una vez mas por tu valiosa,informacion,la cual,crea consciencia en el cuidado de nuestros organismo.Saludos a todo ese equipo ZITRE y felicitaciones por su valiosisisma labor.
Hola, Jose Antonio, deseo te sientas bien, queria saber que sucedio con la respuesta a mi comentari sobre la combinacion correta de los carbohidratos,lipidos y proteinas? Estoy a la espera de tu valiosa respuesta. Gracias . DTB
Saludos a todo el equipo de Zitre y en especial a Eugenia, por favor, me podrias decir por que no se puede combinar proteinas con carbohidratos como el arroz, pasta, papas, y otros gluciddos?, cual seria la combinacio correcta entre los carbohidratos complejos y simple con proteinas o lipidos? De veradd existe una gran confusion en este tema? Como se deben combinar los alimentos para una buena alimentacion que no nos haga ser obesos? Gracias y DTB
Hola Angel.
Sí se pueden combinar, es mas la recomendación es que se mezclen para obenter los animoacidos suficientes y poder crear proteínas mas completas. La confusión aparece cuando se divulgan teorias sobre dietas disociadas donde se insiste en no poder comer al mismo tiempo proteínas e hidratos de carbono, argumentando que el organismo no puede metabolizarlas simultaneamente. Es cierto que para la digestion de proteínas y de hidratos de carbono hacen falta medios con diferente alcalinidad, pero el cuerpo está preparado para realizarlo.
Para no alcanzar la obesidad hemos de vigilar las porciones que consumimos, seguir muchas de las recomendaciones que damos dia con dia, donde tratamos de concientizar hacia un mayor consumo de frutas, verduras, cereales, proteínas y pequeñas porciones de grasas y azucares, realizar ejercicio fisico y no olvidarse de beber mucha agua.
Espero haberte ayudado
Eugenia y equipo de Zitre.
Gracias, eugenia. Pero disculpa que insista, porq algunos medicos dicen que se debe comer la pasta con vegetales y no con carne! Y asi no se engorda, o el pan solo sin rellenos ni mantequilas o grasas? Grcias
Hola, me gustaría un poquito conocer sobre vuestra opinion respecto ala leche de vaca o la de soja, cual mejor?
Gracias un beso y un saludo.
Hola Angel.
QUe engordemos está relacionado con la cantidad de calorias que ingerimos, no con las combinaciones de los alimentos. Logicamente una pasta con verduras tendrá menos calorias, en pricipio que una con carne, porque las verduras aportan menos calorias que los productos de origen animal.
saludos
Hola Noe
Ambas leches son buenas, saludables y recomendables. Que tan aporpiada sea para un individuo puede depender de otros factores, como intolerancias, sobrepeso, obesidad, deficiencias de calcio, exceso de colesterol, entre otras muchas.
saludos
Muchas gracias por vuestro comentario, de verda hacéis un trabajo estupendo.
Me gustaria ver un poco las distintas composiciones de ambas leches, hay alguna tabla de composición de alimentos interesante y fiable por internet para que pueda comparar kcal de ambas, distintos nutrienes…
Otra cosa, soy una recien diplomada y me gustaría que me dijerais sobre la importancia de contar continuamente las kcal de las dietas, no se a veces pienso que es más importante enseñarle bueno hábitos al paciente que contar todas kcal ya que cada alimento “es de su padre y de su madre” por decirlo de alguna forma y cada uno tiene unas kcal distintas a otro (aunque parecidas), no se
también digo esto porque no tengo ningun programa dietético interesante con el que me guste trabajar, vosotros que me recomendais.
Ya os digo yo algo novatilla en esto, pero con muchas ganas de seguir aprendiendo y de trabajar en lo que me gusta y me apasiona.
Muchas gracias. Espero vuestra respuesta y de nuevo mil gracias por vuestra página, para mi es de gran ayuda de verda.
Un saludo.
hola quisiera saber cuantos gramos de carne debe consumir aproximadamente un adolescente de 17 años es estudiante y tiene futbool 2 veces por semana ,se trata de mi hijo pareciera ser adicto especialmente a la carne roja pero yo en ocasiones le mezquino un poco, por temor a que le haga mal,.. desde ya muchas gracias por la respuesta.
Hola Aguirre Natalia.
Para jóvenes en crecimiento y que practiquen deporte, es aconsejable un aporte de aproximadamente 1 gramo de proteínas por kilo de peso. Es decir si tu hijo pesara 70 kg, sería adecuado que tomase unos 70 gramos de proteínas. Pero claro, las proteínas se encuentran, además de en la carne, en pescados, en huevos, en lácteos, en legumbres, en cereales…
Por tanto, si tu pregunta es por cantidad de carne, serían suficientes unos 180-200 gramos al día, siempre y cuando su alimentación sea variada.
Echale un vistazo a este artículo para resolver tus dudas: ¿Cuántas proteínas debemos tomar?Un saludo.
Hola, me gustaría que me contestaseis al último comentario que os hice, ya que he visto que le habeis contestado a una compañera y ami no.
Gracias, por vuestras molestias y por vuetra fabulosa página. Mil gracias. Un saludo.
mi consulta es que yo aluna vez me apetece comer algo dulce por la tarde y una de las nutricionista me dijo que sustituyera lo dulce por queso pero el cuerpo me pide algo dulce que puedo comer que sea dulce y sobre todo sano y con pocas calorias
yo a la hora de la merienda y a media mañana suelo comer fruta el problema es que soy de esas personas que la fruta les da hambre ¿que puedo comer despues de una pieza de fruta? que sea sano y no tenga muchas calorias
muchas gracias
¿que tal un yogur? ¿unas galletas de fibra? son opciones sanas, dulces y con pocas calorias.
saludos
Hola Noe.
