En más de una ocasión hemos hablado de los beneficios de practicar un ejercicio tan completo como el yoga; sin embargo también hemos hablado otras tantas veces de lo difícil que es encontrar tiempo para uno mismo en el ajetreo diario de nuestras tareas y obligaciones. Hoy vamos ha hablar de cómo practicar yoga para gente ocupada; fácil, sencillo y con muchos beneficios.
Para empezar vamos a ver una serie de recomendaciones para que el tiempo de práctica se aproveche mejor.
El yoga en tres pasos.
Los siguientes tres pasos que vamos a …
Una alimentación equilibrada y ejercicio físico es la base que necesitas y por donde debes comenzar.
Poseer un maravilloso aspecto exterior no sirve de nada si el interior no está en concordancia con lo que vemos.
Otras cosas pueden esperar, ahora es tu momento y te lo has ganado: disfruta, relájate, vive y siente.
Desde Zitre, siempre proclamamos la importancia de llevar un estilo de vida saludable, la importancia de cuidarse, la importancia de comer sano, de hacer ejercicio….Pero exactamente, ¿qué es lo que puede denominarse un estilo de vida saludable?
Un estilo de vida saludable, puede enmarcarse dentro de lo que es una estrategia global con dos objetivos fundamentales; la prevención de enfermedades y la promoción de salud.
¿Qué implica un estilo de vida saludable?
Son muchas las pautas que pueden recomendarse para llevar un estilo de vida saludable, pero quizás se pueden remarcar cuatro puntos …
Hay razones por las cuales elegimos un alimento u otro a la hora de comer. Yo los clasificaría en 3 principales:
El individuo
Cada uno tiene necesidades y deseos que deben ser cubiertos para su propia satisfacción.
Los gustos y hábitos en la comida son influenciados por: educación, comportamiento de semejanza con el grupo y antecedentes sociales. Por ejemplo, los gustos de los niños se desarrollan en el hogar según las pautas de comida de su familia, así como su expectativa de cuando comer; los adolescentes suelen frecuentar los centros de venta de …
Hoy vamos a hablar de las fobias; las podemos definir como un trastorno en el que el miedo a un objeto/situación y/o persona es desproporcionado al peligro aparente y empuja normalmente a una conducta evitativa (huir de lo que produce el miedo). Otro hecho significativo relacionado con las fobias, es que quien la sufre, alejado del hecho que provoca su vulnerabilidad, reconoce que su reacción es desproporcionada; sin embargo aún sabiendo esto, en presencia del objeto fóbico, pierde el control de si mismo y vulva a reaccionar de manera desproporcionada.
En …
Muchas pacientes en edad menopáusica, acuden a consulta, pues a pesar de controlar su alimentación aumentan de peso.
Cuando un cuerpo alcanza la menopausia, regularmente entre los 40 y 50 años de edad (que no es una enfermedad si no un estado fisiológico propio de las mujeres, en el caso de los hombres también ocurre y se denomina Andropausia); la menstruación, suele hacerse irregular y algunas veces sin ovulación, hasta que al cabo de unos meses o años cesa por completo. La menopausia produce conlleva cambios fisiológicos asociados a la falta …
El problema de la automedicación tiene mucha mayor importancia de la que todos solemos otorgarle. Y no sólo porque estemos tomando algo que puede tener una serie de efectos secundarios, a veces tremendamente peligrosos para la salud (7 millones de personas murieron en 2007 a nivel mundial por este motivo (ver enlace) ; sino porque ni siquiera sabemos si son convenientes para el cuadro que padecemos. Para eso están los sanitarios: Para decirnos qué tomar y qué no tomar ante una determinada enfermedad. Y sin embargo, hasta un 60% de …