Perdona por el retraso.. pero es que no tengemos mcuho de decirte..
en realidad tablas hay muchas, si eres estudiante de nutrición tienes que haber usado varias.. igual con los softwares.. hay muchos.
En este sentido, cada uno tiene que encontrar las tablas y equivalencias que mejor se adapten a las circunstancias o pais donde residas. El programa, lo mismo.. tienes que probar y encontar alquel donde te manejes mas a gusto.. que te permita manejar la información que realmente necesitas.. El problema es que no te puedo responder a esto de forma breve ya que se necesitaría un libro entero para ello.
EStoy de acuerdo contigo, que lo importante es enseñar buenos hábitos.
En relación al tema de la leche y su composición puedes revisar estos articulos
http://www.zitre.com/es/magazine/general/%c2%bfconsumir-leche-de-soja
http://www.zitre.com/es/magazine/general/propiedades-de-legumbres-leche-limones-y-manzanas
que considero te pueden ser de utilidad.
Saludos
Equipo Zitre
Hola
quisiera saber si esta bien que tenga 8.0 de globulos blancos y 4.6 de globulos rojos.
gracias.
hola,tengo 30 años, peso 50k. Me meti al gimnasio hace cuatro meses, hago pesas 2:30 hrs diarias,cuatro dias a la semana, tomo carnitina y creatina y he bajado mi consumo de azucares y grasas. Si ha funcionado pues he empezado a ver un poco de resultados en cuanto a la tonificacion de mis musculos, pero el problema es que a partir de todo esto, me INVADI DE CELULITIS!!! estoy desesperada, no se porque y como la freno? por favor ayudenme!!! gracias.
Hola Pamela.
¿Puedes especificar un poco más? ¿En que unidades están esos valores? % ó mm3 ó ml….
Gracias
Hola Lizette:
Controla un poco tu alimentación, come variado y bajo en grasas, bebe mucha agua ó infusiones ó refrescos sin azúcar. Tu rutina de entrenamiento es muy buena, y podrías acompañarla de algún masaje linfático, o mesoterapia, para prevenir esa celulitis superficial, a ver que tal te va.
Ya nos contarás, vale?
en una de las lecciones que me mandarais me dicis que es importante combinar los alimentos ¿como hacerlo? ¿ y en que consiste?
muchas gracias
Hola Monica,
Gracias por tu comentario. La combinación de alimentos se refiere a comer alimentos de todos los grupos, en cada comida, ya sea en platillos individuales o compuestos.
saludos
Equipo de Zitre.
hola amigos
lo que me pasa es qe de un tiempo para aca ( hace 6 meses) que no se que me pasa no evito mirarle el escote a una mujer mientras hablo con ella sea flaka gorda fea bonita pero esto a ustedes les pareciera algo normal y tambien me sucede con primas hermanas que aunque no tengo ni la mas minima atraccion les mire los senos . hace 3 meses esto tambien me pasa con los hombres estoy hablando con algun amigo y mientras hablo con el le miro hacia abajo quiero aclarar que nuncaaaaaa!! he sentido atraccion x el sexo opuesto. esto me a causado muchas incomodidades como ke me señalen y cosas asi quisiera que me ayudaran pues me siento muy mal y creo que haci nunca sere una persona social trato de evitar mirar a hombres yy a mujeres pero no, el subconsiente me traiciona yo les agradeceria que me dieran algun consejo o algun tratamiento contra esto no kisiera visitar un sicologo pues sentiria pena. kisiera que me dieran consejos de como olvidar esto de mi mente y ser como antes
Hola.
Queria preguntar si es cierto que cuando estamos con la menstruación o la estamos esperando, que apetezca más el dulce.
Esto es por algo o simplemente es algo psicológico??
Gracias.
Un saludo y enhorabuena por la página.
hola .gracias por el articulo .estoy muy mal de animos mejor dicho sigo estando mal.yo no se que mas hacer .tienes razon tengo que confiar en mi y pensar cosas pozitivas .pero es imposible como voy a estar bien si siempre estoy sola .no tengo amigos no tengo a nadie con quien salir y tomar un cafe por la manana y lo peor es que me quede sin trabajo.mi marido casi todo los dias me hecha en la cara queahora no trabajocomo si fuera culpa mia.lo que tenia ahorrado ya se ha acabado y el parece que me quiere castigar nunca me deja dinero solo lo justo para comida y encima mehace sentir que no valgo nada.ultimamente estoy buscando un sitio donde yo pueda ir para conocer mas gente ablar con alquien ,porque siento que me estoy volviendo loca .me podrias ayudar y decirme si hay algunos centros donde va la gente que esta sola .gracias
Que me decís respecto a la pregunta que os hice sobre el dulce y la menstruación, es algo psicológico u ocurre por algo??
Gracias.
Hola Noemi.
La respuesta completa puede ser más complicada de lo que te imaginas, así que suprimiré el “porqué” estricto de tu cuestión.
Pero sí, es por algo, o más bien por ciertas cosas. No es sólo psicológico, aunque también puede tener parte de razón, ya que si tu eres una persona que se ha dado cuenta de ello, cuando te acerques a esos días, estarás esperando esa sensación de apetencia dulce. Pero bueno, en realidad, las razones más obvias son por el movimiento de hormonas que ocurre durante este período. Las hormonas sexuales ejercen una gran influencia sobre el resto de hormonas que circulan por nuestro cuerpo, y que actuan cada día para el correcto funcionamiento.
A resumidas cuentas, la hormona que más puede influir en esas ganas de comer dulce es la insulina, y uno de los comportamientos que tiene es; cuando se come algo dulce se segrega, y a la vez, cuanta más se segregue más apetito nos da. La endocrinología es demasiado compleja y a veces difícil de entender.
Espero haber resuelto tu duda. Un saludo.
Hola amigos de zitre
quería haceros dos preguntas:
1. tengo problemas de granitos en la piel des de siempre… he probado todo, beber mucha agua, cremas, limpiezas, efoliaciones, prohibicion del chocolate… buf! y aún y así TENGO! ¿A que es debido eso? ¿Podríais ayudarme? ¿Que debo comer?¿Que debo evitar? …
2. ¿Que tipo de leche es la más recomendable? todas las mañanas tomo leche y me dijeron que la de vaca era mala (precisamente por el tema de la piel
) por eso empecé a tomar leche de soja y ahora todo el mundo me dice que es mejor la de almendras o la de avena pq la de soja es trangénica… no sé.. .¡es un lio!
muchas graciaaaas!
Hola Laura.
Normalmente en lo relacionado a los granitos, los alimentos desaconsejados son los que contengan elevado contenido graso. Eso como norma general. Al ser un problema estético, lo más recomendable es que te vea un dermatólogo y analice tu caso.
Yo te puedo recomendar eso, tener cuidado con la grasa en exceso, procurando bajar el consumo de bollería industrial, embutidos, mantequillas, mayonesas, salsas… La leche de vaca no tiene porque ser mala, y la de soja menos, y nisiquiera por ser transgénica. Compara los cartones de leche que veas en el mercado, y elige, dentro de los que más te gusten, los que menos contenido en grasa tengan.
Otra posibilidad sería hacerte un test de intolerancias alimentarias, y quizá descubras que algún alimento te puede estar afectando más de la cuenta.
Espero haberte ayudado. Que tengas un buen día.
Hola…
tengo 34 años y me aterra mirarme al espejo mi cola y mis piernas; ya que estoy invadida de celulitis, cada dia veo mas cronico mi problema.
practico 1 hora diaria de aerobicos, 1 hora de rutina y no he podido convatirla, tambien he mejorado mi alimentación y nada y a eso le sumo que soy una persona supremamente caderona,
ya no se que mas hacer? agrdezco la ayuda que me puedan brindar.
muchas gracias
Hola Janeth:
Debido a la masificación de comentarios pidiendo ayuda y/o estrategias personalizadas para combatir la celulitis voy a direccionar todos los casos necesitados de tratamiento a una zona privada donde poder ofrecer la ayuda que necesitais.
Dedicaré esta zona de comentarios exclusivamente a dudas concretas o testimonios. Si tu caso en particular requiere algo más que un consejo, es decir, un tratamiento adaptado y un seguimiento, te pido por favor que te registres gratuitamente en nuestro portal Zitre, y me cuentes tu caso detallado a través del servicio Premium. ¡Te prestaré toda mi ayuda!
Muchas gracias, y disculpa por las molestias.
hola mi necesito tu ayuda desde hace un mes he tenido problemas para tragar con precion en el cuello ya he ido al doctor y me dijo q era faringitis aguda pero a estas alturas no se me a quitado q puedo hacer los nervios me están matando no me puedo concentrar en nada y todo me altera
Hola Eylin.
No te podemos dar un diagnóstico y menos un tratamiento médico a través de internet. Es importantísimo que vuelvas al médico y te haga una consulta más exhaustiva si es necesario. No lo dejes pasar mucho tiempo para evitar complicaciones más graves.
Ya nos contarás. Un saludo.
ola……. soy una chik de 24 años y desde hace 8 años vengo combatiendo el problema de la piel de naranja, ya que al ver mis piernas me baja mi autoestima xq yo kisiera usar los mini short comodamente y en estos tiempos de verano no digamos……. he ido al gimnasio para mis vacaciones de kda año, pero no me ha funcionado aparte de que no hay instructor….. pero mi rutina es una hora y media de cardio y cuarenta y cinco minutos trabajo lo que es pierna….. y desde el año pasado decidi seguir con el gimnasio aunque se me dificulta un poco por mi trabajo y la universidad…. inicie el año pasado en noviembre, diciembre deje de ir enero y vuelvo a retomar en el mes de febrero y hasta hoy en dia sigo yendo al gym….. pero todavia tengo mucha piel de naranja qu ehago estoy desesperada y me baja eso la moral…….. ayudame xfa se los voy a agradecer………. gracias DIOS LOS BENDIGA… Y EXITOS EN SUS LABORES DIARIAS…
Hola mi queridos amigos de zitre quiero empezar a perder peso y perder esta gran barriga,pero no se por donde empezar, he escuchado que para empezar debo desintoxicar mi colon, también que debo consultar con mi medico o que debo de usar ciertos productos y toda esa información me ha confundido me podrían informar por donde empezar por favor?? por favor?
muchas gracias de antemano.
Hola German,
Gracias por tu confianza
En primer lugar te recomiendo te apuntes en el portal de Zitre, http://www.zitre.com/es/portal y contestes el test de evaluación, asi nos será mas facil aconsejarte y ayudarte a bajar de peso
Gracias
Saludos
Eugenia
Hola Majo:
Debido a la masificación de comentarios pidiendo ayuda y/o estrategias personalizadas para combatir la celulitis voy a direccionar todos los casos necesitados de tratamiento a una zona privada donde poder ofrecer la ayuda que necesitais.
Dedicaré esta zona de comentarios exclusivamente a dudas concretas o testimonios. Si tu caso en particular requiere algo más que un consejo, es decir, un tratamiento adaptado y un seguimiento, te pido por favor que te registres gratuitamente en nuestro portal Zitre, y me cuentes tu caso detallado a través del servicio Premium. ¡Te prestaré toda mi ayuda!
Muchas gracias, y disculpa por las molestias.
Hola. Tengo 27 años y hace 5 meses deje de fumar con Zyntabac. No considero que haya tenido mono,eso que no queria dejar de fumar, pero lo he hecho. Justo en ese momento me apunte a un gimnasio al cual voy 3 o 4 veces por semana.
Jamas habia hecho ejercicio en mi vida, y no se puede decir que fuera muy activa. Aun asi mi peso estaba bien. mido 1,73 y pesaba 63k. En estos 5 meses (sobretodo estos 3 ultimos) he engordado 8k. Controlo bastante las comidas, hago ejercicio, no se que hacer para adelgazar. Ayuda por favor.
Hola Guadiana.
Es extraño que hayas cogido esos kilos, y sobre todo si vas al gimnasio. Quizá estés comiendo más de lo que te imaginas por haber dejado de fumar, es muy común. Si quieres que te echemos una mano, podemos conocer un poco mejor tu caso y estar en contacto para asesorarte debidamente. Te podemos diseñar un plan nutricional personalizado (PINCHA AQUI) y seguir tu evolución más de cerca, ¿qué te parece?
A través del servicio Premium o Quality podremos estar en contacto y marcarte las pautas más recomendadas para ti. Te esperamos.
Un saludo.
Hola, mi pregunta es, que yo compre un aparato que es una eliptica y estoy haciendo ejercicios y por intuicion lo estoy haciendo cuatro veces ala semana, que es lunes,miercoles,viernes,30 minutos y los domingos hago 20 minutos solamente, esta bien cono lo hago, me gustaria su opinion, gracia de antemano y que DIOS los bendiga,
mi pregunta es como puedo bajar esa grasa que se me hace debajo del estomago y que hace ver mi parte de la vagina grueso o ams bien como un rollo
Hola!!
Me gustaria que si pudierais que dierais unos consejos para estas pascuas, sobre todo para la gente que va a estar fuera y se va a juntar con amigos donde se va a comer de todo. Y también si se puede hacer y compaginar sin coger de peso la típica merienda de estas pascuas como es la “mona”.
Gracias.
Antes q todo deseo q todos en su equipo gozen de excelente salud y mucha abundancia de todo lo bueno, y agradecer su valiosa labor al informar y formar buenos habitos alimenticios y de vida sana en todos sus seguidores. Por favor, es posible q una persona en buen estado de salud q practica ejerccios a diario de cardio resistencia flexibilidad etc pueda comer n todas sus comidas carbohidratos complejos como la avena, arroz integral, pasta int, papa,pan integral,platanos horneados etc en porciones controladas y mantener su peso y masa muscular sin subir el indice de grasa? Por supuesto comiendo su racion de proteinas y lipidos adecuados a sus caraceristics individuales. GRCS Y D los B.
HOla Noe,
Disculpa el retraso, ..
para que no te pasen “factura” las vacaciones, procura compensar tus comidas. Despues o antes de una comida en exceso, procura compensarlo con una cena ligera. Si consumes bebidas alcoholicas, al dia siguiente tendrás que hacer ejercicio y lo mismo si consumes alimentos en exceso. Ejercicio, agua, muchas frutas y verduras¡¡¡
Felices vacaciones¡
hola! tengo en claro que debo hacer ejercicio para combatir mi celulitis, pero que pasa si yo tengo hernia en el estomago y en la ingle? si me opero dicen que puede volver a salir con esfuerzos, y no quiero eso, pero quiero verme bien. ¿què puedo hacer?
Hola eugenia! Por fa enviam una explicacion sencilla y divertida par darselas a ninos sobre la insulina y q es el sindrome metabolico , si es posible con comiquitas o algo asi par q los ninos puedan entender a su nivel estos dos temas con la idea de formar una buen habito alimenticio y q puedan escoger sus alimentos , grcs por su aporte ten valioso en el desarrrollo de la buena calidad de vida en el mundo, D los B!
Saludos,entre el arroz avena maiz y trigo cual tiene menor indice glicemico y cual me recomiendas para mantener un indice de grasa bajo y buena masa muscular, se debe comer de este carbohidrato 2 grs por kilo de peso corporal? Mi peso es 60 kl 1,58 cm y mujer, practico ejercicios de cardio 30 min dia mas ejercicio con pesas 45 min dia uno a dos musculos por dia,hago 5 comidas al dia cada 3 horas, 1 gr de proteina por kg de peso corporal y grasas no saturadas en especial 1 cta de aceit de oliva al dia, duermo 5 a 8 horas de noche, practico ejercicios de flexibilidad, no tomo licor no fumo en fin creo q me cuido lo mejor q puedo o se hacer. Grcs y espero con interes su valiosisisma respuesta.DTB!
Bueno, antes de presentar mi inquietud quiero agradecer al equipo de Zitre por sus valiosos consejos y orientación.
Me gustaría que me ayudaran; se que es muy importante mantenerse hidratado más cuando hay mucho desgaste mental o físico, mi problema es que aunque sienta sed y tenga ganas de tomar agua sola cuando lo hago me dan nauseas y me es incómodo, entonces me tomo solo la mitad y luego se me olvida ir por un vaso de agua a la cocina hasta que llega la hora de las comidas, en realidad son muy pocos los alimentos líquidos que tomo y muchas veces se me olvida tomar agua sola y cuando lo recuerdo no puedo me dan ganas de vomitar, a que creen que se deba y cómo puedo quitarme esa sensación?
Agradezco mucho su atención y orientación.
Hola buenas tarded primero quiero felsizitarlos por su paguina y me gustari saber si pudieran recomendarme una dieta o ejersios que poudiera aser sin ir al gym ya que no tengo el tiempo para aserlo el ejer sicio seria para eliminar la celulitis al igual que la dieta gracias y buenas tardes
Hola Yessica:
No sólo te podemos recomendar, sino que te la podemos diseñar a tus necesidades. Una dieta adaptada específicamente a tu morfología y actividad física, ¿qué te parece? ENTRA AQUÍ y conoce nuestro sistema.
Un saludo.
Hola … he leido todos sus comentarios y me parecen muy acertados , mi caso es que soy bastante delgada pero es por mi contextuta natural y ademas soy baja de estatuta 156 cm. aparentemente tengo un cuerpo ideal pues tengo un abdomen plano, buen busto y caderas sin embargo estas ultimas son las que me preocupan pues tengo grasa acumulada debajo de los gluteos. realmente no se que hacer pues me averguenza mucho esta situacion y ultimamente he visto que tambien en mis piernas se presenta. quisiera algun consejo de ejercicios que pueda realizar que no me adelgacen sino solo me ayuden a eliminar la grasa acumulada y mas bien ayuden a aumentar masa muscular.
he obtado por hacer espining pero me han dicho que esto me hace perder mas peso. necesito una respuesta gracias….
Hola Marcela.
Si dices que quieres perder grasa acumulada, pero no quieres adelgazar, eso es una incongruencia. Supongo que lo que no querrás es perder peso en general y que pierdas volumen de ciertas zonas que no querrías (como el pecho), es así?
No se lo qe te habrán dicho del spinning, pero considero que es un muy buen ejercicio para perder grasa de muslos y caderas, tonificar y fortalecer esa musculatura. Si además lo combinas con ejercicios de peso (cómo máquinas de gimnasio), desarrollarás masa muscular y mejorarás tu figura.
Un saludo.
buen dia Jose Antonio, escribi en ocacion anteriro y no he tenido respuesta, eso fue el 9 de junio…. podria contestar
Hola Nayomi. Siento la tardanza.
Pues para crear el hábito principalmente debes estar motivada, y tienes que tener claro cual es el objetivo que persigues. Procura que no sea muy dificil, es decir, plantéate objetivos a corto plazo, y una vez conseguidos, insistir para seguir mejorando. Por ejemplo te puedes plantear cenar todas la noches ensalada (cada día con ingredientes distintos para que sea variado), y proponerte perder 2 kilos de peso en un mes. Una vez que esto lo hayas cumplido, físicamente habrás visto resultados, y te sentirás motivada para seguir poniéndote retos.
Quizá no dispongas de mucho tiempo, pero todos podemos sacar 30 ó 40 minutos para; vestirnos, ponernos la zapatillas de correr, salir de casa, correr 25-30 minutos a ritmo suave, llegar a casa y ducharnos. Si esto lo haces todas las tardes, cuando el sol se está escondiendo, y justo antes de la cena, pasadas 2 semanas sentirás la necesidad de seguir haciéndolo sin sentirte obligada. Yo se que a veces es difícil hacerse a la idea, pero si te lo tomas como una tarea más de la rutina de cada día, dejará de ser una obligación para convertirse en una necesidad.
Los ejercicios aeróbicos como salir a correr, la natación, la bicicleta (móvil o estática) son ideales.
Múcho ánimo!
Hola, tengo 22 años, mido 159 y en estos ultimos 5 meses baje 10 kilos y estoy pesando 50 kilos. Voy al gimnasio 4 veces a la semana, me cuido mucho con las comidas, fui con una nutriologa y me ayudó muchisimo. Mi problema es que no se me quita la celulitis, tengo menos que antes pero todavía se ve muchisimo y no se nota la diferencia. Me cuesta mucho bajar de peso en las piernas y tengo bastante flacidas.
Mi problema es hereditario porque mi mama, mi tia y mi abuela también tienen celulitis al igual que varices. Se me acumula mas en la zona de las rodillas, muslos y en las pompas.
Mi pregunta es cual es la solución para este problema ya que me cuido mucho con las comidas, tomo por lo menos 2 litros de agua al día y hago ejercicios y si las varices tienen que ver con las celulitis y es por eso que no me deja bajar esa grasa acumulada en esas zonas?
Mi consulta es sobre el “Sen” es una hierba que va incluida en una infusión que tomo a veces pero he leído que no es saludable consumirla de manera continuada sino solo cuando tienes problemas de estreñimiento.
La infusión va mezclada con menta y cola de caballo. Se llama adelgaxan es de pompadour. gracias por vuestra ayuda
Hola,primera vez que por internet veo su pàgina y me ha interesado, aunque no se como funciona muy bièn, si les hago una consulta,me responderan a mi correo o por aca…bueno saben necesito que me orienten con algunos alimentos o dieta para bajar el el exceso de hierro en mi cuerpo(hemocromatosis)…la verdad no se que debo consumir,me pueden ayudar por favor,gracias.
Patricia.
hola mi nombre es keyla, tengo 28 anos de edad peso 117 lbs y mido 4.11, mi problema es ke no puedo perder graza ni tampoco de peso y me gustaria saber x ke, pienso ke llevo una dieta normal como bien saludable, boy al gym 4 veces por semana, y la verdad ya no ayo ke aser para poder perder estas lbs ke tengo de demas, mi peso normal era de 112 lbs, por favor ayudenme, lo boy agradecer…graciass
Hola , que tal.
Mi consulta es sobre si fumar o no fuumar.
antes yo fumaba pero muy poco.
tengo 17 años y ase un año tuve hipertiroidismo luego hipo y ahora lo tengo controlado. ago arto ejercicio y voy al gimnasio lo malo que hay veces que fumo con mis amigos y nose en que podria afectar en mis entrenamientos o en mi enfermedad.
POrfavor estoy algo preocupado.
Ayuda
¿cuanto puedo engordar en un mes? TOMANDO cuatro vasos de leche de soja al dia des pues de cada comida grasias.
ola como puedo combatir las celulitis tengo 15 años bye gracias
hola:
Mi problemas es que tengo pensamientos negativos, hay dias en que me pongo nerviosa, me da miedo que a mis familiares les pase algo, no me puedo controlar, no duermo bien me despierto en la madrugada y si tengo pesadillas ya no duermo, no se me siento muy mal , quisiera solucionar este problema. digánme que puedo hacer.
gracias por su ayuda
Hola soy una mamá preocupada tengo una hija de 9 años y creo que es muy pequeña para tener celulitis ella no es una niña con sobre peso es mas bien delgada asi que no entiendo porque tiene celulitis en toda la parte de enfrente desde el pecho asta el abdomen bajo quisiera me pudieran explicar porque y orientarme a lo que tengo que hacer para que le desaparesca la celulitis
Gracias
Saludos
Hola Fanny
Las niñas en edad de crecimiento tienen cúmulos de grasas que su cuerpo utiliza para su desarrollo… dale tiempo, es muy joven, cuida su alimentación y fomenta en ella el ejercicio fisico.
Espera que se desarrolle plenamente antes de someterla a tratamientos anticeluliticos.
Saludos
Hola Keyla
puedes visitar el portal de http://www.zitre.com/portal registrarte y completar el test nutricional para que podamos ayudarte mejor.
saludos
Hola! primero gracias por atender mi consulta.
Soy de Argentina, tengo 23 años, mido aprox 1,56 metros y peso 40 kilos. Lo máximo que he pesado han sido 43 kilos. En mi familia somos todos muy delgados. No estoy ni me siento enferma, es decir mi bajo peso no esta influyendo al parecer en mi salud, hace poco me hice análisis para controlar mi función renal y hepática y están mas que normales, por suerte…en general soy una persona saludable que casi nunca se enferma. Pero sin embargo, me gustaría verme (desde el sentido estético) mejor, mas “gordita” además por una cuestión de prevención en caso de alguna vez enfermar, para soportar mejor las recaídas. Eso sí, suelo cansarme fácil, con el estudio y largas jornadas…llego al final del día “muerta”.
Soy consciente de que mi alimentación es mala y sobre todo desorganizada y no estoy practicando ningún deporte ni actividad física.
Quisiera que me recomendaran alguna dieta o alimentos para engordar, pero necesitaría que estos contarán con una preparación fácil y rápida, ya que tengo muchas horas de cursado en la facultad (de 9 am hasta las 18 pm) y el bar es muy caro como para almorzar todos los días allí; por ende necesito alimentos que pueda transportar y poder seguir con mi dieta y mis obligaciones de forma cómoda.
hola, quiero subir de masa muscular mido 1.73 y peso 59 quisiera pesar minimo 64 maximo 70, tambien quisiera una lista de comidas buenas para la piel, gracias
ola!
tengo 18 a{nos mido 1.65, peso 57 kilos y 27.50 de %de grasa. toda mi vida he sido muy flaquita, por eso me propuse subir de peso, pero me han comenzado a salir estrias en las caderas y los muslos y en mis piernas y trasero se ven las imperfecciones de la celulitis, pero de la cintura para arriba sigo estando delgada. como saludablemente aunque solo de vez en cuando como frutas. desde agosto comence a hacer ejercicios, baile de 90 mins 2 veces a la semana y un poco de ejercicios con pesas…yo no quiero bajar de peso pero quiero que todo se acomode en su lugar porque me veo flacida y no quiero tener mas estrias (trato de controlarlo con cremas)…el arroz y la papa empeoran la celulitis?
su pagina web es muy interesante, tengo un problema con la celulitis y estrias
en mi familia no tienen celulitis pero mi mama tiene varices pero lo tiene muy bien controlado casi ni se nota
Muchisimas gracias
J. Antonio, estoy muy agradecida por las lecciones recibidas, he aprendido a cocinar y comer natural y sano. Estoy muy contenta y espero continuar recibiendo las proximas lecciones.
Muchas gracias
hola quisiera que por favor me ayudara , estoy preocupada hace una par de meses , me ha salido bastante celulitis en las piernas y no se que hacer ,hace tres semanas empece a caminar por una hora para ver si esto me ayuda un poco , pero aparte quisiera que me ayudaran con algo opcional , mil gracias …
Hola Juan Antonio, bueno solo quiero saber si me puedes ayudar
Tengo 17 años y mido 1,62 aprox. Mi peso es de 52, quisiera
Saber si m peso es adecuado a mi porte, yo hago deportes como
Salir a trotar y derrepente elíptica en mi casa, tengo una rutina diaria de
Abdominales, me gusta sentirme bien con mi cuerpo y quisiera saber que puedo
Hacer para bajar la pequeña barriga que tengo ósea igual como dulces
Y golosinas derrepente, y nose si eso afectara en algo, tengo mi estomago apretado
pero con esa capita pequeña de grasa que no deja lucir al 100% mi
Figura… Bueno espero tener una respuesta pronto saludos y gracias.
hola
doctor jose antonio
tengo 23 años no asisto a el gimnacio ni hago ningun tipo de ejercicio
peso 55 kilos y mido 1.66.
mis preguntas son las siguientes
1-¿mi peso es el adecuado?
2-¿en cuanto tiempo logro tonificar mi cuerpo si entro al gimnacio?
3-¿me ha empezado a salir celulitis pero me dijo una comestologa que la tenia en la primera fase cuanto tiempo la eliminaria por completo?
gracias
camila
Buen artículo! Estoy empezando a intento hacer crecer mis músculos y hacer ejercicio en general. Tu post me ha sido muy útil con mi misión. Muchas gracias!
Hola tengo 19 años, y tengo unn poco de cartucheras con celulitis en gluteos y piernas mido 1,68 y peso 63 kg! voy al gimnasio desde hace ni si quiera un mes y no he notado mejoria, aunque suelo comer una empanada y patatas en el descanso de la universidad, y el fin de semana salgo a cenar y me como pizzas,etc, pero al ir con mi grupo de amigs que me como sino, no estoy gorda sino q tengo celulitis! mi ejercicio enel gym es media hora de circuito de maquinas y step y luego 15 min de ejercicio de piernas o abdominales! bebo alomejor 1L de agua o menos, que debo cambiar?
‘
Hola a todos nuestros seguidores:
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Un saludo y que tengan un buen día.
Hola.
He leido el post de la celulitis.
Bueno, tengo 17 años y nada más tengo un poco de celulitis, muy poquito.
Pero quiero quitarla y tonificar un poco.
De momento, procuro comer bastante fruta, verdura….ejem, ensaladas ^^
Carne, legumbres… enfin de todo, pero sin las bollerias ni cosas con demasiada grasa.
He empezado además, a hacer ejercicios para tonificar muslos y gluteos a diario. La verdad que son intensos y acabo con agujetas^^
Mi duda, es si voy por buen camino o tengo que hacer algo más.
Gracias !
Hola Diana;
vas genial. Eso son hábitos adecuados para tener buena salud y además para empezar la operación bikini.
Animo! Un saludo.
Hola, queria hacer una consulta hace 3 meses atras me hice unos masajes reductores y de drenaje para quitarme la celulitis de las piernas, no era mucho lo que tenia. Los masajes duraron un mes ,llendo dos veces por semana. La cuestion es que cuando termine el tratamiento me empezaron a doler muchisimo las piernas y los tobillos al punto de no poder estar parada mas de 10 minutos. Ademas no solo volvio la celulitis que ya tenia sino que aumento mucho mas , ahora tengo el triple a lo que tenia antes. Si alguien me puediera decir que fue lo que paso y como solucionarlo les agradeceria. Yo ahora empece el gimnasio ,pero nose cuales ejercicios serian los recomendables para quitar la celulitis. Muchas gracias
Que tal doctor , J.Antonio , hubiera preferido terner su mail para poder explicarle mi caso de manera privada : ) .
Abreviandolo , reciene ste lunes volvere a entrenar yendo al gym 5 veces x sem , x la noche durante 1hr 1/2 me gusta hacer maquinas , sufro haciendo libre pero ai es donde se quema mas , mi consulta es ya siempre tengo esta ansiedad por comer hasta estar totalmente saciada sobre todo loque es dulce ! lo salado nome apetece mucho. sea fruta , jugos los consumo en cantidad , y dulces, mi almuerzo es carnes, pollo, o pescado todo ala plancha con ensalada . y una fruta intento bajar de peso porque tengo algo de panzita y aparte de los costados y celulitis en las caderas ya q soy algo caderona , tomar mucha agua me lleva constantemente al baño , y por el mismo trabajo no puedo perder tiempo . Agradeceria su ayuda ! Gracias de antemano (y)
Buenas Tardes:
relamente me gusta mucho su pagina pero me siento muy decepcionada ya que espero mi respuesta desde enero y ya estamos julio. Esto hace que pierda interes en su pagina. Agradeceria que respondan a mi pregunta.
Hola María;
sentimos mucho la tardanza, han habido ciertos problemas técnicos y no todas vuestras consultas han llegado a ser recibidas, podrías proponer tu consulta de nuevo??
Un saludo, y disculpa las molestias.
Hola Jennypher:
En consultas tan concretas y con unas características tan específicas, rogamos que os pongais en contacto con nosotros a través de nuestro portal de CONSEJO DIETÉTICO y DIETAS PERSONALIZADAS (http://www.zitre.com/es/portal/), mediante nuestros servicios “Premium” o “Quality”, de esta manera dedicaremos más esfuerzo a resolver vuestras dudas y solucionar vuestros problemas, y por supuesto, de una forma más anónima y privada. Te esperamos!!!
Muchas gracias.
Hola Ana:
Yo no soy fiel seguidor de los drenajes linfáticos, porque aunque haya gente que le va muy bien, a otros tantos no les funciona nada. Es cierto que la celulitis es un tema bastante extendido y complejo de solucionar a la vez, pero es que cada persona tiene un metabolismo, y reacciona de diferente manera a los tratamientos. Yo te aconsejo que eches un vistazo a uno de nuestros artículos más famosos y bien valorados; COMO ELIMINAR LA CELULITIS POR COMPLETO; te enseñará cosas muy interesantes al respecto, y algunos consejos para combatirla.
Mucha suerte, y ánimo!
Hola, llevo 8 semanas controlándome el peso una vez a la semana y haciendo ejercicio todos los días. De lunes a viernes consumo unas 1000 calorías repartidas en 3 comidas equilibradas y el fin de semana suelo hacer 4 comidas con un mayor número de calorías que durante la semana pero dentro de una normalidad saludable. No entiendo porque no pierdo peso ni volumen.
Hola J. Antonio, leí tu artículo acerca de la celulitis, en el que decís que la única manera de reducirla es haciendo ejercicio físico regularmente. Pero yo he leído y escuchado a médicos decir que ni siquiera el ejercicio sirve para la celulitis, ya que la grasa que se quema es grasa corporal, la que se distribuye normalmente, y no la grasa que forma celulitis. O sea que uno puede bajar de peso y quemar grasas pero no quemará la grasa de la celultis. Es esto así?
Por otro lado te comento mi caso, ya que estoy muy preocupada y acomplejada. Actualmente tengo casi 25 años. Empece a tener un pequeñísimo indicio de celulitis en los glúteos a los 19 años, pero era mínimo, tenía que apretar mucho la piel para que algo se notara. El tema es que yo era demasiado flaca, midiendo 1,58 pesaba 44 kilos. Lo que sucedió es que luego empece a aumentar de peso porque quería hacerlo, pero siempre comiendo bastante sano, con una nutricionista. Además comencé a tomar pastillas anticonceptivas. Al año de tomar pastillas mi celulitis se agravó enormemente de golpe. Además llegué a mi peso ideal, 52 kilos (lo que peso actualmente). Mi celulitis se ve a simple vista sin necesidad de apretar la piel (en los glúteos y un poco en las piernas). Hace 3 años que hago ejercicio, antes hacia 3 veces a la semana y hace 1 año que hago día por medio sin perder constancia. Las mujeres de mi familia casi que no tienen celulitis. Qué ocurrió conmigo? Puede ser por culpa de las pastillas anticonceptivas? Realmente sirve el ejercicio? Espero respuesta, gracias.
Hola!
Con mi pareja hemos decidido ir a buscar a un hijo, tengo dos cuestiones al respeto:
1. Dejé las pastillas en agosto, unas dos semanas después de la semana de descanso me vino una regla un poco rara, después tuve la regla normal el 4 de octubre. Hoy, estamos a 22 de noviembre y no he vuelto a tener la regla. Hace unos 1O días me hice la prueba pero salió negativo y tampoco tengo síntomas. Se trata de un desajuste normal tras dejar las pastillas? ¿Debo de ir al médico o con el tiempo todo volverá en su sitio?
2. En agosto fuimos al médico y me receto ácido fólico y me dio muestras de un multivitamínico con lo que he tenido hasta hace unos días. Hoy, por mi cuenta me he comprado ácido fólico para otro mes(ACFOL 5MG COMPRIMIDOS). ¿He hecho bien? Tengo entendido que es bueno tomar un poco antes de quedarte y en los primeros meses de embarazo. ¿es correcto? No me gustaría que lo hiciera mal… puedo tener sobredosis de ácido fólico?
Muchas grácias, espero vuestra respuesta!
Amiga Berta.
El ácido fólico es una vitamina del grupo B, es hidrosoluble, y por tanto no podrás tener sobredosis. No te preocupes. Si tu médico te lo aconsejó, deber hacerle caso. Procura alimentarte correctamente, con todos los grupos de alimentos, para evitar que tengas déficit de algún nutriente.
Mucha suerte, y un saludo.
Amiga Julieta:
Para dudas tan específicas, y tratamientos tan personalizados disponemos de un portal para las conversaciones privadas y donde podremos intercambiar la información necesaria para dar un consejo y un tratamiento nutricional adecuado a tus características. Podremos hablar vía email con el servicio Premium, o vía Skype con el servicio Quality
Aquí te dejo el enlace, pincha aquí: http://www.zitre.com/es/portal/dieta-personalizada
Hablamos pronto. Un saludo.
Amiga Patricia:
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Hablamos pronto. Un saludo.
¡Los comentarios son bienvenidos!
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